၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ရည္မွန္းခ်က္ပန္းတိုင္မေရာက္ခင္ က်န္းမာေရးခ်ဳိ႕တဲ့သြားတာမ်ဳိးမျဖစ္ေစဖို႔ အၿမဲက်န္းမာေနေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။
– ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ ေဖ်ာ္ေသာက္တဲ့အခါတိုင္း သၾကားလက္ဖက္စားဇြန္း တစ္၀က္ေလာက္ပဲ ထည့္ေဖ်ာ္ၿပီး ေသာက္ပါ။
– အဆင္သင့္အစာမစားဘဲ ကိုယ့္ဘာသာ ႀကိဳးစားခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ပါ။
– တစ္ပတ္တာအတြင္း ဂတ္စ္ပါတဲ့ အျမႇဳပ္ထအခ်ဳိရည္ ဒါမွမဟုတ္ အရက္မပါဘဲ ျဖတ္သန္းၾကည့္ပါ။
– ညတိုင္း နာရီ၀က္ခန္႔ေစာၿပီး အိပ္ရာ၀င္ပါ။
– ေနျခည္ႏုႏုက်ေရာက္ေနတဲ့ မနက္ခင္းအခ်ိန္မွာ ေနကာခရင္မ္လိမ္းၿပီး အျပင္ထြက္ေပးပါ။ တန္ဖိုးရွိတဲ့ ဗီတာမင္ဒီရရွိေစတာေၾကာင့္ ပိုမိုက်န္းမာလာပါလိမ့္မယ္။
– အားလပ္ရက္မွာ ႏိုးစက္ပိတ္ၿပီး အိပ္စက္လိုက္ပါ။ ပိုၿပီး ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္သြားပါလိမ့္မယ္။
– အေရးေပၚ အသက္ကယ္နည္းကို ေလ့လာပါ။
– ေန႔စဥ္ လက္ေထာက္ေမွာက္ေလ့က်င့္ခန္းကို ၁၀ ႀကိမ္ျပဳလုပ္ေပးပါ။
– သင့္ကားထဲမွာ အေရးေပၚအေျခအေနေတြအတြက္ အေရးေပၚေသတၱာထည့္ထားပါ။ ထီး၊ ေဆးေသတၱာ၊ မိုးကာ စတာေတြ ပါ၀င္ေနပါေစ။
– ဘာေလးပဲျဖစ္ျဖစ္ ရယ္ေမာႏိုင္ေအာင္ႀကိဳးစားပါ။ ကိုယ့္အမွား၊ ကိုယ့္အ႐ႈံးအတြက္ေတာင္ရယ္ႏိုင္ရင္ ဘ၀က သာယာလွပေနမွာပါ။
– ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနတတ္သူေတြနဲ႔ ခင္ခင္မင္မင္ေပါင္းေဖာ္ပါ။ စိတ္ခံစားမႈက ကူးစက္တတ္တာေၾကာင့္ ေပ်ာ္တတ္တဲ့သူေတြနဲ႔ေနရင္ သင္ပါေပ်ာ္ရႊင္မႈရရွိေစပါတယ္။
– အိမ္ေထာင္ဖက္နဲ႔ အတူတူ ဟင္းခ်က္ပါ။ ဟင္းလ်ာတစ္ခြက္ကို အတူတကြ ခ်က္ျပဳတ္ျပင္ဆင္တာ ဒါမွမဟုတ္ တစ္ခုခုကို အတူဖန္တီးတာတို႔ေၾကာင့္ စကားစျမည္ေျပာျဖစ္သလို ပိုမိုရင္းႏွီးမႈရွိေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အိမ္လုပ္ဟင္းလ်ာကို ပိုမိုႏွစ္ၿခိဳက္လာတတ္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)