ေရႊဖ႐ံုသီးမွာ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္၊ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ အျပည့္ပါ၀င္ေနတယ္ဆိုတာ သင္သိပါရဲ႕လား။ ေရႊဖ႐ံုသီးကို က်န္းမာေရးအတြက္ စားသင့္သလားဆိုတာကို သိလိုၾကသူေတြအတြက္ ေရႊဖ႐ံုသီးအေၾကာင္း ျပည့္ျပည့္စံုစံု သိႏိုင္ေစဖို႔ ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) ေရႊဖ႐ံုသီးမွာ ေတာက္ပတဲ့ အေရာင္ရွိေလေလ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ပိုေကာင္းေလေလပါပဲ။...
—–၊ ေဒါက္တာစိုးလြင္ (သားဖြားမီးယပ္အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) ၊—– Q. ကိုယ္၀န္ေဆာင္ရင့္လာတဲ့အခါ အိပ္မေပ်ာ္တာက ပိုဆိုးလာပါတယ္၊ အဲဒါကေကာ ဘာေၾကာင့္ပါလဲ ဆရာ။ အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ ဘယ္လိုနည္းလမ္းေလးေတြ လိုက္နာလို႔ ရပါသလဲဆရာ။ A. ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေတြ လရင့္လာရင္ အိပ္မေပ်ာ္ဘူးဆိုတာ ေန႔စဥ္နဲ႔အမွ် ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေတြကို...
———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— အခုခ်ိန္မွာ အေအးမိေ၀ဒနာ အျဖစ္မ်ားေနၾကပါတယ္။ အေအးမိတဲ့အခါ ကိုယ္ခံအားစနစ္ အားနည္းသူေတြဟာ ျပန္လည္ေနေကာင္းဖို႔ ခက္ခဲတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိမ္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အလုပ္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္ လက္ကိုမၾကာခဏ ေဆးေၾကာသင့္ပါတယ္။ အေအးမိဖ်ားနာတဲ့အခါမွာ အျမန္ဆံုးသက္သာေစဖို႔ လိုက္နာသင့္တဲ့ အိမ္တြင္းကုထံုးေတြကိုလည္း မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။...
—–၊ ပါေမာကၡဦးေန၀င္း (အ႐ိုးခြဲစိတ္ဆရာ၀န္ႀကီး) ၊—– Q. ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတြ ၾကြက္မတက္ေအာင္ ဘယ္လိုကာကြယ္ႏိုင္ပါသလဲ။ A. ကုိယ္၀န္ေဆာင္ေတြ အေနနဲ႔ကေတာ့ ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔ မဂၢနီစီယမ္ ျဖည့္စြက္စာေတြ လိုအပ္ပါမယ္။ ဆရာတုိ႔ႏုိင္ငံမွာ ဒီျဖည့္စာေတြ ပုိၿပီးေတာ့ လိုအပ္ပါလိမ့္မယ္။ အဲဒါေတြစားေပးရင္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ ၾကြက္တက္တာကုိ...
—–၊ ပါေမာကၡဦးကိုကို (ဆီးခ်ဳိႏွင့္ အေထြေထြေရာဂါအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) ၊—– Q. ကူးစက္မဟုတ္တဲ့ ေရာဂါေတြက ဘာေၾကာင့္ ျဖစ္ရပါသလဲ ဆရာ။ A. ကူးစက္မဟုတ္တဲ့ ေရာဂါေတြက အဓိကအားျဖင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံ (Healthy Lifestyle) မရွိလို႔ ျဖစ္ရတာပါ။...
———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— က်န္းမာဖို႔အတြက္ အခ်ိန္အမ်ားႀကီး ေပးစရာမလိုဘဲ တစ္မိနစ္ပဲ အခ်ိန္ေပး႐ံုနဲ႔ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေတြ ရွိပါတယ္။ အက်င့္ေကာင္း (၁) အခန္းေရွ ႔မွာ ဖိနပ္ခြၽတ္ခဲ့ပါ အခန္းတံခါးေရွ ႔မွာ ဖိနပ္ခြၽတ္တဲ့နည္းက ဂ်ပန္လူမ်ဳိးေတြရဲ...
(၁) အာလူး အာလူးမွာ သဘာ၀ေၾကးခြၽတ္အစြမ္းရွိတာေၾကာင့္ အသားအေရကို ျဖဴစင္ေစၿပီး အမည္းစက္ေတြကို ေဖ်ာ့ေတာ့ေစပါမယ္။ ႀကိတ္ေခ်ထားတဲ့ အာလူးအရည္ကို အမည္းစက္ေတြေပၚမွာ သုတ္လိမ္းေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ (၂) ၾကက္သြန္နီ ၾကက္သြန္နီမွာပါတဲ့ အက္စစ္က သဘာ၀လင္းလက္ေစတဲ့ အစြမ္းရွိၿပီး အမည္းစက္ေတြကို ေဖ်ာ့ေတာ့ေစပါမယ္။ ၾကက္သြန္နီအရည္ကို...
—–၊ ပါေမာကၡဦးေအးမြန္ (ခြဲစိတ္ဆရာ၀န္ႀကီး)ႏွင့္ ေတြ႔ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း ၊—– Q. ဆရာ့အေတြ႔အႀကံဳအရ ရင္ေခါင္းေအာင့္တဲ့ ေ၀ဒနာကို နာတာရွည္ခံစားေနရတဲ့ လူနာရွိရင္ သိပါရေစ။ A. ရင္ေခါင္းေအာင့္တဲ့ ေ၀ဒနာကို အၾကာႀကီး ခံစားေနရတဲ့ လူနာတစ္ဦး အေၾကာင္း ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ သူက ဘားအံဘက္က...
—–၊ ပါေမာကၡေဒါက္တာျမတ္စႏၵာေက်ာ္ (အေရျပားအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) ၊—– Q. ဆီးခ်ဳိေရာဂါေၾကာင့္ အေရျပားယားယံတတ္ပါသလား။ A. ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိတက္ရင္ အေရျပားယားယံတတ္ပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိရွိသူေတြက အေရျပား ပုိး၀င္လြယ္ပါတယ္။ အေရျပားေျခာက္ေသြ႔ပါတယ္။ ေသြးလည္ပတ္မႈက သာမန္နဲ႔မတူဘဲ မႈိေရာဂါ၀င္လြယ္တာနဲ႔ ေပြး၊ ၀ဲ စတာေတြ ၀င္လြယ္တာေတြ...
—–၊ ပါေမာကၡဦးကိုကို (ဆီးခ်ဳိႏွင့္ အေထြေထြေရာဂါအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) ၊—– Q. ေသြးေပါင္က ေဆးခန္းမွာတိုင္းတာနဲ႔ အိမ္မွာတိုင္းတာ အေျပာင္းအလဲရွိေတာ့ ဘယ္လိုအတိုင္းအတာဆိုရင္ ေသြးတိုးရွိတယ္လို႔ ဆိုႏုိင္ပါသလဲ။ A. ေသြးတိုးတယ္ဆိုတာ ေသြးေပါင္က ၁၄၀/၉၀ mmHg နဲ႔ အထက္ရွိရင္ ေသြးတိုးတယ္လို႔...