ႏွလံုးေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေစေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ေျပးျခင္း၊ စက္ဘီးစီးျခင္း၊ ကခုန္ျခင္း၊ လက္ေ၀ွ႔ထိုးျခင္း ေခြၽးထြက္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမစတင္ခင္ အစာေၾကလြယ္တဲ့ သေရစာေတြ စားေပးပါ၊ ေရဓာတ္ျဖည့္ေပးပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္မီ အနည္းဆံုး မိနစ္ ၃၀ အလို သစ္ေတာ္သီးတစ္လံုး ပ်ားရည္ဆမ္း – ကာဗိုဟိုက္ဒရိန္...
———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— (၁) သစ္ၾကားသီး ေကာင္းတဲ့အဆီေတြ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အခြံမာသီး ျဖစ္ပါတယ္။ (၂) အဆီမ်ားေသာငါး အဆီမ်ားတဲ့ငါးမွာပါတဲ့ အိုမီဂါသရီး ဖက္တီးအက္ဆစ္က ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ မရွိမျဖစ္ အေရးပါပါတယ္။ (၃) ၀ိုင္နီ ၀ိုင္နီမွာပါတဲ့...
—–၊ ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး) ၊—– (၁) ၾကက္ဥႏွင့္ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး ၾကက္ဥမွာပါတဲ့ အာဟာရဓာတ္ ကိုလင္းနဲ႔ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ေတြက ကေလးငယ္ေတြရဲ ႔ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈအတြက္ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ တစ္ေန႔ဘယ္ေလာက္ေကြၽးသင့္သလဲ ၾကက္ဥကို တစ္ရက္မွာ ႏွစ္လံုးေကြၽးသင့္ပါတယ္။ (၂) ႏြားႏို႔ႏွင့္...
မ်က္ႏွာစိုစိုျပည္ျပည္ေလးျဖစ္ၿပီး ၾကည္လင္၀င္းပေနေစဖို႔ လိုအပ္တဲ့အရာေတြကေတာ့ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ပ်ားရည္နဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္တို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုးရဲ ႔ တစ္၀က္(ႀကိတ္ေခ်ထားပါ) ပ်ားရည္စစ္စစ္ လက္ဖက္စားဇြန္း ၃ ဇြန္း ဒိန္ခ်ဥ္ လက္ဖက္စားဇြန္း ၃ ဇြန္း ျပဳလုပ္နည္း (၁) ပါ၀င္ပစၥည္းေတြကို...
ဒိုးနပ္စားခ်င္ေနတယ္ သၾကားပါတဲ့ အခ်ဳိစာတစ္မ်ဳိးစားၿပီးတိုင္း ခ်ဳိတဲ့မုန္႔စားခ်င္စိတ္ေတြ ထပ္မံျဖစ္ေပၚလာပါတယ္။ မုန္႔၀ိုင္းစားခ်င္ေနတယ္ သၾကားက သင့္ခႏၶာကိုယ္က အဆီသိုေလွာင္တဲ့ပံုစံေပၚမွာ သက္ေရာက္မႈရွိေစပါတယ္။ ေျခေထာက္နာလြန္းတယ္ သၾကားက ကိုယ္ခႏၶာထဲက ေရာင္ရမ္းမႈနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ အေရးေၾကာင္းထင္တယ္ သၾကားက အေရျပားတင္းရင္းေစတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္နဲ႔ အီလက္စတင္ရဲ႕ အရည္အေသြးအေပၚ သက္ေရာက္မႈရွိေစပါတယ္။...
———၊ ေဒါက္တာတင့္ေဆြ ၊——— ကြၽန္မအမ်ဳိးသားက အသက္ ၃၃ ႏွစ္ရွိပါၿပီ။ သူရဲ ႔ေအာက္ႏႈတ္ခမ္းအတြင္းဖက္မွာ အဖုေလးတဖုေပါက္လာတာ ၂ လ ေလာက္ရွိပါၿပီ။ အဲဒီအဖုက အေအးေသာက္ရင္ မသိသာေပမယ့္ အပူနဲ႔ထိမိရင္ စေတာ္ပဲေစ့ေလာက္ႀကီးလာပါတယ္။ အရည္အိတ္လိုပံုစံမ်ိဳးပါပဲ။ တခါလည္း အရည္ေပါက္ထြက္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့...
ႏွမ္းေစ့မွာ မဂၢနိစ္၊ ကယ္လ္ဆီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္၊ သံဓာတ္၊ ဇင့္(သြပ္)ဓာတ္၊ ေၾကးနီ၊ ဆီလီနီယမ္နဲ႔ ဗီတာမင္ဘီ၀မ္းတို႔ ပါ၀င္မႈမ်ားပါတယ္။ ေကာင္းက်ဳိး (၁) အသားအေရအတြက္ ေကာင္းက်ဳိးရွိပါတယ္ ႏွမ္းေစ့မွာပါတဲ့ ဇင့္(သြပ္)ဓာတ္က အေရျပားတင္းရင္းမႈအတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ သတၱဳဓာတ္ပါ။ ေကာင္းက်ဳိး (၂)...
—၊ ပါေမာကၡဦးေန၀င္း (အ႐ိုးခြဲစိတ္အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)ႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း ၊— Q. ေမြးရာပါအ႐ိုးပါးေရာဂါအေၾကာင္း သိပါရေစ ဆရာ။ A. ေမြးရာပါ အ႐ိုးပါးေရာဂါျဖစ္ရင္ အ႐ိုးေတြက အလြယ္တကူက်ဳိးလြယ္ပါတယ္။ မၾကာခဏ က်ဳိးတတ္ပါတယ္။ မ်ဳိး႐ိုးလိုက္တဲ့ ေရာဂါတစ္မ်ဳိးျဖစ္တတ္ၿပီး ကေလးဦးေရ ငါးေသာင္းေမြးရင္ တစ္ဦးမွာ...
တ႐ုတ္နံနံကို ေရွးကတည္းက အသံုးျပဳခဲ့ၾကတယ္လို႔ မွတ္တမ္းတင္ေဖာ္ျပထားခဲ့တာေၾကာင့္ သက္တမ္းရင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္တစ္မ်ဳိးလို႔ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။ တ႐ုတ္နံနံရဲ ႔ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ တ႐ုတ္နံနံမွာ ဗီတာမင္စီပမာဏ မ်ားစြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ ႔ ခုခံအားစနစ္ကို က်န္းမာေနေအာင္ အားေပးႏိုင္ပါတယ္။ တ႐ုတ္နံနံမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ အမ်ားအျပားပါ၀င္ၿပီး...
———၊ ေဒါက္တာတင့္ေဆြ ၊——— Dental cavity သြားအေခါင္းျဖစ္လို႔ကေန အမ်ားဆံုးသြားကိုက္တယ္။ ဒုတိယလိုက္တာက Gum disease သြားဖံုးေရာဂါ။ ကိုယ္၀န္မွာ သြားကိုက္လို႔ တခုခုလုပ္စရာလိုရင္ ဒုတိယ ၃ လအတြင္းက အသင့္ဆံုးျဖစ္တယ္။ Cracked tooth သြားအက္တာ၊ Exposed...