———၊ လရိပ္ေမ ၊——— ေျခေထာက္ကို ႏွိပ္နယ္ေပးတာက ေညာင္းညာၿပီး တင္းအားမ်ားေနတဲ့ တကိုယ္လံုးကို အေညာင္းေျပလန္းဆန္းသြားေစပါတယ္။ ေျခဖ၀ါးမွာရွိတဲ့ နာဗ့္ေၾကာေထာင္ေပါင္းမ်ားစြာကို ႏွိပ္နယ္တဲ့အခါ တစ္ကိုယ္လံုးက်န္းမာကာ ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။ (၁) ေျခေခ်ာင္းထိပ္မွ ဖေနာင့္အထိႏွိပ္နည္း ေျခေထာက္ကို လက္ေတြနဲ႔ဆုပ္ကိုင္ၿပီး ေျခဖ၀ါးမွာ လက္ႏွစ္ဖက္တင္ကာ လက္မနဲ႔...
———-၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ေျခသည္းမႈိစြဲတဲ့ ျပႆနာဟာ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစတဲ့ ျပႆနာတစ္ရပ္ပါ။ ေျခသည္းမႈိစြဲျခင္းအတြက္ စိတ္ညစ္မရေအာင္ ရွလကာရည္ရွိ႐ံုနဲ႔ အဆင္ေျပမယ့္ အလြယ္နည္းကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ အဆင့္ (၁) သင့္ေျခသည္းက အလြန္ထူထဲေနရင္ ရွလကာရည္ စိမ့္၀င္လြယ္ေအာင္ ေျခသည္းကို ညင္ညင္သာသာ...