———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ဒီေန႔ေခတ္မွာ အေမရိကန္ရွိ ပ်မ္းမွ်လူတစ္ဦးက ဟိုးအရင္ဆယ္စုႏွစ္ေတြနဲ႔ယွဥ္ရင္ ကယ္လိုရီ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုစားသံုးလာတယ္လို႔ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ သူတို႔အစားအေသာက္ကို သိပ္သတိထားပါတယ္ဆိုတဲ့ လူေတြေတာင္ က်န္းမာေရးနဲ႔အညီ စားေသာက္နည္းစည္းမ်ဥ္းကို အလြယ္တကူ မလိုက္နာျဖစ္ပါဘူးတဲ့။ အခုေဖာ္ျပမယ့္အေၾကာင္းေတြက...
———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ၾကက္ဆူဆီ(Castor Oil)ဆိုတာ ေရွးကတည္းကသံုးခဲ့တဲ့ ဆီတစ္မ်ဳိးျဖစ္ၿပီး ေဆးဖက္၀င္ဂုဏ္သတၱိေတြ ရွိတာေၾကာင့္ ေရပန္းစားပါတယ္။ ေရာင္ရမ္းမႈနဲ႔ ဘက္တီးရီးယားတြန္းလွန္ေပးႏိုင္တဲ့ အစြမ္းရွိၿပီး ဗီတာမင္အီး၊ ပ႐ိုတင္းဓာတ္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ ၾကက္ဆူဆီကို အေရျပား၊ ဆံပင္အစရွိတဲ့ အလွအပေရးရာေတြမွာ...
—–၊ ေဒါက္တာအုန္းေက်ာ္ (စိတ္က်န္းမာေရးအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) ဦးေႏွာက္လွ်ပ္စစ္လႈိင္း ၊—– “အလိုလိုေနရင္း ေပ်ာ္ရႊင္ျမဴးထူးေနျခင္း၊ မိမိကိုယ္မိမိ ယံုၾကည္မႈလြန္ကဲျခင္း၊ ဘ၀င္ျမင့္စိတ္၀င္ျခင္း၊ စိတ္ခြန္အားတိုးတက္မ်ားျပားေနသလို ခံစားရျခင္း၊ လႈပ္ရွားမႈလြန္ကဲျခင္း၊ မေမာႏိုင္/ မပန္းႏိုင္ ျပဳမူလုပ္ကိုင္ေနျခင္း၊ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း၊ မအိပ္ေပမယ့္ အိပ္ခ်င္စိတ္မရွိဘဲ လန္းဆန္းေနျခင္း၊ စကားေျပာမ်ားျခင္း၊...
———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ေလ့လာမႈေတြအရ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့ေန႔ေတြမွာ ျပန္လည္သက္သာရာရေစဖို႔ လူအမ်ားလုပ္ေလ့ရွိတဲ့ နည္းေတြက စိတ္ဖိစီးမႈကို ပိုတိုးေစကာ ရလဒ္မွားေတြကိုပဲ ရေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္အသံုးမ်ားျခင္း လုပ္ငန္းခြင္ပေရာ့ဂ်က္ လုပ္ေဆာင္တာ ဒါမွမဟုတ္ အိမ္အလုပ္လုပ္တာတို႔ကို ခဏရပ္ၿပီး ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္လို လူမႈကြန္ရက္ကို...
(၁) အဓိပၸာယ္ရွိတဲ့ အလုပ္တစ္ခုခု လုပ္ေဆာင္ပါ။ (၂) မတ္မတ္လမ္းေလွ်ာက္ပါ၊ ၿပံဳးပါ၊ စကားေျပာတဲ့အခါ တျခားသူရဲ ႔မ်က္လံုးကို ဆံုၾကည့္ပါ။ (၃) ေန႔စဥ္ သက္ေသာင့္သက္သာဇုန္ (Comfort Zone) ထဲက ႐ုန္းထြက္ၿပီး အလုပ္တစ္ခုကို လုပ္ၾကည့္ပါ။ (၄) အတားအဆီးေတြကို...
—–၊ ေဒါက္တာစိုးလြင္ (သားဖြားမီးယပ္အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) ၊—– Q. ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္တစ္ေယာက္က ရင္ေသြးကို ေခ်ာေခ်ာေမာေမာ ေမြးဖြားႏိုင္ဖို႔က အေရးႀကီးပါသလား။ အဲဒါနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ဆရာ့အေတြ႕အႀကံဳေလးရွိရင္လည္း သိပါရေစ။ A. ကေလးတစ္ေယာက္ တျဖည္းျဖည္း ႀကီးျပင္းလာၿပီး အခ်ိန္တန္အရြယ္ေရာက္လာတဲ့အခါ ဘ၀အေဖာ္ဆိုတာ လိုအပ္လာပါတယ္။ ကိုယ္နဲ႔တစ္သက္လံုး...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— လူတိုင္း က်န္းမာတဲ့ဘ၀ကို လိုလားတတ္ပါတယ္။ အနာဂတ္ကာလကို မွန္းေမွ်ာ္ၾကည့္ရာမွာလည္း အေကာင္းေတြကိုပဲ ေမွ်ာ္လင့္တတ္ၾကပါတယ္။ အဲဒီလို က်န္းမာေရးေကာင္းတဲ့ ဘ၀ကို ပိုင္ဆိုင္ေစဖို႔ သင္ကမသိလိုက္ဘဲ အျပဳအမူမွားေတြကို လုပ္မိေနသလား။ အခုေနာက္ဆံုး နာရီပိုင္းကို ျပန္စဥ္းစားၾကည့္လိုက္ပါ။ ေအာက္ပါအျပဳအမူေတြကို...
———၊ ဇြန္ ၊——— မွတ္ဥာဏ္ဆံုး႐ႈံးမႈက လူအမ်ားစု ေၾကာက္ရြံ ႔တဲ့ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ လူနာမည္၊ စကားလံုးေတြ၊ အခ်က္အလက္ေတြနဲ႔ မ်က္ႏွာေတြကို လူေတြေမ့ေလ်ာ့တဲ့အခါ ဘ၀မွာ အလြဲလြဲအမွားမွားေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္မွာရွိတဲ့ ဟစ္ပိုကမ္းပက္စ္ေနရာဟာ မွတ္ဥာဏ္နဲ႔ သင္ယူေလ့လာမႈတို႔နဲ႔ဆိုင္တဲ့ အစိတ္အပိုင္းျဖစ္ပါတယ္။...
—–၊ ပါေမာကၡဦးခင္ေမာင္၀င္း (အသည္းအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)ႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း ၊—– Q. အရက္နဲ႔ ဘီယာေသာက္တာမွာ ဘယ္အရာက အသည္းကုိ ပုိမုိထိခုိက္ေစပါသလဲ ဆရာ။ A. အရက္က အရက္ပဲ။ အတူတူပဲ။ ၀ိုင္ေသာက္မလား၊ ထန္းရည္ေသာက္မလား၊ ၀ီစကီေသာက္မလား၊ ရမ္ေသာက္မလား ....
———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ေလခြၽန္သံတိုးတိုးေလးထြက္ေအာင္ ႏႈတ္ခမ္းအစံုကိုစုၿပီး ေလကိုအားနဲ႔မႈတ္ထုတ္ၾကည့္လိုက္ပါ။ ေလခြၽန္တာက သီခ်င္းဆိုတာနဲ႔မတူဘဲ အခ်ိန္မေရြးလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ လည္ေခ်ာင္းနာေနခ်ိန္နဲ႔ အသံ၀င္ခ်ိန္မွာေတာ့ မလုပ္သင့္ဘူးေပါ့။ ေလခြၽန္တာေၾကာင့္ ခ်ဳိၿမိန္တဲ့ အသံထြက္ေစ႐ံုသာမက စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ေစကာ အိုမင္းတဲ့ လကၡဏာေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ (၁)...