—-၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊—- အလွကုန္ပစၥည္းအမ်ားစုဟာ ဓာတုပစၥည္းေတြ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ၾကာရွည္သံုးစြဲတဲ့အခါမွာ အသားအေရကို ထိခိုက္တာမ်ဳိး ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသားအေရေပၚက အျပစ္အနာအဆာေတြ ကင္းေ၀းေစဖို႔နဲ႔ အသားအေရ လွပအျပစ္ကင္းေစဖို႔အတြက္ မီးဖိုေခ်ာင္သံုးပစၥည္းေတြကို ဘယ္လိုအသံုးျပဳသင့္တယ္ဆိုတာ အႀကံျပဳခ်င္ပါတယ္။ ပ်ားရည္ ပ်ားရည္မွာ...
ေငြၾကယ္စင္ယံ လူတိုင္း ဘယ္အသက္အရြယ္မဆို ေလျဖတ္ေ၀ဒနာ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေလျဖတ္တဲ့ေ၀ဒနာ မျဖစ္ေစဖို႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ ဘ၀ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံနဲ႔ ကာကြယ္ထိန္းသိမ္းဖို႔ လိုပါတယ္။ အစားအေသာက္ကို ေသခ်ာေရြးခ်ယ္ စားေသာက္ပါ အစားအေသာက္နဲ႔ သေရစာကို က်န္းမာေရးနဲ႔အညီ ေရြးခ်ယ္စားေသာက္တာေၾကာင့္ ေလျဖတ္ေ၀ဒနာမရေအာင္ ေရွာင္လႊဲႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို...
ေငြၾကယ္စင္ယံ လူတစ္ေယာက္က လက္ေခ်ာင္းေတြယွက္ၿပီး လက္ဖ၀ါးႏွစ္ဖက္ကို ဆုပ္လိုက္တဲ့အခါ ျဖစ္သြားတဲ့ လက္မေတြရဲ႕ အေနအထားက သူ႔ကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြးကို ျပသေနတယ္လို႔ ေလ့လာသူ ႏိုဘယ္ဆုရွင္ ေရာ္ဂ်ာက ဆိုပါတယ္။ သူက ဦးေႏွာက္ကို ဘယ္ဘက္ပိုင္းနဲ႔ ညာဘက္ပိုင္း ႏွစ္ပိုင္းခြဲၿပီး ေလ့လာကာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အျပဳအမူက...
ေငြစင္ၾကယ္ယံ ေန႔စဥ္စားေသာက္တဲ့ အာဟာရေၾကာင့္ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေဘးမျဖစ္ေစဖို႔ သိရွိလိုက္နာသင့္တဲ့ နည္းတခ်ဳိ႕ကို ေဖာ္ျပလိုက္ရပါတယ္။ (၁) ရာခိုင္ႏႈန္းကို သိပါ သင္စားတဲ့ အစာထဲမွာ အခြြံခြၽတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာ၊ ပဲ၊ သစ္သီး၀လံ စတာေတြကရတဲ့ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့...
(၁) ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို မွ်ေ၀ႏိုင္ရန္ “ၿပံဳးပါ” တျခားသူတစ္ေယာက္ ၿပံဳးလာေစမယ့္ အ႐ိုးစင္းဆံုးနဲ႔ အဆင္ေျပဆံုးနည္းက သူ႔ကိုၿပံဳးျပလိုက္ဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ “အၿပံဳးဆိုတာ တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦး မသိေသးတဲ့ လူေတြၾကားထဲမွာေတာင္ ကူးစက္ေစႏိုင္တဲ့ မ်က္ႏွာအမူအရာပဲ ျဖစ္ပါတယ္”လို႔ စိတ္ပညာရွင္ လာဖရန္႔က ဆိုပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ အၿပံဳးကို...
—–၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊—– ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း အက္စစ္ဆန္တက္တာေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ လည္ေခ်ာင္းယားယံတဲ့ေ၀ဒနာဟာ နံနက္ေစာေစာမွာ ေခ်ာင္းဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ အိပ္စက္စဥ္ လွဲေလ်ာင္းေနတာေၾကာင့္ အစာအိမ္ကေန အစာေရမ်ဳိျပြန္နဲ႔ အေပၚပိုင္း အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းဆီကို အက္စစ္ဆန္တက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းခံစားရၿပီး ေခ်ာင္းဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုမျဖစ္ေစဖို႔ ညဥ့္နက္ခ်ိန္မွာ အစာမ်ားမ်ားစားတာကိုေရွာင္ၿပီး...
——–၊ ကိုထက္ ၊——— ၾကည့္ေကာင္းၿပီး အခ်ိဳးက်တဲ့ ကိုယ္ခႏၶာ ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ရန္အတြက္ က်န္းမာေရးအတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုးနဲ႔ ေဘးအႏၱရာယ္အကင္းဆံုး နည္းလမ္းေတြကေတာ့ ကိုယ္လက္အားကစား မွန္မွန္ျပဳလုပ္ေပးျခင္းသာ ျဖစ္ပါတယ္။ အိမ္တြင္းျပဳလုပ္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းတခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းေတြအတိုင္း ေလ့က်င့္ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ စားေသာက္မႈပံုစံလည္း...
—-၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊—– လူအမ်ားစုက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫႊတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို သိနားလည္ေပမယ့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္အတြင္း ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ လိုအပ္ခ်က္ေတြ ေျပာင္းလဲလာတာေၾကာင့္ ပ႐ိုတင္း၊ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ ထပ္တိုးၿပီး လိုအပ္လာပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ဒုတိယသံုးလနဲ႔ တတိယသံုးလအတြင္း ခႏၶာကိုယ္က ေန႔စဥ္...
——–၊ ကိုထက္ ၊——— အာရွေဒသေတြမွာ ေႏြ၊ မိုး၊ ေဆာင္း ရာသီသံုးမ်ိဳး ရွိေသာ္လည္း အေနာက္ပိုင္း ေဒသေတြမွာေတာ့ ေႏြ၊ ေႏြဦး၊ ေဆာင္း၊ ေဆာင္းဦး ဆိုၿပီး ေလးရာသီ ရွိၾကပါတယ္။ မိမိေနရာေဒသမွာ မရွိတဲ့ ရာသီဥတုေတြျဖစ္ေပမယ့္ ထိုရာသီဥတု...
မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) စြံပလြန္ယိုက အရသာခ်ဳိၿမိန္ၿပီး အာဟာရတန္ဖိုးျမင့္ကာ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ စြံပလြန္ယို ၃ ခုစားေပးရင္ တစ္ပတ္တာအတြင္း ေအာက္ပါက်န္းမာေရးေကာင္းက်ဳိးေတြကို ရရွိေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ (၁) အ႐ိုးက်န္းမာေရး ပိုေကာင္းလာပါလိမ့္မယ္ စြံပလြန္ယိုစားတာေၾကာင့္ ဘိုရြန္ဓာတ္ရရွိၿပီး အ႐ိုးေတြကို က်န္းမာေစတယ္လို႔...