ေငြၾကယ္စင္ယံ
လူတိုင္း ဘယ္အသက္အရြယ္မဆို ေလျဖတ္ေ၀ဒနာ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေလျဖတ္တဲ့ေ၀ဒနာ မျဖစ္ေစဖို႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ ဘ၀ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံနဲ႔ ကာကြယ္ထိန္းသိမ္းဖို႔ လိုပါတယ္။ အစားအေသာက္ကို ေသခ်ာေရြးခ်ယ္ စားေသာက္ပါ အစားအေသာက္နဲ႔ သေရစာကို က်န္းမာေရးနဲ႔အညီ ေရြးခ်ယ္စားေသာက္တာေၾကာင့္ ေလျဖတ္ေ၀ဒနာမရေအာင္ ေရွာင္လႊဲႏိုင္ပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို အရပ္အေမာင္းနဲ႔အညီ ထိန္းသိမ္းပါ
ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားတာ ဒါမွမဟုတ္ အ၀လြန္တာေၾကာင့္ ေလျဖတ္ႏိုင္ေျခ မ်ားေစပါတယ္။ သင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္က သင့္အရပ္အေမာင္းနဲ႔ ကိုက္ညီမႈ ရွိ၊ မရွိ သိခ်င္ရင္ BMI တြက္နည္းအတိုင္း တြက္ခ်က္ၾကည့္ပါ။ ခါးကလည္း မတုတ္သင့္ပါဘူး။
ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေဆာင္ပါ
ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို က်န္းမာေရးနဲ႔အညီ ထိန္းသိမ္းႏိုင္ၿပီး ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာ အဆင့္နဲ႔ ေသြးဖိအားကို သိသိသာသာ ထိန္းသိမ္းထားႏိုင္ပါတယ္။ အရြယ္ေရာက္သူေတြဟာ တစ္ပတ္မွာ ႏွစ္နာရီခြဲခန္႔ ခပ္သြက္သြက္လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ စက္ဘီးစီးတာ စတဲ့ အသင့္အတင့္ ျပင္းထန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။
ေဆးလိပ္ေရွာင္ပါ
စီးကရက္ေသာက္တာေၾကာင့္ ေလျဖတ္ႏိုင္ေျခကို အႀကီးအက်ယ္ ျမင့္တက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္မေသာက္ရင္ ဘယ္ေတာ့မွ အစလုပ္ၿပီး မေသာက္ပါနဲ႔။ ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္ရင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္တာေၾကာင့္ ေလျဖတ္ႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
အရက္ကို မေသာက္ရမေနႏိုင္လွ်င္ အသင့္အတင့္သာ ေသာက္ပါ
အရက္အလြန္အမင္း ေသာက္တာကို ေရွာင္ပါ။ အရက္အလြန္အကြၽံ ေသာက္တာေၾကာင့္ ေသြးတိုးႏိုင္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသားေတြက တစ္ေန႔မွာ အရက္ႏွစ္ခြက္ထက္ ပိုမေသာက္သင့္သလို အမ်ဳိးသမီးေတြက တစ္ေန႔မွာ အရက္တစ္ခြက္ထက္ ပိုမေသာက္သင့္ပါဘူး။
(Ref;CDC)
