၊ စူး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ဝမ်းချုပ်တဲ့အခါ သက်သာရာရစေဖို့ သဘာဝ အိမ်တွင်းကုထုံးတွေကို သုံးသင့်ပါတယ်။ – ဆော်ဒါမှုန့် ဆော်ဒါမှုန့်မှာ အသုံးဝင်ပုံများစွာ ရှိပါတယ်။ ဆော်ဒါမှုန့်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက လေထွက်စေပြီး ဗိုက်အောင့်တာကို သက်သာစေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အစာအိမ်ထဲက စံအဆင့်ကို...
၊ ငွေကြယ်စင်ယံ ၊ အသက် ၅၀ အရွယ်မှာတောင် ခန္ဓာကိုယ်သန်စွမ်းကြံ့ခိုင်နေစေမယ့် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေကို အကြံပြုလိုက်ပါတယ်။ (၁) ပိုတက်ဆီယမ် မှီဝဲမှုကိုတိုးမြှင့်ပါ ပိုတက်ဆီယမ်ဟာ ကြွက်သားတွေကို ထိန်းသိမ်းဖို့ လိုအပ်တဲ့အရာပါ။ ပိုတက်ဆီယမ်ရရှိစေဖို့ ကန်စွန်းဥ၊ ပဲသီး စတာတွေကို စားပေးပါ။ (၂)...
၊ မီမိုး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) – လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကြောင့် စိတ်ခံစားမှုကို ပိုကောင်းလာစေပါတယ်။ – လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကြောင့် စိတ်ဓာတ်တက်ကြွ လန်းဆန်းစေပါတယ်။ – လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှု တိုးလာစေပါတယ်။ – လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကနာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို ခံနိုင်ရည်ပိုရှိစေပါတယ်။ – လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကြောင့်...
မီမိုး ( ဆေးဝါးတက္ကသိုလ် ) လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကနေ တစ်နေ့မှာ လေနှစ်ဂါလံလောက် ထွက်ရှိနေတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ပုံမှန်အတိုင်း လေတွေ မထွက်ရှိရင်၊ မပျော်ဝင်တဲ့ အမျှင်ဓာတ်၊ ပဲ၊ နို့ စတာတွေကို အများကြီး စားသောက်မိရင် လေပွပြီး အစာမကြေတဲ့ ဝေဒနာ...
လရိပ်မေ လူအများစုဟာ ဆံပင်ကျွတ်တဲ့ ပြဿနာကို ရင်ဆိုင်နေရပါတယ်။ တစ်နေ့မှာ ဆံပင် ၅၀-၁၀ဝ ကျွတ်တာက ပုံမှန်ပဲဆိုပေမယ့် စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့ သူတွေမှာ ဆံပင်ပိုကျွတ်တတ်ပါတယ်။ ဆံပင်ကျွတ်တာက လူတစ်ယောက်ရဲ့ အသွင်အပြင်နဲ့ ယုံကြည်မှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကြက်သွန်နီကို သုံးပြီး ဆံပင်သားသန်စွမ်းအောင်...
မိုးမင်းထွန်း ရှားပါးတဲ့မျက်လုံးကင်ဆာခံစားနေရတဲ့ အန်နီးအာရာရဲ့ဘယ်ဘက်မျက်လုံးမှာ ဘူးသီးလုံးလောက်ရှိတဲ့ အကျိတ်ဖုကြီးတစ်လုံး ဖြစ်ပေါ်နေပါတယ်။ ဒီခြောက်နှစ်အရွယ်ကလေးရဲ့ မိသားစုကစတာလင်ပေါင် ၁၀ဝ၀ ကျော်ကုန်ကျမယ့်ကုသစရိတ်ကို မတတ်နိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမဲ့လူမှုရေးကွန်ယက်ပေါ်မှာ သူ့ဓာတ်ပုံကိုတင်ပေးတဲ့ စေတနာရှင်တစ်ယောက်ရဲ့ကျေးဇူးကြောင့် အိန္ဒိယနိုင်ငံဘာဂီရွာမှကလေးငယ်ဟာ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှအလှူငွေ အမြောက်အများကိုရရှိခဲ့ပါတယ်။ ဖေ့စ်ဘွတ်ခ်ပေါ် အန်နီးရဲ့ပုံကိုတင်ပေးတဲ့ ဂါဗင်ဒါဆင်းချာဒါက – “...
ပါမောက္ခဦးတင်ဝင်း (မျက်စိအထူးကု ဆရာဝန်ကြီး)နှင့် တွေ့ဆုံခြင်း မေး. မျက်စိကိုက်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကို သိပါရစေဆရာ။ ဖြေ. မျက်စိကိုက်တာက အကြောင်းအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ ဒီပြဿနာဟာ ဆရာတို့ မျက်စိအထူးကုဆရာဝန်တွေ နေ့တိုင်း ကြုံတွေ့နေရတဲ့ ပြဿနာလည်းဖြစ်ပါတယ်။ မျက်စိကိုက်တာက တကယ်ရောဂါမရှိဘဲ ခေါင်းကိုက်တဲ့ ဒဏ် (Strain)...
ပါမောက္ခဒေါ်သန်းသန်းအေး (ဆီးချိုနှင့် အထွေထွေရောဂါ အထူးကုဆရာဝန်ကြီး) ဒီနေ့လူနာတွေကို လှည့်လည်ကြည့်ရှူရာ အိပ်ရာထဲလဲနေတာ သုံးလလောက်ကြာနေပြီဖြစ်တဲ့ လူနာ ဒေါ်ရှုကြည်ကို တွေ့ခဲ့ရပါတယ်။ ဒေါ်ရှုကြည်ဟာ လေဖြတ်ထားတာသုံးလကြာပါပြီ။ ပြန်ပြီး သတိရပေမယ့် ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် မထနိုင်၊ မစားနိုင်သေးပါဘူး။ အစာမျိုတဲ့အခါ မကြာခဏသီးတတ်လို့ နှာခေါင်းကနေ အစာပိုက်နဲ့...
သွေးထဲမှာ မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော မြင့်မားရတာက အောက်ပါအချက်တွေကြောင့် ဖြစ်လို့ ဆင်ခြင်စေလိုပါတယ်။ – ပြည့်ဝဆီ (Saturated Fat) စားသုံးမှုများ လွန်းတာ၊ – ကိုယ်အလေးချိန် မြင့်မားတာ၊ – ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု မရှိတာ၊ – အသက် ၂၀အရွယ်မှာ...
စူး (ဆေးဝါးတက္ကလိုလ် ) (၁) သွေးလှည့်ပတ်မှု ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် ကြိုးစားပါ ခြေသလုံးအပါအဝင် တစ်ကိုယ်လုံး သွေးလှည့်ပတ်မှုကောင်းအောင် လုပ်ဆောင်တာကြောင့် သွေးပြန်ကြောထုံးတာ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ လမ်းလျှောက်တာ၊ အိမ်အလုပ်တွေ လုပ်ဆောင်တာ၊ အနားယူချိန်မှာ ခြေထောက်ကို မြှင့်ထားတာစတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို လုပ်ဆောင်ပေးရင်...