ZKO အရေးကြောင်းထင်ခြင်း၊ အရေပြား တွဲကျခြင်း၊ အရေပြား ဆွဲဆန့်နိုင်စွမ်း ဆုံးရှုံးခြင်း စသော အိုမင်းမှု လက္ခဏာများကို တွန်းလှန်နိုင်ရန် ပလတ်စတစ် ဆာဂျရီ ကုထုံးကို လူအများ အသုံးပြုကြသည်။ ထိုသို့ ပြုပြင်လိုက်ရသည့်အတွက် ပိုမိုနုပျို ကြည့်ကောင်းခြင်းသည် ပိုပျော်ရွှင်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်...
ပါမောက္ခဦးကိုကို (ဆီးချိုနှင့် အထွေထွေရောဂါ အထူးကုဆရာဝန်ကြီး) မေး . ကျွန်မ ဖေဖေက ဆီးချိုရောဂါရှိလို့ပါ ဆရာ။ သူက သစ်သီးတွေကြိုက်တော့ ကျွန်မသိချင်တာက ဆီးချိုရှိရင် ချိုတဲ့ သစ်သီးတွေကို စားလို့ရနိုင် ပါ့မလား ဆရာ။ ခိုင်ခိုင်၊ ညောင်ဦး။ ဖြေ...
၊ မိုးမင်းထွန်း ၊ ကြွက်သားမှ အရိုးကို ပြောင်းလဲစေသော မျိုးဗီဇဆိုင်ရာ ရောဂါဆန်းတစ်မျိုးကို ခံစားနေရသော အမျိုးသမီးတစ်ယောက်သည် ရောဂါဆိုးဝါးပြီး လူသား ကျောက်ရုပ်မဖြစ်ခင် ကလေးရရှိရန် အပြင်းအထန် ကြိုးစားနေကြောင်း သိရသည်။ ကမ္ဘာတစ်ဝန်း၌ လူနှစ်သန်းတွင် တစ်ယောက်သာ ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသော ရောဂါဆန်းကို...
၊ ဇွန်ခိုင်ဦး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊ လဲ့လဲ့မိခင် နာမကျန်းဖြစ်နေပြီ။ လဲ့လဲ့တို့ သားအမိနှစ်ယောက်မှာ အမေတစ်ခု သမီးတစ်ခုဘဝ။ အင်းစိန်မှာ အိမ်ငှားနေရသည့် လဲ့လဲ့တို့ သားအမိအတွက် နာမကျန်းဖြစ်လျှင် ဆေးကုသနိုင်ဖို့ အသာထား၊ စားစရာပင် မရှိသည့်ဘဝ။ တစ်နေ့လုပ်မှ တစ်နေ့စားရသည့် လဲ့လဲ့တို့...
လရိပ်မေ လူတွေက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးချိန်မှာ အစာ ကို များများ စားလေ့ရှိကြပါတယ်။ ဒီလို စားလိုက်မှသာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ကုန်ဆုံးသွားတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို ပြန်လည် ဖြည့်တင်းပေးနိုင်လိမ့်မယ်လို့ ထင်နေကြပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးချိန်မှာ ချွေးထွက်သွားတဲ့အတွက် အစာကို စားသင့်တာ မှန်ပေမယ့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်ကို...
အပြင်သွားတဲ့အခါ ဆိုင်မှာစားရင် ဟင်းရွက်သုပ်ကို အဓိကမှာပါ။ အိမ်က ယူသွားရင်လည်း သံလွင်ဆီ၊ ရှလကာရည်၊ သံပရာရည် စတာတွေထည့်ပြီး သင်နှစ်သက်တဲ့ ဟင်းရွက်ကို သုပ်ကာ ဟင်းဘူးထဲထည့်ပါ။ (၁) အနီရောင် အသားတွေကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ပါ။ အနီရောင်အသား များများ စားတာက...
၊ စူး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊ ကင်ဆာဖြစ်မှာ ကြောက်တယ်ဆိုရင် ကင်ဆာနဲ့ ဆက်စပ်မှုရှိတဲ့ အစားအသောက်တွေကို ရှောင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ – အချိုရည် ကယ်လိုရီ၊ သကြားနဲ့ တခြားသဘာဝ မဟုတ်တဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းအတုတွေ ထည့်သွင်းထားတဲ့ ဆော်ဒါအချိုရည်တွေက သွားကြွေလွှာတွေကို ထိခိုက်စေရုံသာမက...
မီမိုး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ပိုးမွှားတွေ၊ ဓာတ်မတည့်တဲ့ အရာတွေနဲ့ ဖုန်တွေကို ဖယ်ရှားနိုင်တဲ့ သဘာဝနည်းလမ်း အမျိုးမျိုး ရှိပါတယ်။ ဓာတ်မတည့်မှု၊ အအေးမိတာ၊ တုပ်ကွေး စတဲ့ အခြေအနေတွေကြောင့် နှာစေးနှာရည်ယိုတာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒီလို အခြေအနေမှာ ဆေးမသောက်ဘဲ သက်သာစေဖို့...
၊ လရိပ်မေ ၊ တစ်နေကုန် အပြင်မှာ ပင်ပင်ပန်းပန်း အလုပ်လုပ်ပြီး အိမ်ပြန်ရောက်တာနဲ့ ရှုပ်ပွနေတာကို မြင်လိုက်ရရင် ပိုပြီး စိတ်ရှုပ်သွားရ တတ်ပါတယ်။ သင့်အိမ်ကို ရှင်းလင်းငြိမ်းချမ်းတဲ့ စံရိပ်မြုံအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးနိုင်မှသာ အပြင်က ပြန်လာတိုင်း စိတ် တည်ငြိမ်တာ၊ စွမ်းအင်...
၊ ကိုထက် ၊ ဒူးနာတဲ့အခါ လေ့ကျင့်ခန်းကို အပြင်းအထန် မလုပ်သင့်ပါဘူး။ အားကစား လုပ်ရာမှာသုံးတဲ့ ကွင်း (Resistance Band) ကို သုံးပြီး နေ့တိုင်း လေ့ကျင့်ပေးရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ (၁) ဘေးတိုက် လွှဲယမ်းခြင်း ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ ဘယ်ခြေကျင်းဝတ်မှာ...