၊ ငွေကြယ်စင်ယံ ၊ ကိုယ်နှစ်သက်တဲ့အနုပညာရှင်တွေက ဘာကြောင့်များ ဒီလောက်ကြည့်ကောင်းပြီး သန်စွမ်းတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပုံပန်းသဏ္ဍာန်ကို ပိုင်ဆိုင်နေရတာလဲလို့ သိလိုစိတ်ဖြစ်ပေါ်မိပါသလား။ သူတို့တွေမှာ ကိုယ့်နည်းကိုယ့်ဟန်ထိန်းသိမ်းတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းနည်း လျှို့ဝှက်ချက်တွေရှိကြပါတယ်။ – စတားလုံး (Sylvester Stallone) စတားလုံးက အထက်တန်းကျောင်းတွေမှာ လုပ်ရတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို သဘောကျလုပ်ဆောင်သူပါ။ သူ့ခံယူချက်က...
၊ ငွေကြယ်စင်ယံ ၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျဖို့ အဓိကသော့ချက်က အစာကို လျှော့စားဖို့နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ပိုလုပ်ဖို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။ လူအများစုက ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းဖို့ ခက်ခဲနေတတ်တဲ့အတွက် သူတို့တွေ နေ့စဉ် လိုက်နာသင့်တဲ့ စားသောက်နည်းတွေကို အကြံပြုလိုက်ပါတယ်။ (၁) ရေများများ သောက်ပါ ရေဓာတ်ပြည့်ဝတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှာ...
၊ စူး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) အသည်းအလေးချိန်ရဲ့ ၅-၁၀ ရာခိုင်နှုန်းက အဆီတွေရှိနေရင် အသည်းအဆီဖုံးရောဂါရှိတယ် လို့ဆိုနိုင်ပါတယ်။ အရက်အလွန်အမင်း သောက်တာကြောင့် အသည်းအဆီဖုံးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အရက်မသောက်ဘဲလည်း အသည်းအဆီဖုံးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အသည်းအဆီဖုံးရောဂါ အမျိုးအစား နှစ်မျိုးရှိပါတယ်။ အဲဒါတွေကတော့ အရက်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့...
မီမိုး ( ဆေးဝါးတက္ကသိုလ် ) အစာအိမ်အနာဖြစ်နေချိန်မှာ သင့်ပါးစပ်ထဲထည့်တဲ့ အစာတွေကို သတိထားရပါမယ်။ အစာကို မှန်ကန်စွာ မစားရင် လေပွတာ၊ ပျို့ချင်အန်ချင်ဖြစ် တာနဲ့ အန်တာတို့ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အက်ဆစ်ပါဝင်မှုနည်းသည့် သစ်သီးများ သစ်သီးတွေမှာ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ အင်တီအောက်ဆီးဒင့်နဲ့...
၊ သဒ္ဒါထက် ၊ ကိုယ်အလေးချိန်များနေလို့ ဒါမှမဟုတ် အဝ လွန်နေလို့ တစ်ပတ်အတွင်း ၁၇ ပေါင်လောက်လျော့ ကျချင်တယ်ဆိုရင် အောက်ပါ အစာစားနည်းကို လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ ပထမနေ့ – သစ်သီးကလွဲပြီး ဘာမှ မစားခြင်း ပထမဆုံးနေ့မှာ သစ်သီးဝလံတွေကို များများစားသင့်ပါတယ်။...
၊ လရိပ်မေ ၊ ယောဂကျင့်တာက တချို့လူတွေအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းသက်သက်သာမက စိတ်ရောကိုယ်ပါ စွမ်းအင်ရှိစေတဲ့ကျင့်စဉ်လည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ယောဂကျင့်နေချိန်မှာ ယောဂကျင့်စဉ် ပိုမိုထိရောက်မှုရှိစေဖို့ သင့်တော်တဲ့အစားအသောက်တွေကို စားပေးရပါမယ်။ – ကောက်နှံတစ်ခုလုံးနှင့် လုပ်ထားသောအစာ စားပါ ယောဂကျင့်သူဟာ ဆန်လုံးညို၊ အညိုရောင်ခေါက်ဆွဲ၊ ပေါင်မုန့်ညို...
၊ မိုးမင်းထွန်း ၊ ယူကေနိုင်ငံ၊ ဘရက်ဖို့ဒ်မှာနေထိုင်တဲ့ အသက် ၂၅ နှစ်အရွယ် ကီလီဖာရာဟာ အသက် ၂၁ နှစ်အရွယ်တုန်းက ကိုယ် အလေးချိန် ၂၂၄ ပေါင်ရှိခဲ့ပြီး ယခုအခါ ကိုယ်အလေးချိန်ပေါင် ၇၀ နီးပါး ကျသွားခဲ့ပါတယ်။ ခက်ခဲပင်ပန်းတဲ့...
၊ မိုးမင်းထွန်း ၊ အိုဟိုင်းအိုးပြည်နယ်၊ ဇီနီယာမြို့က မက်မန်နင်းဟာ သုံးလအတွင်း သူ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ပေါင် ၄၀ ကျအောင် လုပ်ဆောင်ရင်း အသွင်းပြောင်းနိုင်ခဲ့ပြီး ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သား (Six Packs)တွေ ရရှိခဲ့တဲ့အတွက် ဆုအဖြစ် ဒေါ်လာငါးသောင်း ရရှိခဲ့ပါတယ်။ ဇန်နဝါရီလရောက်တိုင်း Bodybuilding.com...
– ကိုယ်အလေးချိန်များနေရင် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပါ။ – ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ – အဆီအအိမ့် လျှော့စားပါ။ အချိုကိုပါ လျှော့စားပါ။ – အရက်သောက်တတ်ရင် အရက်ဖြတ်ပါ။ – နွားနို့ သောက်ပါ။ ရေများများ သောက်ပါ။ – ဗီတာမင်စီနဲ့ ဗီတာမင်အီးပါတဲ့...
သွေးတိုးရောဂါကို ကုသရခြင်း၏ အဓိက အကြောင်းရင်းသည် နောင် ၁၀ နှစ်အတွင်း လေဖြတ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန်ဖြစ်ကြောင်း ဆီးချိုနှင့် အထွေထွေရောဂါ အထူးကု ဆရာဝန်ကြီး ပါမောက္ခဦးကိုကို ကဆိုသည်။ သွေးတိုးရောဂါကို အဓိကကုရတဲ့အကြောင်းရင်းကတော့ လူတစ်ယောက် နောက်၁၀ နှစ်အတွင်းမှာ လေဖြတ်နိုင်ခြေဘယ်လောက်များလဲ၊ အဲဒီဖြစ်နိုင်ခြေတွေကို...