လရိပ်မေ သင့်မောင်နှမတစ်ယောက်ယောက် စိတ်ဓာတ်ကျနေတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် သင့်သူငယ်ချင်း အလုပ်လက်မဲ့ဖြစ်သွားတဲ့အခါ စိတ်သက်သာရာရပါစေဆိုတဲ့ စေတနာနဲ့ အားပေးလိုက်မိကာမှ ငိုချင်ရက် လက်တို့ ဖြစ်သွားတာမျိုး ကြုံဖူးပါသလား။ အဲ ဒီလို မဖြစ်စေဖို့ ရှောင်သင့်တဲ့ အားပေးစကားတွေရှိပါတယ်။ စိတ်ဓာတ်ကျနေတာလား၊ ပျော်ပျော်နေစမ်းပါဟာ မပျော်မရွှင်ဖြစ်ပြီး မှိုင်တွေနေတဲ့သူကို...
Zumba အက ကတာကြောင့် အောက်ပါ ကျန်းမာရေး ကောင်းကျိုးတွေရရှိစေပါတယ်။ -ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။ -ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို လှုပ်ရှားဖြစ်စေပါတယ်။ -စိတ်တက်ကြွပြီး စိတ်ကို လှုံ့ဆော်မှုရရှိစေပါတယ်။ -လူမှုဆက်ဆံရေး ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ -နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ -ခန္ဓာကိုယ်ကို ဟန်ချက်ညီမျှစေပါတယ်။ -စိတ်ဓာတ်ကို ကြံ့ခိုင်သန်စွမ်းစေပါတယ်။ (...
၊ ကိုထက် ၊ တက်စတိုစတီရုန်းကို ကျားဟော်မုန်းလို့ တင်စားခေါ်ဝေါ်ကြပေမယ့် အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးပါ သူတို့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲ တက်စတိုစတီရုန်းဟော်မုန်း ရှိနေပါတယ်။ အမျိုးသားတွေမှာဆိုရင် တက်စတိုစ တီရုန်းဟော်မုန်းကို ဝှေးစေ့က ထုတ်ပြီး အမျိုးသမီးတွေမှာဆိုရင် သားဥအိမ်က ထုတ်ပါတယ်။ ကျားမ နှစ်ဦးစလုံးမှာ...
၊ စူး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊ တစ်ခါတလေ သေတ္တာ သယ်မလိုက်တာ၊ အိပ်စက်ပုံမမှန်တာ စတဲ့ အခြေအနေတွေနဲ့တောင် ရုတ်တရက် ခါးနာသွားတတ်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှု များသည့်အခါ စိတ်ခံစားမှုမကောင်းတာက ခါးနာစေတဲ့ အချက်တစ်ခုပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က တစ်ချိန်လုံးတောင့်တင်းနေတဲ့အတွက် ကြွက်သား တင်းမာမှုကြောင့်...
ညဆိုင်း အလုပ်လုပ်သူတွေမှာ အောက်ပါ နာမကျန်းမှု ဝေဒနာတွေ အဖြစ်များတတ်ပါတယ်။ – သွေးတိုးခြင်း၊ – အိပ်မပျော်တဲ့ ရောဂါ၊ – စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ ပူပင်သောကများခြင်း၊ – အဆုတ်ကင်ဆာ၊ – ဆီးလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်တာ၊ – အသံဝင်တာ၊ –...
ပါမောက္ခဦးကိုကို (ဆီးချိုနှင့်အထွေထွေရောဂါအထူးကုဆရာဝန်ကြီး) Q .ရာသီအကူးအပြောင်းကာလမှာ ရောဂါဝေဒနာတွေ မရအောင်ဘယ်လိုကာကွယ်သင့်ပါသလဲ ဆရာ။ A .ရာသီအကူးအပြောင်းကာလတွေမှာ ရောဂါဝေဒနာတွေမရအောင် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လုပ်ပေးပါ။ ရေကိုများများသောက်ပါ။ နွေးနွေးထွေးထွေးနေပါ။ မိုးမိတဲ့အခါတွေမှာ အအေးမိမခံပါနဲ့။ သစ်သီးဝလံ တွေကိုများများစားပေးပါ။ ဒီနည်းတွေက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကို ကောင်းမွန်နေစေပါတယ်။...
၊ ဇွန်ခိုင်ဦး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၁၂-၁၀-၂၀၁၅ ရက်နေ့ထုတ် TIME မဂ္ဂဇင်းတွင် “What if I decide to just do nothing?” ဆိုသော ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ် ပါဝင်ခဲ့သည်။ ထိုဆောင်းပါးတွင် ဘက်စီလာဆိုသူ အမျိုးသမီးက...
၊ ကိုထက် ဒီယောဂကျင့်စဉ်ကို ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို အားကောင်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်သွယ်လျ ကျန်းမာစေပါတယ်။ (၁)ယောဂဖျာပေါ် မတ်တတ်ရပ်ပါ မတ်မတ်ရပ်ကာ လက်နှစ်ဖက်ကို ဘေးဘက်သို့ ဖြေလျှော့ချထားပါ။ (၂) လက်မြှောက်ရင်း အသက်ရှူသွင်းပါ လက်ကို ဦးခေါင်းအထက်မြှင့်ပြီး အသက်ရှူသွင်းရင်း ခါးကိုနောက်ဘက်...
၊ စူး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊ ညအိပ်တဲ့အခါ ခြေစွပ်ဝတ်တာ၊ သီချင်းဆိုတာ စတဲ့ အမှတ်မထင်လုပ်လိုက်တဲ့ အပြုအမူတွေက ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်သွားစေတာကို အံ့သြဖွယ်ရာ တွေ့ရှိခဲ့ရပါတယ်။ (၁) တီဗီအစီအစဉ်ကို ထပ်တလဲလဲ ပြန်ကြည့်တာက စိတ်စွမ်းအားတိုးစေနိုင် ဘာဖဲလိုးတက္ကသိုလ်ရဲ့ သိပ္ပံပညာရှင်တွေက ကိုယ်ကြိုက်တဲ့...
ပါမောက္ခဒေါက်တာ ဉာဏ်ဝင်းကျော် ဦးနှောက်နှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး အထူးကုဆရာဝန်ကြီး ပြောကြားသည် ကိုယ်အင်မတန်မြတ်နိုးတန်ဖိုးထားတဲ့ ပစ္စည်းလေးတစ်ခု ပျောက်ဆုံးသွားဖူးပါသလား ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်သိပ် မက်မောရတဲ့ အရုပ်လေးတစ်ရုပ်ကို လုယူခံရဖူးပါသလား . . အဲဒီအချိန်မှာ လွတ်ဟာသွားတဲ့ ရင်ကိုဖိပြီး ပြင်းထန်တဲ့ ဝမ်းနည်းကြေကွဲမှုနဲ့အတူ နာကျင်ခံစားကြရမှာပါ...