၊ လရိပ်မေ ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းနေသူတို့အတွက် အိပ်ရာဝင်ခါနီး အစားမစားသင့်ပါဘူး။ ညဘက်မှာ ဗိုက်ဆာလာပြီဆိုရင် အိပ်မပျော်နိုင်ဖြစ်တတ်သလို စားမိရင်လည်း ကိုယ်အလေးချိန် မြင့်တက်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ညအိပ်ရာဝင်ခါနီး ဗိုက်မဆာစေဖို့ လိုက်နာသင့်တဲ့ အချက်တွေကို ရေးသားလိုက်ရပါတယ်။ နံနက်စာ နံနက်စာစားတာက အရေးကြီးပါတယ်။ နံနက်စာစားရင်...
၊ ကိုထက် ၊ လန်ဒန် အနောက်တောင်ပိုင်းရှိ ဆေးရုံတစ်ခုမှာ ဆေးကုသမှုပေးနေတဲ့ ဆရာဝန်ဝဲရစ်ဟာ လူနာတွေရဲ့ယုံကြည်မှုကို ပိုမိုရရှိစေရန် ကိုယ်တိုင်ကိုယ် အလေးချိန်လျှော့ချပြခဲ့ပါတယ်။ ဝဲရစ်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ဟာ ဆေးရုံမှာ အငယ်တန်းဆရာဝန်ဘဝရဲ့ ရှုပ်နေတဲ့အချိန်ဇယားက စတယ်လို့ ဆိုရမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဝဲရစ်ဟာ အလုပ်ကြိုးစားသူတစ်ယောက်ဖြစ်ပြီး သူ့အတွက် အလုပ်အချိန်ဇယားဟာ...
၊ စူး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ဒင်းနစ်အာဟာရပညာရှင် စူဇီက အလွန်ရေပန်းစားပြီး ထိရောက်တဲ့ အစာစားနည်းတစ်မျိုးကို ထုတ်ဖော်ခဲ့တယ်။ နောက်ပိုင်းမှာ ဒီအစာစားနည်းပုံစံက ကမ္ဘာပေါ်မှာ အရိုးစင်းဆုံးနဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ အညီညွတ်ဆုံး အစာစားနည်းအဖြစ် သတ်မှတ်ခြင်းခံခဲ့ရတယ်။ ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီး ဆရာဝန်တွေနဲ့ တခြားသူတွေကလည်း ရိုးစင်းလွယ်ကူထိရောက်ကြောင်းဆိုကြတဲ့အတွက်...
မေး ။ အခုတော့ ကျွန်မ ကိုယ်အလေးချိန်က ပုံမှန်ပါပဲ ဆရာ။ ဒါပေမဲ့ မျိုးရိုးကဝတဲ့ မျိုးရိုးဖြစ်လို့ ဝလာမှာ စိုးမိပါတယ်။ ကျွန်မလိုမဝသေးတဲ့သူတွေအနေနဲ့ ဝမလာအောင် ဘယ်လိုသတိထားသင့်ပါသလဲ ဆရာ။ လဲ့လဲ့၊ ကျောက်တံတား။ ပါမောက္ခဦးကိုကို(ဆီးချိုနှင့် အထွေထွေရောဂါအထူးကု ဆရာဝန်ကြီး) မှ...
၊ ကိုထက် ၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနိုင်ဖို့ဆိုတာ လွယ်ကူတဲ့ ကိစ္စတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း၊ စည်းကမ်းတင်းကျပ်မှု၊ စိတ်စွမ်းအားရှိခြင်း၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်း စတာတွေ လိုအပ်နေပါတယ်။ အများအားဖြင့် ဘယ်လောက်ပဲ ဝိတ်ကျချင်ပါတယ်ဆိုဆို လူအများစုက စိတ်မရှည်တဲ့အတွက် လမ်းတစ်ဝက်မှာပဲ ဝိတ်လျှော့တဲ့အစီအစဉ်ကို လက်လျှော့ပစ်လိုက်တတ်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျဖို့...
၊ ကိုထက် ၊ ကိုယ်ဝန်ရှိနေတယ်လို့ အများရဲ့ အထင်မှားခံရလောက်အောင် အဝလွန်နေတဲ့ လူစီဟာ သူချစ်တဲ့သူနဲ့ တွေ့ဆုံခဲ့တဲ့နောက်ပိုင်းမှစပြီး ကိုယ်အလေးချိန်များစွာလျှော့ချနိုင်ခဲ့ပါတယ်။ အသက် ၂၀အရွယ်မှာ ကိုယ်အလေးချိန် ပေါင် ၂၃၀ ကျော်ရှိနေခဲ့တဲ့ လူစီက ၂၅ နှစ်အရွယ်မှာ အဝလွန်နေသူပါ။ လူစီဟာ...
၊ ငွေကြယ်စင်ယံ ၊ ကိုယ်အလေးချိန်က နည်းလွန်းရင်လည်း မကောင်းသလို များလွန်းရင်လည်း ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်ပြန်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ပုံမှန်ထိန်းသိမ်းဖို့ အရေးကြီးကြောင်း ရေးသားလိုက်ရပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်နည်းလွန်းခြင်း၏အန္တရာယ် – အရိုးသန်စွမ်းမှုကို လျော့ကျစေပြီး အရိုးပါးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေပါတယ်။ – ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ...
မေး. ကျွန်တော့် အသက်၁၇နှစ်ပါ။ ပိန်နေလို့ ဝချင်ပါတယ်ခင်ဗျာ။ ဘယ်လိုစားသောက်နေထိုင်ရင် ဝလာနိုင်ပါသလဲ။ ထက်နိုင်၊ ထောက်ကြန့်။ ဒေါက်တာဒေါ်ဝင်းဝင်းမြင့် (အာဟာရဆိုင်ရာ အထူးကုဆရာဝန်ကြီး)မှ ဖြေကြားပေးပါသည်။ ဖြေ. ဝချင်တာက လွယ်ပါတယ်။ အသက်ငယ်တဲ့အရွယ်တွေမှာ ပိန်တတ်ပေမယ့် အသက်အရွယ်ရလာတဲ့အခါ သူ့အလိုလို ဝလာတာများပါတယ်။ ဝချင်ရင်...
၊ မီမိုး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) နံနက်စာဆိုတာ တစ်နေ့တာမှာ မရှိမဖြစ် အရေးပါဆုံးအစာပါ။ ဒါပေမဲ့ သင်က ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းနေရင်တော့ နံနက်ခင်းမှာ ကယ်လိုရီများတဲ့ ဖျော်ရည်တွေကို ရှောင်သင့်ပါတယ်။ (၁) အဆင်သင့် ဖျော်ရည် အဆင်သင့်ဖျော်ရည်မှာ သကြားပါဝင်မှုများတဲ့အတွက် ကိုယ်အလေးချိန်...
ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းလိုသူတို့အတွက် ပိုသေးငယ်တဲ့ ပန်းကန်ပြားကိုသုံးပြီး ထမင်းစားတာကြောင့် ကယ်လိုရီရယူမှုကို ၂၀ ရာခိုင်နှုန်းလျော့ကျစေပါတယ်။