———၊ မီမိုးမေ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊———- ကျွန်မတို့က လက်ရှိအသက်ထက် ပိုနုပျိုလိုကြတယ်။ အရွယ်တင်နုပျိုတယ်ဆိုတာ မျိုးရိုးကလည်း အရေးပါသလို စားသောက်တဲ့ အစားအသောက်တွေကလည်း လွှမ်းမိုးမှုရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်အသက်ကို လက်ရှိထက် ၁၀ နှစ်ငယ်တယ်လို့ အမြဲထင်ရလောက်အောင် နုပျိုဖို့ ဘာတွေစားပေးသင့်သလဲဆိုတာ လေ့လာကြည့်ရအောင်။...
———၊ ဇွန် ၊——— သင်စားတဲ့အတိုင်း သင်ဖြစ်တယ်ဆိုတဲ့ စကားလိုပဲ သင်စားတဲ့ အစာတွေကြောင့် ပိန်တာ၊ ဝတာ စတဲ့ပြောင်းလဲမှုတွေ ဖြစ်တတ်သလို နုပျိုတာ၊ အိုမင်းတာတွေလည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အစားအသောက်က ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်ရင် အသားအရေရဲ ့ အိုမင်းမှုဖြစ်စဉ်ကို တိုးစေတာကြောင့် ရှောင်သင့်ပါတယ်။...
———၊ စူး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊——— နွားနို့မှာ အာဟာရဓာတ်များစွာ ပါဝင်ပြီး အရိုးကျန်းမာစေပါတယ်။ အိပ်ရာမဝင်ခင် နွားနို့သောက်ပေးရင် မြန်မြန်အိပ်ပျော်စေသလို အိပ်ရေးဝဝ အိပ်မောကျစေပါတယ်။ သန်းခေါင်ယံအချိန်မှာ လန့်နိုးလာတာ မဖြစ်တော့ဘဲ တစ်ညလုံး အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ပျော်စေသလို ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလည်း ထိန်းပေးပါတယ်။ (၁)...
———၊ ကိုထက် ၊——— လေ့လာမှုအသစ်အရ လူတစ်ယောက်၏ စိတ်ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်ခြင်းသည် သူတို့စားသော အပင်ထွက်အစားအစာများနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိကြောင်း သိရသည်။ တစ်နေ့လျှင် သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် ငါးကြိမ်နှင့်အထက် စားခြင်းဖြင့် လူသုံးပုံတစ်ပုံကျော် (၃၃ ရာခိုင်နှုန်း)သည် စိတ်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်နေကြောင်း၊ အကောင်းမြင်ခြင်း၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်...
—–၊ ဒေါက်တာဒေါ်ဝင်းဝင်းမြင့် (အာဟာရဆိုင်ရာအထူးကု ဆရာဝန်ကြီး) ၊—– Q. ကလေးခြောက်လပြည့်လို့ ဖြည့်စွက်စာကျွေးရင် ဘယ်လိုပုံစံမျိုးနဲ့ ကျွေးလို့ရသလဲ။ A. ခြောက်လပြည့်ရင် ဖြည့်စွက်စာကျွေးလို့ ရပါပြီ။ ထမင်းကို ကျိုပြီးရင် Blender နဲ့ ကြိတ်ရပါမယ်။ ကြိတ်ပြီးရင် တစ်ခေါက်ပြန်ကျိုပြီးမှ ကျွေးရပါမယ်။
———၊ ဒေါက်တာဒေါ်ဝင်းဝင်းမြင့် (အာဟာရဆိုင်ရာအထူးကု ဆရာဝန်ကြီး) ၊———- Q. သမီးလေးက တစ်နှစ်ကျော်ရှိပါပြီ။ မိခင်နို့ကို ပြည့်ပြည့်ဝ၀မတိုက်ခဲ့ရပါဘူး။ ထမင်းလည်း သိပ်မစားပါဘူး။ အခု နွားနို့တိုက်လို့ရပါပြီလား။ A. တစ်နှစ်ကျော်လာပြီဆိုရင် နွားနို့တိုက်လို့ရပါတယ်။ အနည်းဆုံး နွားနို့ ၅၀ဝ CC တိုက်လို့ရပါတယ်။...
———၊ လရိပ်မေ ၊——— သီးသီးက လုံးဝိုင်းပြီး သစ်သားရောင်သမ်းနေပါတယ်။ သီးသီးက မာကျောပြီး အပြင်အရောင်မှိုင်းကာ အတွင်းမှာ ညိုရောင်သမ်းတဲ့ အနှစ်ရှိပါတယ်။ သီးသီးမှာ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူး အများအပြား ရှိတာကြောင့် တန်ဖိုးအရှိဆုံး ဆေးဖက်ဝင်အပင် အမျိုးအစားတစ်မျိုးအဖြစ် အိန္ဒိယမှာ အသုံးများကြပါတယ်။ ဗီတာမင်ပါဝင်မှု...
———၊ ငွေကြယ်စင်ယံ ၊——— သင့်မှာ HIV ပိုးရှိရင် ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ် သန်စွမ်းကျန်းမာစေဖို့အတွက် စားသောက်နေတဲ့ အစားအသောက်တွေကို အထူးအလေးထားသင့်ပါတယ်။ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကောင်းနေရင် ရောဂါပိုးတွေကို ကောင်းကောင်းထိန်းချုပ်နိုင်သလို HIV ဖြစ်စဉ် မတိုးလာအောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ HIV ရှိသူတွေအတွက် အထူးအစားအသောက်ဆိုပြီး သီးသန့်မရှိပေမယ့်...
———၊ ကိုထက် ၊——— ပန်းသီးမှာ လူသားအကျိူးပြု ဘက်တီးရီးယားပေါင်း သန်းနဲ့ချီပြီး ပါဝင်တယ်လို့ သိပံ္ပပညာရှင်တွေက ဆိုပါတယ်။ ပန်းသီးကဲ့သို့ တကျွတ်ကျွတ်မြည်အောင် ဝါးစားလို့ရတဲ့ သစ်သီးတွေဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေတဲ့ အသီးတွေဖြစ်တယ်လို့ ပညာရှင်တွေက ထုတ်ပြန်ပြောကြားထားကြပါတယ်။ ဒီလိုကောင်းတဲ့ အထောက်အကူဖြစ်စေတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းကတော့...
နှလုံးသွေးလှည့်ပတ်မှု ကောင်းစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြေးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ကခုန်ခြင်း၊ လက်ဝှေ့ထိုးခြင်း ချွေးထွက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းမစတင်ခင် အစာကြေလွယ်တဲ့ သရေစာတွေ စားပေးပါ၊ ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ အလို သစ်တော်သီးတစ်လုံး ပျားရည်ဆမ်း – ကာဗိုဟိုက်ဒရိန်...