ငရုတ်သီးမှုန့်က မှိုမပါဘူးဆိုရင် ဟင်းလျာတွေထဲ ထည့်ချက်စားတာကြောင့် အောက်ပါကောင်းကျိုးတွေ ရရှိနိုင်ပါတယ်။ • သွေးဖိအားကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။ • ဗီတာမင်စီပါဝင်မှု များပါတယ်။ • ဘက်တီးရီးယားပိုးတွေကို တွန်းလှန်ပေးပါတယ်။ • အစွမ်းထက်အင်တီအောက်ဆီးဒင့် ဂုဏ်သတ္တိရှိပါတယ်။ • စိတ်ကျရောဂါနဲ့ မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို တွန်းလှန်ပေးပါတယ်။...
———၊ မီမိုးမေ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊——— အူမကြီးက ငါးပေအရှည်ရှိပြီး လူ့ဘဝရဲ ့ တစ်နေ့တာဘဝမှာ အရေးပါတဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ အူမကြီးသန့်စင်ပြီး ကျန်းမာစေမယ့် နည်းလမ်း ၇ သွယ်ကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ (၁) အစားအသောက်ထဲ ဗီတာမင်စီထည့်ပါ သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေမှာပါတဲ့...
ကြက်ရိုးပြုတ်ရည်ရဲ ့ ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးတွေကတော့- • အမိုင်နိုအက်စစ် မမျှမတဖြစ်တာကို ပြုပြင်ပေးပါတယ်။ • ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို သန်စွမ်းကောင်းမွန်စေပါတယ်။ • ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေပါတယ်။ • စိတ်ဖိစီးမှု လျော့ပါးသက်သာစေပါတယ်။ • အစာမကြေဝေဒနာ သက်သာစေပါတယ်။ • အရိုးနဲ့သွား ကျန်းမာစေပါတယ်။...
အာလူးကို ပြုတ်စားတာ၊ ချက်စားတာကြောင့် အောက်ပါကောင်းကျိုးတွေ ရရှိစေပါတယ်။ (၁) အာလူးမှာ ဗီတာမင်စီ၊ ဗီတာမင် B6၊ ကြေးနီနဲ့ မဂ္ဂနိစ်တို့ ပါဝင်မှုများပါတယ်။ (၂) သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကို ထိန်းချုပ်ပေးပါတယ်။ (၃) အကောင်းဆုံးစွမ်းအင် ထုတ်ပေးနိုင်စွမ်း ရှိပါတယ်။ (၄) နှလုံးအမောဖောက်တာနဲ့...
—–၊ ဒေါက်တာဒေါ်ဝင်းဝင်းမြင့် (အာဟာရဆိုင်ရာ အထူးကု ဆရာဝန်ကြီး) ၊—– Q. ကလေးတစ်ယောက်ကို ဖြည့်စွက်စာစကျွေးချိန်မှာ ကလေးက အဲဒီအစာနဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုရှိလား၊ မရှိဘူးလားဆိုတာကို ဘယ်လိုနည်းနဲ့ သိနိုင်ပါသလဲရှင့်။ A. အစာအသစ်တစ်မျိုးကျွေးတိုင်း သုံးရက်စောင့်ကြည့်ရပါတယ်။ ဒါက သဘာဝပါပဲ။ ပုံမှန်အားဖြင့် ဖြည့်စွက်စာမှာ...
—–၊ ဒေါက်တာဒေါ်ဝင်းဝင်းမြင့် (အာဟာရဆိုင်ရာ အထူးကုဆရာဝန်ကြီး) ၊—– အရွယ်မရွေး၊ အထူးသဖြင့် အိမ်ထဲမှာပဲ နေလေ့ရှိကြတဲ့ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေကလည်း မနက်ခင်းမှာ ခဏလောက် နေပူဆာထွက်လှုံသင့်ပါတယ်။ မနက်စောစော ၆ နာရီခွဲကနေ ၈ နာရီအတွင်းမှာ မိနစ် ၂၀ လောက် နေပူဆာလှုံပေးသင့်ပါတယ်။...
———၊ ဇွန်ခိုင်ဦး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊——— ဗိုက်ပူနေလို့ စိတ်ညစ်နေရတယ်ဆိုရင်တော့ သတင်းကောင်းတစ်ခုပေးချင်ပါတယ်။ မကောင်းတဲ့အဆီတွေကိုရှောင်ပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အဆီတွေကို စားပေးတာက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်က လျော့ကျခဲတဲ့ ဗိုက်အဆီတွေကို တကယ်ကျဆင်းစေပါတယ်။ (၁) ထောပတ်သီး ထောပတ်သီးမှာ တခြားအသီးတွေထက် နှလုံးကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အဆီများစွာပါဝင်ပြီး မကောင်းတဲ့...
—–၊ ဒေါက်တာဒေါ်ဝင်းဝင်းမြင့် (အာဟာရဆိုင်ရာ အထူးကုဆရာဝန်ကြီး) ၊—– Q. ကင်ဆာဝေဒနာရှင်တွေကို ဘယ်လိုအစားအသောက်တွေ ဦးစားပေးကျွေးသင့်ပါသလဲရှင့်။ A. (၁) ကြက်ဥ ကြက်ဥတစ်လုံးမှာ အသားဓာတ် ၆ ဂရမ်ပါရှိပြီး ဗီတာမင်ဘီနဲ့ ဆီလီနီယမ်ဓာတ်အပြည့်အဝပါရှိတဲ့အပြင် ကင်ဆာဆေးသွင်းတာကြောင့်ရရှိတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကိုလည်း လျော့ကျစေပါတယ်။ ဒါ့အပြင်...
——-၊ ဒေါက်တာဒေါ်ဝင်းဝင်းမြင့် (အာဟာရဆိုင်ရာ အထူးကုဆရာဝန်ကြီး) ၊———- အခုနောက်ပိုင်းမှာ Air fryer ကို အိမ်ရှင်မတော်တော်များများသုံးပြီး ဟင်းလျာတွေ ပြင်ဆင်လာကြပါတယ်။ ဆီတွေအများကြီးနဲ့ ကြော်စားတာနဲ့ စာရင် ကျန်းမာရေးနဲ့ ပိုညီညွတ်အောင်ဆိုပြီး Air fryer ကို ထုတ်လိုက်တာပါ။ လေနဲ့အပူပေးပြီး...
———၊ စူး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊——— နေ့စဉ်စားသောက်တဲ့ အစားအသောက်တွေမှာ ကောင်းတာရော မကောင်းတာရော ပါနိုင်တဲ့အတွက် အူမကြီးကို ဘယ်လိုအစားအသောက်တွေက သန့်စင်ပေးနိုင်သလဲဆိုတာ သိဖို့လိုအပ်နေပါပြီ။ ၁။ သံပရိုသီး အချဉ်ဓာတ်ပါတဲ့ သံပရိုသီးလို အသီးတွေက အစာခြေစနစ်ကို သန့်စင်ပေးဖို့ အကောင်းဆုံးအသီးဖြစ်ပါတယ်။ မနက်တိုင်း...