၊ မီမိုး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ကြည်လင်တောက်ပတဲ့ အသားအရေဆိုတာ နုပျိုလှပလိုသူတိုင်းရဲ့ မျှော်လင့်ချက်ပါ။ ဒါကြောင့် ပြစ်မျိုးမှဲ့မထင် လှပစိုပြည်တဲ့ အသားအရေပိုင်ဆိုင်စေဖို့ အလေ့အကျင့်ကောင်းတွေကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။ (၁) သင့်တစ်ကိုယ်လုံးကို ပုံမှန်ကြေးချွတ်ပေးပါ။ သကြားကိုသုံးပြီး ရေမြှုပ် ဒါမှမဟုတ် သပွတ်အူနဲ့ ရေချိုးတုန်း...
၊ လရိပ်မေ ၊ – နေ့စဉ် ၄၅မိနစ်လောက် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပေးပါ ခပ်သွက်သွက် လမ်းလျှောက်တာ၊ ပြေးတာ၊ စက်ဘီးစီးတာ၊ ကြိုးခုန်တာ စတဲ့ လေ့ကျင့်နည်းတွေဟာ ကိုယ်ခန္ဓာကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းသလို အသားအရေကို လှပစေပါတယ်။ – အသားအရေကို ငြင်ငြင်သာသာ...
မေး။ ။ အသားဖြူဆေးဆိုပြီး သူငယ်ချင်းတွေက ထိုးကြပါတယ်။ သမီးကတော့ ဆေးမထိုးရဲပါဘူး။ ဒါပေမဲ့အသားလည်း ဖြူချင်ပါတယ်။ ဆေးမထိုးဘဲ သဘာဝအတိုင်း အသားဖြူစေမယ့် နည်းလမ်းတွေရှိရင် သိပါရစေ။ လပြည့်ဝင်း၊ ပဲခူး။ ဖြေ။ ။ အသားဖြူစေတဲ့ Glutathione ထိုးဆေးမထိုးဘဲ အသားဖြူစေမယ့်...
ဒေါက်တာဒေါ်ဝင်းဝင်းမြင့် (အာဟာရဆိုင်ရာ အထူးကု ဆရာဝန်ကြီး) – အသီးအနှံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် အစေ့အဆန် အသားအရေလှပဖို့အတွက် အဓိကကတော့ အသီးအနှံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို များများ စားပေးရပါမယ်။ ဗီတာမင်စီနဲ့ ဗီတာမင်အီးက အသားအရေ လှပါတယ်။ ဗီတာမင်စီ ရရှိဖို့အတွက် လိမ္မော်သီး၊ ကျွဲကောသီး၊...
လရိပ်မေ ခြောက်သွေ့ပြီး ထိခိုက်လွယ်တဲ့ အသားအရေ ရှိပေမယ့် ဓာတုပစ္စည်းပါတဲ့ အလှကုန်တွေ မသုံးချင်တဲ့အခါ ထိရောက်လွယ်ကူတဲ့ သဘာဝ အိမ်တွင်းပစ္စည်းတွေနဲ့ ကုသမှု ခံယူလိုက်ပါ။ (၁) နွားနို့ နွားနို့မှာ လက်တစ်အက်ဆစ် ပါဝင်တဲ့အတွက် အသားအရေကို ချောမွေ့စေပါတယ်။ ဒါ့အပြင်မျက် နှာသစ်ပြီး...
၊ လရိပ်မေ ၊ အသားအရေထိန်းပစ္စည်းတွေကို အဆင့်ဆင့် သုံးတတ်စေဖို့ နည်းလမ်းတွေကို အလှအပဆိုင်ရာ ပညာရှင်တွေက အောက်ပါအတိုင်း အကြံပြုထားပါတယ်။ နံနက်ခင်း အသားအရေထိန်းသိမ်းရာမှာ မျက်နှာကိုရေနဲ့ စင်ကြယ်အောင်ဆေးကြောလိုက်ပါ။ သင့်အသားအရေက ဝက်ခြံ ထွက်လွယ် တယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် အဆီပြန်လွယ်တယ်ဆိုရင် အရေပြားကို...
စူး ( ဆေးဝါးတက္ကသိုလ် ) ခန္ဓာကိုယ်အရေပြားကို နေကာခရင်မ် လိမ်းထားတာတောင် နေလောင်ဒဏ်ရာ ရနေတယ်ဆိုရင် အဲဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကို ဆန်းစစ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အပြင်ထွက်ပြီး iPad သုံးလျှင် iPadကနေ အလင်းပြန်တဲ့ အရောင်က ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် ထိတွေ့မှုကို ၈၅ရာခိုင်နှုန်း...
၊ ငွေကြယ်စင်ယံ ၊ ဆံပင်အရောင်ဆိုတာ သင့်အသွင်အပြင်တစ်ခုလုံးကို ပြောင်းလဲပစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အသားအရေနဲ့လိုက်ဖက်တဲ့ ဆံပင်အရောင်ဖြစ်ဖို့တော့ လိုပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင်္ကြန်ကာလမှာ ဆံပင်အရောင်ဆိုးမယ့်သူတွေအတွက် ဘယ်လိုအသားအရေရှိရင် ဘယ်လိုဆံပင်အရောင် ဆိုးသင့်တယ်ဆိုတာ အကြံပြုလိုက်ပါတယ်။ (၁) သင့်အသားအရေက အပြာရောင် သို့မဟုတ် အစိမ်းရောင်သမ်းနေလျှင် ရွှေအိုရောင်ဆံပင်ဆိုးဆေး...
နံနက်ခင်းအတွက် – ပဲနို့တစ်ဖန်ခွက် ဒါမှမဟုတ် မြင်းခွာရွက် ဖျော်ရည် တစ်ဖန်ခွက် သောက်ပါ။ နေ့ခင်းအတွက် – လက်ဖက်စိမ်း လက်ဖက်ရည် (Green Tea) (အကြမ်းပန်းကန်လုံးနဲ့) နှစ်ခွက် သောက်ပါ။ ညနေခင်းအတွက် – သလဲသီးဖျော်ရည် တစ်ဖန်ခွက်၊ –...
စတော်ဘယ်ရီ၊ သကြားနဲ့ အုန်းဆီတို့ လိုအပ်ပြီး အုန်းဆီ ထမင်းစားဇွန်း တစ်ဇွန်း၊ သကြားညိုနဲ့ သကြားဖြူ ထမင်းစားဇွန်း တစ်ဇွန်းစီကို ရောမွှေလိုက်ပါ။ ပြီးရင် ကြိတ်ချေထားတဲ့ စတော် ဘယ်ရီသီး နှစ်လုံးကို ထည့်မွှေပါ။ မျက်နှာပေါ် ညင်ညင်သာသာ သုတ်လိမ်းပြီး ရေနဲ့ဆေးချလိုက်ပါ။...