၊ မီမိုးမေ ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ကျွန်မတို့ အများစုဟာ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာပြီဆိုရင် လေ့ကျင့်ခန်းတွေ အပြင်းအထန်လုပ်၊ အစာကို လုံးဝဖြတ် . . စတဲ့ မသက်မသာနည်းတွေနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့ ကြိုးစားတတ်ကြပါတယ်။ တီဗီရှေ့ထိုင်တာ၊ အိမ်အလုပ်လုပ်တာ စတဲ့ အလွယ်နည်းတွေနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။...
ကိုယ်အလေးချိန်က နည်းလွန်းရင်လည်း မကောင်းသလို များလွန်းရင်လည်း ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်ပြန်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ပုံမှန်ထိန်းသိမ်းဖို့ အရေးကြီးကြောင်းရေးသားလိုက်ရပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်နည်းခြင်း၏ ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များ အရိုးသိပ်သည်းဆနည်းစေပြီး အရိုးပါးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ စွမ်းအင်သိုလှောင်မှု နည်းပါးတာကြောင့် ကူးစက်ပိုး အလွယ်တကူ ဝင်နိုင်ပြီး...
ဒေါက်တာ ဒေါ်ဝင်းဝင်းမြင့်(အာဟာရဆိုင်ရာအထူးကုဆရာဝန်ကြီး)နှင့်တွေ့ဆုံဆွေးနွေးခြင်း ယခင်တစ်ပတ်မှအဆက် ကလေးမွေးပြီး ဆီးချိုထိန်းရတဲ့အခါ မိခင်တွေက ကလေးမွေးပြီးတော့ ဆီးချိုဖြစ်လို့ ဆေးတွေသောက်တယ်၊ အစားအသောက်နဲ့ ထိန်းတယ်ဆိုတော့ ကလေးကို နို့တိုက်တဲ့အခါ ကလေးက အာဟာရလုံလုံလောက်လောက် မရတာမျိုးဖြစ်နိုင်လားလို့ တွေးပူတတ်ကြပါတယ်။ အဲဒီလိုမျိုးတော့ မဖြစ်ပါဘူး။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ မိခင်ကို အချိုမပါတဲ့...
ဒေါက်တာ ဒေါ်ဝင်းဝင်းမြင့် (အာဟာရဆိုင်ရာအထူးကုဆရာဝန်ကြီး)နှင့်တွေ့ဆုံဆွေးနွေးခြင်း – ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ဆီးချိုရှိရင် ကလေးကိုရော ထိခိုက်နိုင်သလား ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ဆီးချိုရှိတာကို မသိလိုက်လို့ ကုသမှုမခံယူလိုက်ရဘူးဆိုရင် ကလေးမှာ ပုံမှန်မဟုတ်တာတွေဖြစ်ပြီး မွေးလာတတ်ပါတယ်။ ဥပမာ Bifida လိုမျိုး ရောဂါဖြစ်ပြီး မွေးလာတတ်ပါတယ်။ နောက်ပြီး ကလေးမွေးပြီးပြီးချင်း...