၊ စူး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) DASH အစာဆိုတာက သွေးတိုးရောဂါ လျော့ကျစေဖို့ ရည်ရွယ်ထားတဲ့ အစားအစာပုံစံကို ဆိုလိုပါတယ်။ ဒီစားနည်းပုံစံအတိုင်း လိုက်နာနေထိုင်တာက သွေးတိုးရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါတို့လို နာတာရှည်ရောဂါတွေကို ကင်းဝေးစေရုံသာမက ကိုယ်အလေးချိန်ကို ပုံမှန်ဖြစ်အောင် ထိန်းပေးနိုင်တဲ့အပြင် ခါးကိုပါ သွယ်လျလှပစေပါတယ်။...
ဒေါက်တာဒေါ်ဝင်းဝင်းမြင့် (အာဟာရဆိုင်ရာအထူးကု ဆရာဝန်ကြီး) မှ ပြန်လည်ဖြေကြားပေးပါသည်။ မေး ။ ဝတဲ့သူတွေ သွယ်လျအောင် ဘယ်လိုစားသောက် နေထိုင်သင့်ပါသလဲ။ ဖြေ ။ ကိုယ်အလေးချိန်များပြီး ဝတဲ့သူတွေ ခန္ဓာကိုယ် သွယ်လျချင်တယ်ဆိုတဲ့ အထဲမှာ တချို့လူတွေက ကဖင်းဓာတ်များတဲ့ အဆီကျကော်ဖီကို တအား...
၊ မီမိုး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ဂျပန်အမျိုးသမီးတွေက ကမ္ဘာပေါ်မှာ အလှပဆုံးနဲ့ အသွယ်လျဆုံးအမျိုးသမီးတွေထဲမှာ အပါအဝင် ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ အသက် ၃၀ အရွယ်ဆိုပေမယ့် ၁၈ နှစ်လောက်လို့ ထင်ရပြီး အသက် ၄၀ အရွယ်တွေကို ၂၅ နှစ်လို့...
ကိုယ်လုံးသေးသွယ်တဲ့ မိန်းကလေးတွေဟာ ရင်သားသေးငယ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားကသေးတာကြောင့် အဝတ်အစားဝတ်ဆင်ရာမှာ အခက်အခဲတွေ့ရတတ်ပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ ခေတ်ပေါ် ရယ်ဒီမိတ်အင်္ကျီအများစုက ကိုယ်လုံးသေးလွန်းသူတွေအတွက် အဆင်မပြေတတ်တာကြောင့်ပါ။ (၁) အတွင်းခံအင်္ကျီ ကိုယ်လုံးသေးသွယ်ပြီး ရင်သားသေးတဲ့ မိန်းကလေးတွေအနေနဲ့ သေးငယ်တဲ့ရင်သားတွေကို ကြီးသယောင်ဖြစ်စေမယ့် အုံထူဘရာစီယာကိုဝတ်ဆင်ပါ။ ပုံသွင်းထားတဲ့ အခုအခံပါ ဘရာစီယာဟာ...
၊ သဒ္ဒါထက် ၊ လှပပြီးအချိုးအစားကျတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဖြစ်ဖို့အတွက် သေးသွယ်ကြည့်ကောင်းတဲ့ ခါးအရွယ်အစားကလည်း အရေးကြီးလှပါတယ်။ လှပတဲ့ ခါးအရွယ်အစားဖြစ်ဖို့အတွက် အားကစားခန်းမတွေမှာအချိန်ပေးပြီး လေ့ကျင့်ခန်း မပြုလုပ်နိုင်သူတွေအတွက် အိမ်တွင်းပြုလုပ်နိုင်မယ့် ခါးလေ့ကျင့်ခန်းတချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ (၁) ခြေထောက်လှည့် လေ့ကျင့်ခြင်း ရှေးဦးစွာကြမ်းပေါ်မှာ လှဲလျောင်းနေပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို...
၊ လရိပ်မေ ၊ လက်မောင်းကြီးသူ၊ လက်မောင်းတုတ်သူတွေ ပြုလုပ်သင့်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်း (၁) – ပေါင်၊ ခြေသလုံးနဲ့ခြေထောက်ကို ချဲပြီးမတ်မတ်ရပ်ပါ။ – လက်ဖဝါးတွေကိုဖြန့်ပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို ဆန့်ထုတ်လိုက်ပါ။ – အဲဒီအနေအထားနဲ့ လက်မောင်းတွေကို အပေါ်အောက် ဝိုက်ပြီးယမ်းပေးပါ။...
၊ ငွေကြယ်စင်ယံ ၊ ပြင်သစ်အမျိုးသမီးတွေဟာ ချောကလက်တွေ၊ ချိစ်တွေစားနေရင်း၊ ဝိုင်သောက်နေရင်း သူတို့ခန္ဓာကိုယ်ကိုသွယ်လျပြီး ကျက်သရေရှိရှိ ဆွဲဆောင်မှုရှိနေအောင် ထိန်းထားနိုင်စွမ်းရှိတာကို ကမ္ဘာလှည့်ခရီးသွားတွေက မကြာခဏအံ့အားသင့်ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် သူတို့ ဘယ်လိုစားသောက်နေထိုင်တဲ့အတွက် ဒီလိုခန္ဓာကိုယ်သွယ်လျလှပကြည့်ကောင်း နေရသလဲဆိုတဲ့ လျှို့ဝှက်ချက်ကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။ – အဆင်သင့်အစာမစားခြင်း...
၊ စူး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ကျွန်မတိုကျိုမြို့ကို စတင်ပြောင်းရွှေ့တုန်းက ကျွန်မကိုယ်အလေးချိန်က ပုံမှန်ရှိသင့်တဲ့ အလေးချိန်ထက် ၄၄ ပေါင် ပိုများနေခဲ့ပါတယ်။ ဘေးချင်းကပ်ရက်အခန်းက ဂျပန်အမျိုးသမီးကို ကျွန်မကိုယ်အလေးချိန်များတဲ့အကြောင်း ပြောပြတော့ သူက“ရေပူစိမ်ချိုးကြည့်ပါလား၊ ကျွန်မ ကူညီမယ်လေ”လို့ အကြံပေးခဲ့ပါတယ်။ နောက်ပိုင်းမှာတော့ သူတို့ရဲ့...
လရိပ်မေ ဟင်းရွက်သုပ်ဆိုတာ အဓိက ဟင်းလျာပြီးရင် လူတွေအကြိုက်ဆုံး ဟင်းတစ်မည်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဟင်းရွက်သုပ်ထဲမှာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးဝလံ၊ အသား(ကြက်သား ဒါမှမဟုတ် ငါး) စတာတွေ ပါဝင်လေ့ရှိပါတယ်။ ဟင်းရွက်သုပ်ထဲမှာ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အထွေထွေလုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။...
လရိပ်မေ ဘီကီနီဝတ်တိုင်း ကြည့်ကောင်းတဲ့ ခြေတံနဲ့ ပေါင်တံအလှပိုင်ဆိုင်စေဖို့ လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့ နည်းလမ်းသုံးခု ရှိပါတယ်။ အဆင့် (၁) မတ်မတ်ရပ်ပါ လက်နှစ်ဖက်က ခါးထောက်ပြီး မတ်မတ်ရပ်ပါ။ အဆင့် (၂) ခါးထောက်ပြီး တစ်ဝက်ထိုင်ပါ အဲဒီအနေအထားအတိုင်း ခန္ဓာကိုယ်ကို ရှေ့ဘက်ကိုင်းကာ တစ်ဝက်ထိုင်ပါ။...