မီမိုးမေ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) အိပ်မပျော်တာက ဒီနေ့ခေတ်လူတွေကြားမှာ စိတ်ဖိစီးမှု၊ တစ်နေ့တာ နေထိုင်စားသောက်ပုံမမှန်ခြင်း၊ စိတ်ခံစားမှုမကောင်းခြင်း စတာတွေကြောင့် အတွေ့ရများတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ရပ်ပါ။ အိပ်မပျော်တဲ့ သူတွေကြားမှာ အိပ်ခန်းအေးအောင်ထားတာ၊ အိပ်ခန်းကိုမှောင်ပြီး တိတ်ဆိတ်အောင်ထားတာ ဒါတွေကလည်း သိပ်အသုံးမဝင်လှပါဘူး။ အမေရိကန်လူမျိုးတွေကတော့ အချိန်နှစ်မိနစ်အတွင်း အိပ်ပျော်သွားစေမယ့် နည်းလမ်းကို...
၊ ဇွန်ခိုင်ဦး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ညဘက် ညဉ့်နက်သည်အထိ ပါတီပွဲတွင် ပျော်ပါးပြီး နံနက်စာမစားဘဲနေခြင်းသည် ကျန်းမာရေးကို သိသာစွာထိခိုက်စေနိုင်ကြောင်း သိပြီးဖြစ်ပါလိမ့်မည်။ ယခုလေ့လာမှုအရ ညဉ့်နက်မှ အိပ်ရာဝင်သူတို့သည် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားကြောင်း သိရသည်။ ညဉ့်နက်သည်အထိ မအိပ်ဘဲနေခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ဇီဝနရီကို အဟန့်အတားဖြစ်စေပြီး...
၊ လရိပ်မေ ၊ ဘာကြောင့်အိပ်မပျော်တာလဲဆိုတာကို အကြောင်းရှာမရတဲ့သူတွေအတွက် အံ့အားသင့်ဖွယ်တွေ့ရှိချက်တွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ (၁) ပူလွန်းသော ခေါင်းအုံး အေးမြတဲ့ခေါင်းအုံးပေါ်မှာ ခေါင်းချပြီး အိပ်စက်နားနေတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို လျော့ကျစေပြီး အိပ်ငိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ပစ္စဘာ့ဂ်တက္ကသိုလ်ရဲ့ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အေးမြတဲ့ခေါင်းအုံးနဲ့ အိပ်စက်သူတွေက အချိန် ၁၃...
၊ မီမိုးမေ ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) လူတွေ မသိကြတဲ့ တချို့အမူအကျင့်တွေက ညဘက် အိပ်မပျော်တာကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ – အားလပ်ရက်တွင် မတူညီသော အိပ်စက်သည့် အကျင့်ရှိခြင်း အလုပ်လုပ်တဲ့ ရက်တွေမှာ နေ့စဉ်နေ့တိုင်း တူညီတဲ့ အိပ်ချိန်၊ ထချိန်ရှိတာကြောင့် သင့်အနေနဲ့...
ပါမောက္ခဦးကိုကို (ဆီးချိုနှင့် အထွေထွေရောဂါအထူးကု ဆရာဝန်ကြီး) မှ ဖြေကြားပေးပါသည် Q. ခရီးသွားတဲ့အခါ ညညအိပ်မပျော်တတ်လို့ပါ။ အဲဒါ အိပ်ပျော်အောင် ဘယ်လိုနေထိုင် စားသောက်ရမလဲဆိုတာ သိချင်လို့ပါရှင်။ ရီရီဦး၊ မြောင်းမြ။ A. အိပ်မပျော်ရင် မအိပ်ခင်ဗိုက်ဝအောင် အဆာပြေ အစာ တစ်ခုခု...
၊ စူး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ညဘက်အိပ်ရေးပျက်တာက ကိုယ်အလေးချိန်မြင့်တက်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းဖြစ်နေပြီလား။ ဒီလိုဆိုရင် တစ်ညမှာ ၇-၉ နာရီလောက် အိပ်ရေးဝ၀ အိပ်စက်အနားယူဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အိပ်ရေးပျက်တဲ့အခါ ကိုယ်အလေးချိန်တက်တာအပြင် အောက်ပါအကြောင်းရင်းတွေလည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ – စိတ်လှုပ်ရှားခြင်း ညဘက်ကောင်းကောင်း အိပ်မပျော်တာကြောင့်...
၊ မိုးမင်းထွန်း ၊ အိပ်ရေးပျက်တဲ့အခါ ဦးနှောက်က သူ့ဘာသာပြန်စားတဲ့ ဖြစ်စဉ်ဖြစ်ပေါ်တယ်လို့ လေ့လာမှုအသစ်တစ်ခုကဆိုပါတယ်။ ဦးနှောက်ထဲမှာ ဖုန်စုပ်စက်လို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပေးတဲ့ Astrocytes အမည်ရ ဆဲလ်တွေဟာ အိပ်ရေးပျက်တာကြောင့် ပိုမိုတက်ကြွလှုပ်ရှားလာပြီး synpases ခေါ် နာဗ့်ကြောဆက်နေရာတွေရဲ့ အားလျော့ယိုယွင်းလာတဲ့အပိုင်းမှ ဆဲလ်တွေကို ရှင်းလင်းစားသုံးပစ်လေ့ရှိတယ်လို့...
၊ ကိုမိုး ၊ လူတွေမသိကြတဲ့ တချို့အမူအကျင့်တွေက ညဘက်အိပ်မပျော်တာကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ – စောစောအိပ်ရာဝင်ခြင်း အိပ်မပျော်သူ ၉၀ ရာခိုင်နှုန်းဟာ စောစောစီးစီး အိပ်ရာဝင်လေ့ရှိတာကို တွေ့ရပါတယ်။ စောစောအိပ်ရာဝင်တာကြောင့် ညဉ့်လယ်မှာ အိပ်ရာကနိုးပြီး ပြန်အိပ်မပျော်တာမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အိပ်ရာထဲမှာကြာကြာနေတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အိပ်ရာနဲ့ထိရင်...
အတွေးတွေ၊ သောကတွေ၊ စိတ်ညစ်စရာတွေမရှိဘဲ ညဘက် အိပ်မပျော်ဖြစ်နေတဲ့အခါ စားသောက်တဲ့ ပုံစံမှားနေလို့လားဆိုတာ ပြန်ဆန်းစစ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ စူး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ် ) ညစာ စားတာ စောလွန်းရင် ညစာကို ညနေငါးနာရီလောက်က စားထားပြီး ည ၁၁နာရီကျော်တဲ့အထိ အိပ်မပျော်ရင် ဒါက...
မေး. ညီမနာမည်က ဆုမြတ်နိုးပါ။ ညီမအသက်က ၁၉ နှစ်ပါရှင့်။ ညီမညဘက်တွေ အိပ်မပျော်လို့။ ညတိုင်း ၂ နာရီ-၃နာရီလောက်ပဲ အိပ်ပျော်ပါတယ်။ တစ်ညလုံး ဘယ်လိုပဲ အိပ်ပျော်အောင် ကြိုးစားကြိုးစား မနက်မိုးလင်းမှအိပ်ပျော်တယ်ရှင့်။ ညီမ ညဘက်တွေအိပ်ပျော်အောင် ဘယ်လိုတွေ ပြုမူနေထိုင်သင့်သလဲနဲ့ ဘာဆေးများသောက်ရမလဲ...