၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊ ကင္ဆာျဖစ္မွာ ေၾကာက္တယ္ဆိုရင္ ကင္ဆာနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေရွာင္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ – အခ်ဳိရည္ ကယ္လိုရီ၊ သၾကားနဲ႔ တျခားသဘာ၀ မဟုတ္တဲ့ ပါ၀င္ပစၥည္းအတုေတြ ထည့္သြင္းထားတဲ့ ေဆာ္ဒါအခ်ဳိရည္ေတြက သြားေၾကြလႊာေတြကို ထိခိုက္ေစ႐ံုသာမက...
မီမိုး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ ပိုးမႊားေတြ၊ ဓာတ္မတည့္တဲ့ အရာေတြနဲ႔ ဖုန္ေတြကို ဖယ္ရွားႏိုင္တဲ့ သဘာ၀နည္းလမ္း အမ်ဳိးမ်ဳိး ရွိပါတယ္။ ဓာတ္မတည့္မႈ၊ အေအးမိတာ၊ တုပ္ေကြး စတဲ့ အေျခအေနေတြေၾကာင့္ ႏွာေစးႏွာရည္ယိုတာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီလို အေျခအေနမွာ ေဆးမေသာက္ဘဲ သက္သာေစဖို႔...
တစ္စံုတစ္ေယာက္ ဆို႔နင့္ေနတဲ့အခါ ေရွးဦးျပဳစု ေပးႏိုင္ခဲ့ရင္ သူ႔အသက္ကို ကယ္တင္ရာ ေရာက္ပါတယ္။ ေသးငယ္တဲ့ အရာ၀တၳဳတစ္ခုက လမ္းေၾကာင္းမွားၿပီး ၀င္သြားရင္ အသက္႐ွဴ လမ္းေၾကာင္း ပိတ္ဆို႔ကာ ၾကြက္သားဆြဲဆန္႔မႈ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ကေလးငယ္ေတြက်ေတာ့ ပါးစပ္ထဲ ေသးငယ္တဲ့ အရာ၀တၳဳတစ္ခု ဆို႔နင့္ေနတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ...
၊ လရိပ္ေမ ၊ တစ္ေနကုန္ အျပင္မွာ ပင္ပင္ပန္းပန္း အလုပ္လုပ္ၿပီး အိမ္ျပန္ေရာက္တာနဲ႔ ႐ႈပ္ပြေနတာကို ျမင္လိုက္ရရင္ ပိုၿပီး စိတ္႐ႈပ္သြားရ တတ္ပါတယ္။ သင့္အိမ္ကို ရွင္းလင္းၿငိမ္းခ်မ္းတဲ့ စံရိပ္ၿမံဳအျဖစ္ ေျပာင္းလဲေပးႏိုင္မွသာ အျပင္က ျပန္လာတိုင္း စိတ္ တည္ၿငိမ္တာ၊ စြမ္းအင္...
၊ ကိုထက္ ၊ ဒူးနာတဲ့အခါ ေလ့က်င့္ခန္းကို အျပင္းအထန္ မလုပ္သင့္ပါဘူး။ အားကစား လုပ္ရာမွာသံုးတဲ့ ကြင္း (Resistance Band) ကို သံုးၿပီး ေန႔တိုင္း ေလ့က်င့္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ (၁) ေဘးတိုက္ လႊဲယမ္းျခင္း ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ ဘယ္ေျခက်င္း၀တ္မွာ...
၊ မိုးမင္းထြန္း ၊ အေရွ႕ အိုရီဂြန္ျပည္နယ္မွ ဆယ္ေက်ာ္သက္ မိန္းကေလး တစ္ေယာက္သည္ အက်ိတ္ထြက္ ပလိပ္ေရာဂါ ကူးစက္ခံ ခဲ့ရေၾကာင္း သိရွိရသည္။ ထိုမိန္းကေလးသည္ အမဲလိုက္ ခရီးစဥ္အတြင္း သန္းကိုက္ခံရရာမွ ေရာဂါကူးစက္ခဲ့ျခင္း ျဖစ္ေၾကာင္း ယံုၾကည္ရသည္။ ခရီးစဥ္ကအျပန္ ငါးရက္အၾကာတြင္...
၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊ တစ္ခါတုန္းက ရြာတစ္ရြာမွာ ကိုဒီးဆိုတဲ့ ဆင္းရဲသား တစ္ေယာက္ရွိတယ္။ ကိုဒီးက ဆင္းရဲ လြန္းလို႔ ေနစရာအိမ္လည္း မရွိ၊ စားစရာလည္း မရွိတဲ့ဘ၀ေပါ့ … ။ အစာေလး တစ္နပ္စားႏိုင္ ဖို႔ေတာင္...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ တနဂၤေႏြေန႔ဟာ ႐ံုးအားလပ္ရက္ ျဖစ္တာေၾကာင့္ တစ္ေန႔လံုး လြတ္လြတ္လပ္လပ္ သြားလာ လႈပ္ရွားေပ်ာ္ပါး ေနတတ္ၾကပါတယ္။ အဲဒီအတြက္ ညဘက္မွာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈေတြ ျဖစ္တတ္သလို မနက္ျဖန္ အလုပ္သြား ရေတာ့မွာပါလား ဆိုတဲ့ ေၾကာက္စိတ္ကလည္း လႊမ္းမိုးေနတတ္ ပါေသးတယ္။...
၊ စူး(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊ ေအာက္ပါ အပင္ထြက္ ပစၥည္းေတြကို အခန္းအပူခ်ိန္မွာ ထားေပးမွသာ ပိုမို လန္းဆန္းေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ (၁) သခြားေမႊးသီး USDA ေလ့လာ့မႈအရ သခြားေမႊးသီးကို ေရခဲေသတၱာထဲ ထည့္ထားရင္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပမာဏ ထက္၀က္ခန္႔ ေလ်ာ့က်ႏိုင္တယ္လို႔...
ေငြၾကယ္စင္ယံ နံနက္မိုးလင္းကေန ညအိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္အထိ တစ္ေန႔လံုး လန္းဆန္းက်န္းမာတဲ့ ဘ၀ကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔ရာ အတြက္ အခ်ိန္ကိုက္စားေသာက္သင့္တဲ့ အာဟာရေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။ (၁) နံနက္ ၇ နာရီ ဗိုက္ျပည့္ေအာင္ စားပါ နံနက္စာကို ေကာင္းေကာင္းစားတာက မစားတာထက္ ေရရွည္မွာ က်န္းမာေရး...