———၊ လရိပ်မေ ၊——— (၁) ဆောင့်ကြောင့်ထိုင်ခြင်း တစ်ကိုယ်လုံးရှိ ကြွက်သားအားလုံးကို ထိရောက်စေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းက ဆောင့်ကြောင့်ထိုင်တာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ လက်မောင်း၊ ပခုံးနဲ့ ခြေသလုံးကို သန်စွမ်းစေပါတယ်။ ကျောပြင်အပေါ်ပိုင်းမှာ ဝိတ်တန်းကိုတင်ပြီး ပခုံးအကျယ်ထက် နည်းနည်းပိုဟပြီး ကိုင်ထားပါ။ တင်ပါးကို နောက်ပစ်ပြီး...
——–၊ လရိပ်မေ ၊——– အခုဖော်ပြမယ့် ယောဂကျင့်စဉ်က ခန္ဓာကိုယ်ကို မြွေဟောက်ပုံစံနေရမယ့် ကျင့်စဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆင့် (၁) ယောဂဖျာပေါ်မှာ မှောက်လိုက်ပါ။ လက်နှစ်ဖက်ကို ကိုယ်ဘေးတစ်ဖက်တစ်ချက်မှာ ချထားပြီး လက်ဆယ်ချောင်းလုံးကို ဖြန့်ထားပါ။ အဆင့် (၂) လက်တံတောင်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ဆန့်ထုတ်လိုက်ပါ။...
——–၊ လရိပ်မေ ၊——– ဒီနည်းလမ်းတွေက နာမည်ကြီးဆရာဝန် Dr.Oz ရဲ့ အရွယ်ရလာချိန်မှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ ဝေဒနာတွေကို ဟန့်တားကာကွယ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ ဇီဝရုပ်ဖြစ်ပျက်မှု နှေးနေပြီလား အစာစားချိန် တစ်ကြိမ်နဲ့ တစ်ကြိမ်ကြားမှာ စားနိုင်ဖို့ လက်ထဲမှာ မုန့်ဆောင်ထားပါ။ ဒါဆိုရင်...
—————၊ လရိပ်မေ ၊—————- ပြင်းထန်တဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ဆောင်ပြီးချိန်မှာ ကြွက်သားနာကျင်ကိုက်ခဲတဲ့ဝေဒနာ ခံစားရတတ်ပါတယ်။ တောင်တက်တာ၊ မာရသွန်ပြေးတာတို့လို ကြွက်သားအုပ်စုကို ဒဏ်အလွန်အမင်းဖြစ်စေတဲ့ လုပ်ဆောင်မှုနဲ့ အချိန်ကြာကြာ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လုပ်တာတို့ကြောင့် ကြွက်သားအမျှင်တွေ ထိခိုက်ပျက်စီးတာတို့ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အဲဒီလိုအခြေအနေမှာ ကြွက်သားနာကျင်ကိုက်ခဲမှုဝေဒနာ...
————–၊ လရိပ်မေ ၊————— မျက်နှာကို ပေါင်းတင်တဲ့အခါမှာ ကိုယ့်အသားအရေနဲ့ ပေါင်းတင်ဆေးတွေက တည့်မှတည့်ပါမလားလို့ စိုးရိမ်နေကြသူတွေအတွက် ဓာတုပစ္စည်းကင်းဝေးပြီး သင့်မျက်နှာကို ဝင်းပသွားစေမယ့် သဘာဝပေါင်းတင်နည်းတွေကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ (၁) ငှက်ပျောသီးဖြင့် ပေါင်းတင်နည်း သင့်အသားအရေက ဘယ်လိုအမျိုးအစားပဲဖြစ်ဖြစ် မျက်နှာစိုပြေတင်းရင်းသွားအောင် ငှက်ပျောသီးတစ်လုံးကိုသုံးပြီး ပေါင်းတင်ပေးနိုင်ပါတယ်။...
—–၊ လရိပ်မေ ၊—– အစာမကြေ ရင်ပြည့်ရင်ကယ်ဖြစ်တဲ့အခါ ရေများများသောက်တာ၊ အစာကြေလွယ်တဲ့ အစားအစာစားတာနဲ့ ယောဂကျင့်တာတို့ဟာ အစာကြေညက်စေတဲ့ နည်းတွေဖြစ်ပါတယ်။ ဘယ်လိုယောဂကျင့်စဉ်တွေကို ကျင့်ပေးရင် အစာကြေလွယ်စေမလဲဆိုတာသိအောင် မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ (၁) ထိုင်ခုံဟန်ပန် ခြေထောက်ကို စုံရပ်ကာ လက်နှစ်ဖက်ကို ပူးမြှောက်ရင်း ထိုင်ခုံပေါ်ထိုင်နေတဲ့ဟန်မျိုးနဲ့...
လရိပ်မေ နှစ်စဉ် အသက် ၆၀ ကျော်အရွယ် လူသုံးဦးအနက် တစ်ဦးဟာ လဲကျနိုင်ခြေရှိတယ်ဆိုတာ သိပါသလား။ အသက်ကြီးလာချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက် မထိန်းနိုင်တာကြောင့် အိမ်မှာချော်လဲနိုင်တဲ့အန္တရာယ် ရှိတတ်ပါတယ်။ အသက်ကြီးသူတွေမှာ လဲကျတဲ့အန္တရာယ်လျော့နည်းပြီး ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက် ကောင်းမွန်အောင် လုပ်သင့်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား သုံးမျိုးကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။...
လရိပ်မေ ဟားဗတ်တက္ကသိုလ်ရဲ့ လေ့လာမှုတစ်ရပ်အရ လူအများစု နေ့စဉ်ပုံမှန်စားတတ်တဲ့ အစာတွေကို ပြောင်းလဲလိုက်ရုံနဲ့ အဆီလောက်ကျွမ်းမှုများပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျော့ကျစေတယ်လို့ သိရပါတယ်။ နံနက် ၇နာရီ ရှောင်ပါ – သကြားပါတဲ့ နွားနို့ ကိုယ်အလေးချိန် ဘယ်လောက်လျော့ကျနိုင်သလဲ တစ်နှစ်မှာ ကိုယ်အလေးချိန် ၂၈...
လရိပ်မေ အရေပြားဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အကြီးမားဆုံး အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပြီး ချွေးများများထွက်အောင် လှုပ်ရှားမှုလုပ်တာက သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းကျိုးရှိပါတယ်။ အဲဒီအထဲက တချို့ကောင်းကျိုးတွေကတော့- • နှလုံးသွေးကြောရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာကို ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ • ဝနေသူတို့အတွက် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းပေးခြင်း၊...
လရိပ်မေ (၁) အနံ့ (Scent) မိတ်ကပ်အလှကုန်ပစ္စည်းတွေထဲမှာ အမွှေးနံ့တွေကိုထည့်တာကြောင့် အသားအရေ၊ အထူးသဖြင့် ထိခိုက်လွယ်တဲ့အသားအရေကို ဓာတ်မတည့်မှုတွေဖြစ်စေပြီး စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အမွှေးနံ့ ဒါမှမဟုတ် ရေမွှေးနံ့ဆိုင်ရာ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေ ပိုနည်းတဲ့အလှကုန်တွေက အကောင်းဆုံးပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးက သဘာဝအမွှေးနံ့ပါတဲ့ အလှကုန်ကို သုံးသင့်တာပါ။...