၊ လရိပ်မေ ၊ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့အစာကို စားတာနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ပုံမှန်လုပ်တာတွေက ကျွန်မတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျော့ကျစေတယ်ဆိုတာ သိပြီးဖြစ်မှာပါ။ ဒါပေမဲ့ ဒီနည်းလမ်းနှစ်ရပ်ကို မလိုက်နာနိုင်သူတွေအတွက် ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေမယ့် တခြားနည်းတွေကို အကြံပြုပေးလိုက်ပါတယ်။ (၁) အားကစားခန်းမကို မသွားလိုလျှင်...
လရိပ်မေ အရင်တုန်းက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရတာကိုသဘောမကျခဲ့ဘူးလို့ ဂျနီဖာကဆိုပါတယ်။ အခုတော့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရတာကို စိတ်ဝင်စားနေပြီဖြစ်တာကြောင့် တစ်ပတ်မှာ လေးကြိမ်- ငါးကြိမ်လောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖြစ်ကြောင်း၊ တစ်ကြိမ်လေ့ကျင့်ရင် ယောဂကျင့်တာကို နှစ်နာရီပေးလေ့ရှိကြောင်း ဆိုပါတယ်။ သူက နံနက်ခင်းမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင် တစ်နေ့လုံး ပင်ပန်းနေတတ်တာကြောင့် ညပိုင်းမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လေ့...
၊ လရိပ်မေ ၊ နေပူဒဏ်ခံရလိုက်၊ အဲကွန်းခန်းထဲဝင်လိုက် . . အဲဒီလို အပူအအေးပြောင်းလဲမှုနဲ့ အနေအထိုင် မှားယွင်းမှုတို့ကြောင့် မကြာခဏ ခေါင်းကိုက်တတ်သူတို့အတွက် ဝေဒနာသက်သာစေမယ့် သဘာဝနည်းတွေကို ရေးသားလိုက်ရပါတယ်။ – ငြိမ်သက်ပြီး မှောင်တဲ့အခန်းတစ်ခန်းထဲမှာ အနားယူပါ။ ဒါဆိုရင် ညဘက်မှာ...
လရိပ်မေ အသက်တွေကြီးလာတဲ့အခါ အမြင်အာရုံတွေ ယိုယွင်းလာပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကွန်ပျူတာသုံးပြီး နာရီများများ အလုပ်လုပ်ရတဲ့ အခါအမြင်အာရုံထိခိုက်မှုပိုသိသာလာပါတယ်။ တစ်နေ့တာလုံးအချိန် ကြာကြာ အလုပ်လုပ်ပြီးချိန်မှာ မျက်စိညောင်းညာလာတယ်ဆိုရင် စိတ်မပူပါနဲ့။ သက်သာစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေရှိပါတယ်။ (၁) အနီးအဝေးဆုံချက်ကျအောင် ကြည့်ခြင်း မတ်တပ်ရပ်ရင်း ဒါမှမဟုတ် ထိုင်ရင်းပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။...
– လရိပ်မေ အဆိုတော် တေလာဆွစ်ရဲ့ အသားအရေနဲ့ ဆံကေသာအလှအပကို လူအများနှစ်ခြိုက်ကြပါတယ်။ သူရဲ့ အလှအပလျှို့ဝှက်ချက်ကို လေ့လာကြည့်ရအောင်။ တေလာဆွစ်ဖ်က ညတိုင်း အိပ်ရာမဝင်ခင် ညလိမ်းခရင်မ်လိမ်းလေ့ရှိပြီး မနက်တိုင်း မိတ်ကပ်မလိမ်းခင်မှာ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်များများ လိမ်းလေ့ရှိပါတယ်။ အပြင်သွားတိုင်း နေလောင်ဒဏ်ရာမရအောင် နေကာခရင်မ်ကိုလည်း လိမ်းတတ်သူပါ။...
လရိပ်မေ နည်းလမ်း (၁) ငါ အရင်က စွမ်းဆောင်နိုင်ခဲ့တဲ့အောင်မြင်မှုတွေ အများကြီးပဲ။ ဒီတစ်ကြိမ် ရှုံးတာက တကယ့်အရှုံးမဟုတ်သေးဘူး။ နည်းလမ်း (၂) သူက ငါ့ကို လက်တွဲဖြုတ်လိုက်ပေမယ့် ငါနဲ့ လက်တွဲပြီး အလုပ်လုပ်နေတဲ့ ပါတနာတွေ အများကြီးရှိနေတာပဲ။ အေးဆေးပါ။ နည်းလမ်း...
၊ လရိပ်မေ ၊ ကိုယ်နေဟန်ကို ပြောင်းလဲလိုက်တာကြောင့် ကိုယ့်အသွင်အပြင်ကို ပြောင်းလဲသွားစေနိုင်သလို ရေရှည်ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးကိုလည်း ရရှိစေပါတယ်။ (၁) မတ်မတ်ရပ်ပါ ခြေထောက်နှစ်ချောင်းပေါ်မှာအညီအမျှ မတ်တပ်ရပ်ပြီး ကျောပြင်ကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပါ။ ဒူးနဲ့ တင်ပါးကို ပျော့ပျောင်းစွာထားပါ။ ဦးခေါင်းကို မတ်မတ်ထားပြီး ရပ်ပါ။ ကျောရိုးကိုဖြောင့်ထားတာကြောင့်...
– လရိပ်မေ အသံဝင်တာက ရက်ပိုင်းပဲဆိုရင် ပြန်ကောင်းလာစေဖို့ အနားယူပေးရပါမယ်။ အသံကို အလွန်အမင်းအသုံးပြုပြီး အော်တာ၊ ငိုတာ၊ သီချင်းဆိုတာ၊ စကားပြောတာတွေ တစ်ခုမှ မလုပ်သင့်ပါဘူး။ ဒီအချိန်မှာ အသံမထွက်ဘူးဆိုပြီး ညှစ်အော်လေလေ ပိုဆိုးလေလေဖြစ်တာကြောင့် အသံကို အနားယူပေးပါမယ်။ အသံအမြန်ဆုံး ပြန်ထွက်စေဖို့နဲ့...
၊ လရိပ်မေ ၊ နံနက် အိပ်ရာထချိန်နဲ့ ညအိပ်ရာဝင်ချိန် အကြားမှာ ပုံမှန်အရွယ်အစားရှိတဲ့ သူတစ်ဦးဟာ အရပ်တစ်ရာခိုင်နှုန်း(တစ်လက်မရဲ့ သုံးပုံနှစ်ပုံ နီးပါး)ကွာခြားမှုရှိတယ်ဆိုတာ သင်သိပါရဲ့လား။ ဒါက ညဘက်မှာ တစ်နေ့လုံးဖိစီးခဲ့တဲ့ လုပ်ငန်ခွင်စိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ကြောင့် ကျုံ့သွားတဲ့အရပ်ဖြစ်တယ်လို့ ဆွစ်လေ့လာမှုအသစ်အရသိရပါတယ်။ သင်က မတ်မတ်ရပ်နေချိန်မှာ ကမ္ဘာ့မြေဆွဲအားနဲ့ကျောရိုးမ...
– လရိပ်မေ အသက် ၂၇ ခုနှစ်အရွယ် ရိုစီဟန်တင်တန်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်သွယ်လျလှပပြီး အဆီမရှိရတဲ့ ထိပ်တန်းလျှို့ဝှက်ချက်တွေကို သူရဲ့အားကစားနည်းပြက အခုလို မျှဝေထားပါတယ်။ – အုန်းဆီစစ်စစ်ကို သုံးခြင်း အုန်းဆီစစ်စစ်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် နည်းအမျိုးမျိုးနဲ့ ကောင်းကျိုးပြုနေပါတယ်။ ဥပမာပြောရရင်အုန်းဆီစစ်စစ် စားသုံးတာကြောင့် အစာခြေစနစ်ကို...