(၁) ပါးရိုးပေါ်မှာ လက်ညှိုးနှစ်ချောင်းတင်ပြီး ဖိပေးပါ။ ပြီးရင် စက်ဝိုင်းပုံအတိုင်း လက်ချောင်းတွေကို အချိန် ၅-၁၀ မိနစ်ခန့် လှည့်လည်နှိပ်ကာ ရွေ့လျားပေးပါ။
(၂) လက်ညှိုးနှစ်ချောင်းစလုံးကို မျက်ခုံးမွေး ထိဆုံတဲ့နေရာမှာ တင်ပြီး ဖိပေးပါ။ ပြီးရင် စက်ဝိုင်းပုံအတိုင်း လက်ချောင်းတွေကို အချိန် ၅-၁၀ မိနစ်ခန့် လှည့်လည်နှိပ်ကာ ရွေ့လျားပေးပါ။
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် လုပ်ဆောင်ပေးရပါမယ်။
[Unicode]
Healthy Life ဂျာနယ်မှ စီစဉ်တင်ဆက်သည့် အပတ်စဉ် သောကြာနေ့ထုတ် Healthy Life ဂျာနယ်၊https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ နှင့် www.healthylifejournalmyanmar.com တို့တွင် ဖော်ပြပါရှိသမျှ ကျန်းမာရေးနှင့် အလှအပဆိုင်ရာ သတင်းများ၊ သတင်းဆောင်းပါးများ၊ အမေးအဖြေများ၊ ဘာသာပြန်ဆောင်းပါးများကို လွတ်လပ်စွာ မျှဝေနိုင်ပါသည်။ သို့ရာတွင် မည်သည့် Facebook စာမျက်နှာ၊ Website များတွင်မဆိုပြန်လည်ကူးယူဖော်ပြခြင်းကို ခွင့်မပြုပါကြောင်း အသိပေး ကြေညာအပ်ပါသည်။
