မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အရြယ္ေရာက္သူတိုင္း တစ္ညမွာ အခ်ိန္ ၇-၈ နာရီအိပ္ခ်ိန္ေပးသင့္တယ္ဆိုတာ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ ေနထိုင္မႈပံုစံလိုက္နာသူတိုင္း သိၾကပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္နည္းလြန္းရင္ က်န္းမာေရးအတြက္ မသင့္ေတာ္သလို ရွစ္နာရီထက္ပိုအိပ္တာကလည္း က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ျပန္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ အခ်ိန္ရွစ္နာရီထက္ပိုၿပီး အိပ္စက္ခ်ိန္ေပးသူေတြအေနနဲ႔ ေအာက္ပါက်န္းမာေရးျပႆနာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ျပႆနာ...
မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ပါးစပ္ထဲကေန တံေတြးအပိုေတြ ထြက္က်လာတဲ့အေျခအေနကို သြားရည္က်တယ္လို႔ေခၚပါတယ္။ အရြယ္ေရာက္သူတခ်ဳိ႕မွာ အိပ္စက္အနားယူတဲ့အခါ သြားရည္က်တာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ သြားရည္က်ရတာလဲ အိပ္တဲ့အခ်ိန္မွာ မ်က္ႏွာျကြက္သားေတြနဲ႔ မ်ဳိခ်တံု႔ျပန္မႈျဖစ္စဥ္က လံုး၀ေျပေလ်ာ့အနားရေနပါတယ္။ အိပ္စက္အနားယူစဥ္မွာ ခံတြင္းထဲ တံေတြးေတြ စုၿပံဳေရာက္ရွိရာက အနားရေနတဲ့...
မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) လူဦးေရရဲ႕ ၉၅ ရာခိုင္ႏႈန္းက သူတို႔ဘ၀မွာ တစ္ခ်ိန္မဟုတ္ တစ္ခ်ိန္ဆိုသလို ၀က္ၿခံေပါက္တတ္ပါတယ္။ ၀က္ၿခံနဲ႔ တျခားအေရျပားအျပစ္အနာအဆာ ထင္တာေတြက စားေသာက္ေနထိုင္တဲ့ အက်င့္ေၾကာင့္ ပိုဆိုးေစႏုိင္ပါတယ္။ အဲဒီလို အေရျပား အျပစ္အနာအဆာေတြျဖစ္ၿပီး ၀က္ၿခံအမာရြတ္ေတြထင္တာ၊ အေရျပားမညီမညာျဖစ္တာေတြ ရွိခဲ့ရင္ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြသံုးၿပီး...
မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အေျခခံအားျဖင့္ လူေတြရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ပံုစံကို သံုးမ်ဳိးခြဲျခားထားၿပီး လူေတြမွာ အဲဒီခႏၶာကုိယ္ပံုစံ သံုးမ်ဳိးအနက္ တစ္မ်ဳိးနဲ႔ အက်ဳံး၀င္ေနတတ္ပါတယ္။ ၀ၿပီး လံုး၀ိုင္းတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ (Endormorph)၊ မပိန္မ၀ အေနေတာ္ခႏၶာကိုယ္ (Mesomorph)နဲ႔ ပိန္ပါးတဲ့ ခႏၶာကိုယ္(Ectomorph)ဆိုတဲ့ ပံုစံသံုးမ်ဳိးပါ။ ဒီလိုခႏၶာကုိယ္အခ်ဳိးအဆစ္ေတြက...
မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) (၁) သစ္ၾကားသီး ေကာင္းတဲ့ အဆီေတြပါ၀င္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အခြံမာသီးျဖစ္ပါတယ္။ (၂) အဆီမ်ားေသာငါး အဆီမ်ားတဲ့ငါးမွာပါတဲ့ အိုမီဂါသရီးဖက္တီးအက္ဆစ္က ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ မရွိမျဖစ္အေရးပါပါတယ္။ (၃) ၀ိုင္နီ ၀ိုင္နီမွာပါတဲ့ ရက္စ္ဗာရထေရာဟာ ေသြးေၾကာေတြ ထိခိုက္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ၿပီး ေသြးတြင္းမေကာင္းတဲ့...
မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ကိုရီးယားသူတိုင္းလိုလို ခႏၶာကိုယ္သြယ္လ်ၾကတယ္။ အသက္ႀကီးလာလို႔ ခႏၶာကိုယ္ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ေႏွးလာေပမယ့္ သူတို႔ကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ျမန္ေအာင္လုပ္ၿပီး သြယ္လ်က်န္းမာေအာင္ ေနထိုင္ၾကပါတယ္။ သူတို႔ ဘယ္လိုေနထိုင္ၾကသလဲဆိုတာ ေလ့လာဆန္းစစ္ၾကည့္ရေအာင္။ သူတို႔က ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ ေစာေစာအိပ္ရာထၾကတယ္ ကိုရီးယားသူအမ်ားစုက မနက္ေစာေစာ အိပ္ရာထေလ့ရွိၾကတယ္။ သူတို႔က မနက္ခင္းဆိုရင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့နည္းနဲ႔...
မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အေမရိကန္ႏွလံုးက်န္းမာေရးအဖြဲ႕အစည္းရဲ႕ေလ့လာမႈအရ ႏွလံုးေရာဂါဟာ အေမရိကန္ႏိုင္ငံမွာ ေသဆံုးမႈႏႈန္း အမ်ားဆံုးအေၾကာင္းရင္း တစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္။ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြထဲမွာ လႈပ္ရွားမႈနည္းတဲ့ ေနထိုင္မႈပံုစံလည္း ပါ၀င္ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါအႏၲရာယ္မွ ကာကြယ္ႏိုင္ေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးသင့္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ ဘယ္လိုအက်ဳိးေက်းဇူးေတြရရွိၿပီး ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္မႈေပးႏိုင္တယ္ဆိုတာ...
မီမိုးေမ ၊(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၁၉၈၁ခုႏွစ္က ၿဗိတိန္ေျခေထာက္အလွဆံုးဆုကိုရရွိခဲ့သူ ထိပ္တန္းေမာ္ဒယ္လ္ ပက္တီေလာ္ရန္းစ္ (အခု အသက္ ၅၇ႏွစ္)ဟာ ေမာ္ဒယ္ဘ၀က အစားအေသာက္ဆိုင္ရာေ၀ဒနာ(Eating Disorder)ကို ခံစားခဲ့ရဖူးတယ္လို႔ ၀န္ခံခဲ့ပါတယ္။ ေမာ္ဒယ္လ္တစ္ဦးျဖစ္ဖို႔ ၀လြန္းတယ္ ပက္တီ အသက္ ၁၃ႏွစ္တုန္းက စတင္ရင္ဆိုင္ခဲ့ရတဲ့ ျပႆနာတစ္ခုပါ။ သူမရဲ႕...
မီးမိုးေမ ဒိန္ခ်ဥ္မွာ အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားပါ၀င္တာေၾကာင့္ အစာေျခအူလမ္းေၾကာင္းစနစ္ရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းေစတယ္ဆိုတာ သိၿပီးျဖစ္မွာပါ။ ဒါ့အျပင္ ဒိန္ခ်ဥ္ကို မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ရာမွာ၊ ေနေလာင္ဒဏ္ကုသရာမွာနဲ႔ အိမ္ေမြးေခြး၊ ေၾကာင္ေလးေတြ အစာမေၾကျဖစ္ေနခ်ိန္မွာလည္း အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္နည္း မ်က္ႏွာၾကည္လင္ေတာက္ပေစဖို႔ Spa သြားၿပီး အကုန္အက်မခံႏိုင္ရင္လည္း စိတ္မပူပါနဲ႔။ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔...
မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) လက္ထပ္လိုက္ၿပီဆိုတာ ဘ၀မွာ ေျခတစ္လွမ္းေရွ႕တိုးၿပီး ႀကီးမားတဲ့ အေျပာင္းအလဲကို လုပ္ေဆာင္လုိက္တာ ပါ။ အိမ္ေထာင္ျပဳၿပီဆိုတာနဲ႔ လူတိုင္းဟာ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္အျပည့္နဲ႔၊ အေကာင္းျမင္စိတ္အျပည့္နဲ႔၊ ခ်စ္ျခင္း ေမတၱာအျပည့္နဲ႔ ေပ်ာ္ရႊင္ေနၾကပါတယ္။ အဲဒီလိုေပ်ာ္စရာကာလက ဟန္းနီးမြန္းခရီးအထိ ေသခ်ာပါတယ္။ တကယ့္လက္ေတြဘ၀ထဲ တူႏွစ္ကိုယ္လက္တြဲရင္ဆိုင္ရခ်ိန္မွာ အခက္အခဲေလးေတြ...