———၊ မီမိုးမေ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊——— အထိုင်များတဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံနဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ စားသောက်မှုဆိုင်ရာ အလေ့အကျင့်တွေက နှလုံးရောဂါဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ထိပ်တန်းအန္တရာယ်တွေ ဖြစ်ကြပါတယ်။ (၁) BMI ကို ကျန်းမာရေးနှင့်အညီ ထိန်းထားပါ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးဝလံနဲ့ အခွံချွတ်မထားတဲ့ ကောက်နှံစာတို့...
———၊ မီမိုးမေ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊——— အသက်ကြီးလာပေမယ့် အိုမင်းမှုဖြစ်စဉ်နှေးအောင် ကာကွယ်နေထိုင်လို့ရပါတယ်။ အရေးကြောင်းထင်တာနဲ့ အရေပြားတွဲကျတာတို့လို အိုမင်းမှုတွေမဖြစ်ဖို့ နေ့စဉ်နေထိုင်တဲ့ ဘဝမှာ လိုက်နာသင့်တဲ့ နေထိုင်စားသောက်နည်းတွေ ရှိပါတယ်။ (၁) တစ်နေ့တာ အစားအသောက်ထဲ ဘယ်ရီသီးထည့်စားပါ ဓာတ်တိုးမှုကြောင့် အသားအရေအိုမင်းတာနဲ့ အရေပြားမှာ...
———၊ မီမိုးမေ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊——— အာဟာရချို ့တဲ့တာ၊ စိတ်ဖိစီးမှုများတာ၊ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲတာ၊ သွေးလှည့်ပတ်မှုမကောင်းတာ၊ သိုင်းရွိုက်ပြဿနာဖြစ်တာနဲ့ ဆံပင်ကို ဓာတုပစ္စည်းနဲ့ ထိတွေ့လွန်းတာတို့ကြောင့် ဆံပင်သားအားနည်းခြောက်သွေ့ကာ ဆံပင်ကျွတ်နှုန်းများနေပါသလား။ ဆံပင်သားကျန်းမာသန်စွမ်းပြီး ချောမွေ့စေဖို့အတွက် သင်နေ့စဉ်စားနေတဲ့ အစားအသောက်ထဲ အောက်ပါအစာတွေ ထည့်စားသင့်ပါတယ်။ ဆယ်လ်မွန်ငါး...
———၊ မီမိုးမေ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊——— ကုန်ကျစရိတ် သက်သာပြီး ပြုလုပ်ရလွယ်ကူတဲ့ နည်းလမ်းတချို့က ကြွတ်ဆတ်ပြီး ရှုပ်ထွေးခြောက်သွေ့နေတဲ့ သင်ရဲ့ဆံပင်တွေကို ပြန်လည်စိုပြည် ကျန်းမာလာစေနိုင်ပါတယ်။ ဆံပင်ပျက်စီးခြင်းကို ထောပတ်သီးသုံးပြီး ပြုပြင်ပါ ထောပတ်သီးအမှည့်တစ်လုံးကို အစေ့ထုတ်ပြီး ကြက်ဥတစ်လုံးနဲ့ ရောမွှေပါ။ ပြီးရင် သင့်ဆံပင်ကို...
———၊ မီမိုးမေ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊——— ညဘက်မှာ အိပ်ရေးဝ၀ အိပ်စက်အနားယူပါရဲ ့နဲ့ မနက်ခင်းဆိုရင် မျက်လုံးမို့အစ်ပြီး နိုးနိုးလာနေပါသလား။ မျက်လုံးမို့အစ်စေနိုင်တဲ့ အစာတွေနဲ့ မျက်လုံးမို့အစ်တာကို ဖြေရှင်းပေးနိုင်မယ့် အစားအသောက်တွေရှိပါတယ်။ မျက်လုံးဖောင်းအစ်စေနိုင်သော အစာများ စည်သွပ်ဘူးများ – ဆိုဒီယမ်အလွန်အမင်း ပါဝင်။...
———၊ မီမိုးမေ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊——— ပြုံးပြုံးလေးနေတာက သင့်ကို ပုံမှန်ထက် ပိုတောက်ပစေတဲ့အပြင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလည်း ကောင်းကောင်း အလုပ်လုပ်စေပါတယ်။ အပြုံးကြောင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသလို ဖိစီးမှုအဆင့်ကို လျော့ကျစေကာ ဆွဲဆောင်မှုရှိစေပါတယ်။ (၁) အပြုံးက သင့်ကိုဆွဲဆောင်မှုရှိစေပါတယ် လူတွေကို ပြုံးနေတဲ့ပုံဆွဲလိုက်တဲ့အခါ...
———၊ မီမိုးမေ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊——— ရာသီဥတုပူပြင်းတာ၊ လေ့ကျင့်ခန်းအလွန်အမင်းလုပ်တာတွေကြောင့် ချွေးအလွန်အမင်းထွက်တာမဟုတ်ဘဲ တခြားအကြောင်းတွေကြောင့်လည်း ချွေးအလွန်အမင်းထွက်တာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ (၁) လက်ဖဝါး၊ ခြေဖဝါး၊ ချိုင်းတို့တွင် ချွေးထွက်များခြင်း ချွေးအလွန်အမင်းထွက်တဲ့ အမျိုးအစား ၂ မျိုးရှိပါတယ်။ တစ်ကိုယ်လုံးချွေးထွက်များတာနဲ့ တချို ့အစိတ်အပိုင်း၊...
———၊ မီမိုးမေ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊——— သင့်အသက်က ဘယ်လောက်ပဲဖြစ်ဖြစ် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုကို လုပ်ဆောင်ဖို့ စောလွန်း/ နောက်ကျလွန်းနေတာမျိုး မရှိပါဘူး။ အခုအချိန်က အသားအရေ ထိန်းသိမ်းသင့်တဲ့ အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ ့ အပြင်ဘက်ဆုံးအလွှာဖြစ်တဲ့ အရေပြားက လူတွေမြင်တွေ့နိုင်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပြီး သင်ရဲ...
———၊ မီမိုးမေ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊——— အမျိုးသားတွေအနေနဲ့ ဘဝတစ်လျှောက်လုံး ကျန်းမာရေးကောင်းနေဖို့အတွက် အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီး အဆီနည်းတဲ့ အစာတွေကို များများစားသင့်ပေမယ့် အဆင်သင့်အစာတွေကိုပဲ ဖြစ်သလို စားကြတာများပါတယ်။ အစားအသောက်ရွေးချယ်မှု မှားယွင်းတဲ့အတွက် အဝလွန်တာ၊ နှလုံးရောဂါနဲ့ တခြားရောဂါတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်တက်လာပါတယ်။ ဒီလိုမဖြစ်စေဖို့ဆိုရင် ဇနီးသည်တွေက...
———၊ မီမိုးမေ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊——— တစ်နေ့မှာ အချိန်ရှစ်နာရီခန့် ပုံမှန်အိပ်စက်ပေးတာက ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အမူအကျင့်တစ်ရပ်ပဲ ဖြစ်တယ်လို့ လေ့လာမှုတစ်ခုက ဆိုပါတယ်။ အိပ်ရေးပျက်ရင် စိတ်ပိုင်း၊ ခံစားမှုပိုင်းနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ဆိုးဆိုးရွားရွား ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အမေရိကန်မှာဆိုရင် လူ ၁၀ဝ...