မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
လူဦးေရရဲ႕ ၉၅ ရာခိုင္ႏႈန္းက သူတို႔ဘ၀မွာ တစ္ခ်ိန္မဟုတ္ တစ္ခ်ိန္ဆိုသလို ၀က္ၿခံေပါက္တတ္ပါတယ္။ ၀က္ၿခံနဲ႔ တျခားအေရျပားအျပစ္အနာအဆာ ထင္တာေတြက စားေသာက္ေနထိုင္တဲ့ အက်င့္ေၾကာင့္ ပိုဆိုးေစႏုိင္ပါတယ္။ အဲဒီလို အေရျပား အျပစ္အနာအဆာေတြျဖစ္ၿပီး ၀က္ၿခံအမာရြတ္ေတြထင္တာ၊ အေရျပားမညီမညာျဖစ္တာေတြ ရွိခဲ့ရင္ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြသံုးၿပီး အသားအေရၾကည့္ေကာင္းေအာင္ ျပဳျပင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၁) မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းအတြက္ နႏြင္းမႈန္႔+နာနတ္သီးေဖ်ာ္ရည္သံုးပါ
နႏြင္းမႈန္႔မွာအင္တီေအာက္ဆီးဒင့္နဲ႔ ေရာင္ရမ္းမႈက်ေစတဲ့ အစြမ္းပါလို႔ မ်က္ကြင္းညိဳတာကို သက္သာေေစပါတယ္။ မ်က္ကြင္းညိဳတာ ကင္းစင္ေစဖို႔- နႏြင္းမႈန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းႏွစ္ဇြန္းနဲ႔ နာနတ္သီးေဖ်ာ္ရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းႏွစ္ဇြန္းကို ေရာေမႊပါ။ ရလာတဲ့ အေရာအေႏွာကို မ်က္၀န္းေအာက္ လိမ္းေပးၿပီး အခ်ိန္ ၁၀ မိနစ္ၾကာထားပါ။ ႏူးညံ့တဲ့ ပိတ္စနဲ႔ သုတ္လိမ္းေပးပါ။ ေန႔တိုင္း ျပဳလုပ္ေပးရင္ အက်ဳိးရလဒ္ေကာင္း ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။ မ်က္၀န္းအေရျပားကိုလည္း ပိုမိုႏူးညံ့ ေခ်ာေမြ႕ေစပါတယ္။
(၂) ေနေလာင္ျခင္းႏွင့္ ေရာင္ရမ္းျခင္းအတြက္ ေထာပတ္သီးသံုးပါ
ေထာပတ္သီးမွာ ဗီတာမင္ေအ၊ ဒီနဲ႔ အီးတို႔ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေနေလာင္တဲ့ အေရျပားကို သက္သာေစၿပီး ေကာ္လာဂ်င္ထုတ္လုပ္မႈအားေကာင္းကာ အေရျပားေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
ျပဳလုပ္ရမယ့္နည္းကေတာ့- ေထာပတ္သီးကို ထက္ျခမ္းျခမ္းၿပီး ညက္ေအာင္ေခ်ပါ။ ၿပီးရင္ ေရပူထမင္းစားဇြန္းႏွစ္ဇြန္းနဲ႔ ေထာပတ္သီးအႏွစ္ကို ေရာေမႊၿပီး မ်က္ႏွာေပၚလိမ္းပါ။ အခ်ိန္ ၁၀ မိနစ္ၾကာမွ ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ။ ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ အသားအေရ ဒါမွမဟုတ္ ထိခိုက္လြယ္တဲ့ အသားအေရရွိရင္ ေထာပတ္သီးထဲ ပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းထည့္သံုးႏိုင္ပါတယ္။
(၃) အမည္းစက္၊ အမာရြတ္ထင္ျခင္းအတြက္ အာလူး+လီမြန္သီးေဖ်ာ္ရည္သံုးပါ
အာလူးမွာ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္မ်ဳိးစံုပါ၀င္တာေၾကာင့္ အေရျပားမွာ အမည္းစက္ထင္တာ၊ အမာရြတ္ထင္တာတို႔ကို ထိထိေရာက္ေရာက္ သက္သာေစပါတယ္။ လီမြန္သီးမွာ စစ္ထရစ္အက္ဆစ္ပါတာေၾကာင့္ သဘာ၀ေၾကးခြၽတ္အစြမ္း ရွိပါတယ္။
ျပဳလုပ္နည္းကေတာ့- အာလူးကို ေရစင္စင္ေဆးၿပီး အတံုးေသးလွီးကာ ေမႊစက္ထဲထည့္ႀကိတ္ပါ။ ရလာတဲ့ အာလူးအႏွစ္ကို လီမြန္သီးအရည္ညႇစ္ထည့္ၿပီး မ်က္ႏွာေပၚက အမည္းစက္၊ အမာရြတ္ေနရာေတြေပၚ သုတ္လိမ္းေပးပါ။ တစ္လႊာလိမ္းၿပီး မိနစ္အနည္းငယ္ထားကာ ေနာက္တစ္လႊာထပ္လိမ္းပါ။ ၿပီးရင္ တတိယတစ္လႊာလိမ္းၿပီး တစ္ညလံုးထားပါ။ မနက္မိုးလင္းမွ ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ သန္႔စင္ေပးပါ။ ေန႔တုိင္းနဲ႔ တစ္ပတ္ၾကာျပဳလုပ္ေပးရင္ သိသိသာသာ ေကာင္းက်ဳိးရရွိ ေစပါတယ္။
(၄) ၀က္ၿခံထြက္ျခင္းအတြက္ ပန္းသီးရွလကာရည္သံုးပါ
ပန္းသီးရွလကာရည္မွာ အဆီတစ္အက္ဆစ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္တို႔ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ေကာင္းေကာင္းေခ်ဖ်က္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ ဖန္းဂတ္စ္ပိုး ကင္းစင္ေစပါတယ္။
ျပဳလုပ္နည္းကေတာ့- ပန္းသီးရွလကာရည္ ထမင္းစားဇြန္းတစ္ဇြန္းနဲ႔ ေရထမင္းစားဇြန္း ၂-၃ဇြန္းကို ဆတူေရာပါ။ ရလာတဲ့အရည္ကို မ်က္ႏွာသစ္ထားတဲ့ မ်က္ႏွာေပၚ ဂြမ္းစေလးနဲ႔ တို႔သုတ္ေပးပါ။ ေျခာက္တဲ့အထိထားၿပီး တျခားအသားအေရထိန္းပစၥည္းေတြ သံုးႏိုင္ပါတယ္။ ေျပာရရင္ တိုနာသံုးသလိုမ်ဳိး တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ သံုးလို႔ရပါတယ္။
(၅) ၀က္ၿခံအမာရြတ္ထင္ျခင္းအတြက္ လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္ သံုးပါ
လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္မွာအင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ဖီေနာနဲ႔ ေရာင္ရမ္းမႈက်ေစတဲ့ အစြမ္းရွိတာေၾကာင့္ ၀က္ၿခံအမာရြတ္ ထင္တာကို သက္သာေစပါတယ္။
ျပဳလုပ္နည္းကေတာ့- လက္ဖက္အိတ္ႏွစ္အိတ္ ဒါမွမဟုတ္ လက္ဖက္ေျခာက္အနည္းငယ္ကိုယူၿပီး ေရေႏြးထဲ ထည့္ျပဳတ္ပါ။ ရလာတဲ့လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းကို ႏွပ္ထားၿပီး သန္႔ရွင္းတဲ့ ပိတ္စနဲ႔စြတ္ကာ မ်က္ႏွာေပၚ အုပ္ေပးပါ။ အခ်ိန္ ၅-၁၀ မိနစ္ထားၿပီး တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
(၆) အေရးေၾကာင္းထင္ျခင္းအတြက္ သံလြင္ဆီလိမ္းပါ
သံလြင္ဆီမွာ ဗီတာမင္ေအနဲ႔ ဗီတာမင္အီးပါ၀င္တာေၾကာင့္ အသားအေရထိခိုက္ေစတဲ့ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြကို ကင္းစင္ေစၿပီး အေရျပားဆဲလ္ေတြကို အားျပည့္ေစပါတယ္။ အိုမင္းမႈျဖစ္စဥ္ကို ကာကြယ္ေပးဖို႔ သံလြင္ဆီတစ္မ်ဳိးတည္း ဒါမွမဟုတ္ ေအာက္ပါအေရာအေႏွာနဲ႔ ႏွိပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ျပဳလုပ္နည္းကေတာ့- သံလြင္ဆီအစက္အနည္းငယ္၊ ပ်ားရည္နဲ႔ အလွဆီတို႔ကို ေရာၿပီး မ်က္ႏွာေပၚ တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ လိမ္းကာႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ သံလြင္ဆီအစား အုန္းဆီ၊ ဗီတာမင္အီးအဆီလိမ္းလည္းရပါတယ္။
(၇) ေခြၽးေပါက္ပိတ္ျခင္းအတြက္ ပင္လယ္ဆား+ပ်ားရည္သံုးပါ
ဆားခါးမွာ မဂၢနီဆီယမ္၊ ကယ္လ္ဆီယမ္၊ ဆိုဒီယမ္နဲ႔ ပိုတက္ဆီယမ္တို႔လို သတၱဳဓာတ္အမ်ားအျပား ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အေရျပားမွ အဆီထြက္ရွိမႈကို ထိန္းေပးႏုိင္ၿပီး အေရျပားဆဲလ္ေသကင္းစင္ေစကာ အေရျပားအသစ္ျဖစ္ႏႈန္း အားေကာင္း ေစပါတယ္။
ျပဳလုပ္နည္းကေတာ့- ပင္လယ္ဆား လက္ဖက္ရည္ဇြန္းႏွစ္ဇြန္းနဲ႔ ပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ေလးဇြန္းတို႔ကို ေရာေမႊၿပီး မ်က္ႏွာသစ္ထားတဲ့ အေရျပားေပၚ ညင္ညင္သာသာလိမ္းကာ ပြတ္ေပးပါ။ ၁၅ မိနစ္ၾကာထားၿပီး ေရနဲ႔ေဆးလိုက္ပါ။
အထူးသတိေပးခ်က္-ရွားေစာင္းလက္ပပ္သံုးႏိုင္
ရွားေစာင္းလက္ပပ္မွာ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္အီး၊ ဘီတာကယ္႐ိုတင္းနဲ႔ သဘာ၀အင္ဇိုင္းေတြ ပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ အိုမင္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အေရျပားကိုလည္း အစိုဓာတ္ထိန္းေပးၿပီး အသားအေရတင္းရင္းေစပါတယ္။ ရွားေစာင္း လက္ပပ္က ၀က္ၿခံနဲ႔အမာရြတ္ေတြကိုလည္း ကင္းစင္ေစပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္အႏွစ္နဲ႔ ပ်ား၇ည္ေရာကာ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီး လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ အခ်ိန္အနည္းငယ္ၾကာမွ ေရနဲ႔ ေဆးရမွာပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
