စိုးရိမ်စိတ်တွေ၊ ပူပင်သောကတွေနဲ့ စိတ်ထဲဝမ်းနည်းနေချိန်မှာ ဒီခံစားချက်တွေကို ကုစားနိုင်စေမယ့် အစာတွေကို ရွေးချယ်စားသင့်ပါတယ်။ (၁) ကောက်နှံတစ်ခုလုံးနှင့် လုပ်ထားသောအစာ ကောက်နှံတစ်ခုလုံးနဲ့ လုပ်ထားတဲ့ အစာတွေက ပူပင်သောကကို တွန်းလှန်နိုင်ပါတယ်။ ကောက်နှံတစ်ခုလုံးနဲ့ လုပ်ထားတဲ့ အစာထဲမှာ မဂ္ဂနီဆီယမ် ပါဝင်တာကြောင့် စိုးရိမ်စိတ်ကို သက်သာစေပါတယ်။...
ဇွန်ခိုင်ဦး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) အင်္ဂပူမြို့နယ်က မြို့နယ်ဆရာဝန်ကြီး ဒေါက်တာနန္ဒဝင်း၏ “တန်ဖိုးသင့် ညစာ” ဆိုလျှင် မကြားဖူးသူ ရှားပေလိမ့်မည်။ ၁၉-၄-၂၀၁၅ ရက်နေ့က စတင်ပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သည့် အာဟာရ ပြည့်ဝ တန်ဖိုးသင့်ညစာကို စတင်ရောင်းချပေးခဲ့သော ဒေါက်တာနန္ဒဝင်းသည် ကိုယ်တာဝန်ကျသည့် နေရာတွင်...
၊ လရိပ်မေ ၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ ကြံရွယ်နေတဲ့အခါ သင်ရဲ့အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့ ဘယ်လိုအရောင်တွေကို သုံးသင့်သလဲဆိုတာ သိထားနိုင်အောင် အရောင်တွေအကြောင်း ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။ – အဝါရောင် အဝါရောင်က ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ ဆက်စပ်နေတာကြောင့် အစာစားချင်စိတ်ကို တိုးစေပါတယ်။ အဝါရောင်မြင်ရင် ဦးနှောက်က...
စူး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလ ပြီးဆုံးလို့ ကလေးမွေးဖွားပြီးချိန်မှာ အမျိုးသမီးတွေဟာ ကိုယ့်ကျန်းမာရေးကို အထူးဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ ဒါမှသာ ကလေးမွေးစဉ် ခံစားရတဲ့ စိတ်ရော ကိုယ်ပါ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု သက်သာရာ ရမှာ ဖြစ်သလို မိဘဖြစ်ချိန် ခံစားရတဲ့ ဖိအားဒဏ်ကိုလည်း ထိန်းချုပ်နိုင်မှာပါ။ ကလေး...
စူး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) အစာစားပြီးတိုင်း အစာမကြေတာ၊ ရင်ပြည့်တာ စတဲ့ ဝေဒနာတွေ ခံစားနေရရင် သင့်အစာခြေ လမ်းကြောင်းစနစ် ကျန်းမာစေဖို့ စူပါ အစာတွေကို ရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။ (၁) ကန်စွန်းဥ ကန်စွန်းဥမှာ အမျှင်ဓာတ် ပါဝင်တာကြောင့် အူလှုပ်ရှားမှုကို အားကောင်းစေပြီး ဝမ်းမှန်မှန်...
ဒေါက်တာဒေါ်ဝင်းဝင်းမြင့် (အာဟာရဆိုင်ရာ အထူးကု ဆရာဝန်ကြီး) ကိုလက်စထရော များနေတဲ ့သူတွေမှာ TLC diet ( Therapeutic Lifestyle Changes Diet ) အတိုင်းစားမယ်ဆိုရင် ကိုလက်စထရာက အများကြီး လျော့သွားနိုင်ပါတယ်။ TLC diet ဆိုတာ...
အထွေထွေ ရောဂါအထူးကုဆရာဝန်ကြီး ပါမောက္ခဦးကိုကို ပလတ်စတစ် အသုံးအဆောင်များထဲ အစားအသောက် စားသုံးလျှင် ယေဘုယျအားဖြင့် ပလတ်စတစ်က ထွက်သည့် BPA ခေါ် ဓာတုဓာတ်များ ကိုယ်ခန္ဓာထဲ ဝင်သွားပါက အမျိုးသားများတွင် တက်စတိုစရုန်း၊ အမျိုးသမီးများတွင် အီစထရိုဂျင်ဟော်မုန်း ကျဆင်းသည့် ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ဖွယ်ရာရှိကြောင်း...
အပြင်သွားတဲ့အခါ ဆိုင်မှာစားရင် ဟင်းရွက်သုပ်ကို အဓိကမှာပါ။ အိမ်က ယူသွားရင်လည်း သံလွင်ဆီ၊ ရှလကာရည်၊ သံပရာရည် စတာတွေထည့်ပြီး သင်နှစ်သက်တဲ့ ဟင်းရွက်ကို သုပ်ကာ ဟင်းဘူးထဲထည့်ပါ။ (၁) အနီရောင် အသားတွေကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ပါ။ အနီရောင်အသား များများ စားတာက...
၊ စူး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊ ကင်ဆာဖြစ်မှာ ကြောက်တယ်ဆိုရင် ကင်ဆာနဲ့ ဆက်စပ်မှုရှိတဲ့ အစားအသောက်တွေကို ရှောင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ – အချိုရည် ကယ်လိုရီ၊ သကြားနဲ့ တခြားသဘာဝ မဟုတ်တဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းအတုတွေ ထည့်သွင်းထားတဲ့ ဆော်ဒါအချိုရည်တွေက သွားကြွေလွှာတွေကို ထိခိုက်စေရုံသာမက...
၊ လရိပ်မေ ၊ “တစ်နေ့ ပန်းသီးတစ်လုံး စားပေးရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဝေးဝေးမှာ နေနိုင်တယ်”ဆိုတဲ့စကား သင်ကြားဖူးမှာပါ။ တကယ်တော့ သစ်သီးကို မဖြစ်မနေ စားသင့်တဲ့ တခြားအကြောင်းပြချက်တွေ ရှိနေပါတယ်။ – စတော်ဘယ်ရီသီး စတော်ဘယ်ရီသီး စားတာကြောင့် ကင်ဆာနဲ့ အိုမင်းမှုကို...