ဝမ်းနည်းနေချိန်မှာဖြစ်ဖြစ်၊ ပျော်ရွှင်နေချိန်မှာဖြစ်ဖြစ်၊ ရေချိုးနေချိန်မှာဖြစ်ဖြစ် သီချင်းဆိုလိုက်တာကြောင့် အောက်ပါကောင်းကျိုးတွေ ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။ ၁။စိတ်ဖိစီးမှုလျော့ကျပြီး စိတ်ခံစားမှု ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ၂။သွေးတိုးကို ကျစေပြီး သွေးဖိအားကို ကောင်းကောင်း ထိန်းနိုင်ပါတယ်။ ၃။ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကောင်းမွန်အောင် ထိန်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ၅။အသက်ရှူလမ်းကြောင်းစနစ် ကျန်းမာပြီး အသက် ဝ၀ ရှူသွင်းနိုင်စေပါတယ်။...
လရိပ်မေ သူစိမ်းတွေအများကြီး ကြားထဲမှာ ဆန့်ကျင်ဘက်လိင်တွေဖြစ်တဲ့ အမျိုးသားနဲ့ အမျိုးသမီး တွေ့ဆုံချစ်ကျွမ်းဝင်ကြတဲ့အခါ ဘယ်လိုအချက်တွေက သူတို့ကို ချစ်စိတ်ဖြစ်စေပြီး တစ်ယောက်နဲ့ တစ် ယောက်မျက်စိအောက်က အပျောက်မခံနိုင်လောက်အောင် တွယ်တာသွားစေတာလဲ ဆိုတဲ့အချက်ကို သိပ္ပံနည်းကျ လေ့လာမှုအရ အဆင့်သုံးဆင့်ကို တွေ့ရပါတယ်။ အဆင့် (၁)...
မီမိုး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစာ တွေကိုပဲ သူ့အချိန်နဲ့သူ စားပေးမယ်ဆိုရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ပိုပြီး သက်သောင့်သက်သာရှိရှိ ကျန်းမာနေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ပဲအမျိုးမျိုး # စားသုံးရန် အကောင်းဆုံးအချိန် – နေ့ခင်း အမျှင်ဓာတ် ပါဝင်မှု...
ဒေါက်တာဒေါ်ဝင်းဝင်းမြင့် (အာဟာရဆိုင်ရာ အထူးကု ဆရာဝန်ကြီး) အခုတလော သြဂဲနစ်အစားအသောက်တွေက ခေတ်စားလာပါတယ်။ အဲဒီအစားအသောက်တွေက တကယ်ပဲကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပါသလားဆိုတဲ့ မေးခွန်းကို လူအများ သိချင်နေကြတဲ့အတွက် အာဟာရအထူးကုဆရာဝန်ကြီး ဒေါက်တာဒေါ်ဝင်းဝင်းမြင့်က အခုလိုပြောပြခဲ့ပါတယ်။ သြဂဲနစ်အစားအသောက်တွေဆိုတာ မျိုးဗီဇပြင်ထားတာမဟုတ်တဲ့အတွက် အဲဒီအစားအသောက်တွေက ဈေးလည်းကြီးပါတယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့စိုက်ပျိုးရေလုပ်ကတည်းက သဘာဝကိုပဲသုံးရလို့ပါ။...
ဇွန်ခိုင်ဦး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) အသည်းရောင်အသားဝါဘီပိုးရှိသူတို့သည် ပိုးကောင်ရေစစ်ဆေးခြင်းနှင့် အထွေထွေစစ်ဆေးကုသမှုများမခံယူနိုင်ပါက တစ်နေ့ဆေးတစ်လုံးမှီဝဲပေးရုံဖြင့် အသည်းကင်ဆာရောဂါမဖြစ်စေရန် ၇၀ရာခိုင်နှုန်းကာကွယ်နိုင်ကြောင်း အသည်းအထူးကုဆရာဝန်ကြီး ပါမောက္ခဦးခင်မောင်ဝင်းက Healthy Life ဂျာနယ်သို့ပြောကြားခဲ့သည်။ Tanofovir ဆိုတဲ့ဆေးကို တစ်နေ့တစ်လုံးသောက်ရုံနဲ့ အသည်းကင်ဆာမဖြစ်အောင် ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ တောနေခြုံကြားမှာနေတဲ့သူတွေက အသည်းရောင်အသားဝါဘီပိုးအတွက် တစ်သက်လုံးကုသခွင့်ရမှာမဟုတ်ဘူး၊...
” စစ်ဆေးရသလောက်တော့ အစ်ကိုရဲ့ နားရော နှာခေါင်းရော ဘာပြဿနာမှ မရှိပါဘူးဗျ . . အကုန်ကောင်းနေတာပဲ ဘာဖြစ်လို့လဲ ” ” ခိုးလိုခုလုဖြစ်ဖြစ်နေတယ်ဆရာရယ်. . .” ” ဟုတ်လား ဘယ်အချိန်မှာ ဖြစ်တတ်လဲ ” ”...
၊ ဇွန် ၊ (၁) တစ်နေ့စီးကရက်တစ်လိပ် သောက်ခြင်း – ပုံမှန်လူ့သက်တမ်းထက် ၁၀ နှစ်စောပြီး သေဆုံးပါလိမ့်မယ် . . (၂) နေ့တိုင်း အရက်သောက်ခြင်း – ပုံမှန် လူ့သက်တမ်းထက် နှစ် ၃၀စော ပြီး...
ပါမောက္ခဒေါ်သန်းသန်းအေး (ဆီးချိုနှင့် အထွေထွေရောဂါအထူးကုဆရာဝန်ကြီး) သီးခြင်း (Aspiration)ကို ဘယ်လိုတားဆီးမလဲ၊ ဘယ်လိုကုသမလဲဆိုတာ ဆက်လက်ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။ အစာရည်သီးရင် အသက်အန္တရာယ်ကျရောက်တဲ့အထိ ဆိုးကျိုးတွေရရှိနိုင်လို့ မဖြစ်ခင်ကာကွယ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ လေငန်းဖြစ်သူ၊ အသက်ကြီးသူ၊ သတိလစ်နေသူတွေမှာ အထူးသတိထားရပါမယ်။ အောက်ပါအချက်အလက်တွေကို လိုက်နာရပါမယ်။ (၁) မသီးအောင်၊ အစာအိမ်က...
ပါမောက္ခဒေါ်သန်းသန်းအေး (ဆီးချိုနှင့်အထွေထွေရောဂါ အထူးကုဆရာဝန်ကြီး) လေပြွန်များကိုကာကွယ်ခြင်းလုပ်ရပ် သို့မဟုတ် ချောင်းဆိုးခြင်း အစာနဲ့ရေတွေလေပြွန်ထဲဝင်လာရင် လေပြွန်တွေမထိခိုက်အောင်၊ မပိတ်ဆို့အောင်ကာကွယ်ပေးတဲ့ သဘာဝတုန့်ပြန်မှုဖြစ်စဉ်တွေရှိနေပါတယ်။ ဒီအလို အလျောက် တုန့်ပြန်မှုတွေကတော့ ချောင်းဆိုးတာပဲဖြစ်ပါတယ်။ သာမန်လူတွေမှာ နည်းနည်းသီးတာနဲ့ ချာင်းတွေအဆက်မပြတ် ပြင်းပြင်းထန်ထန်ဆိုးပြီး ရှင်းလင်းသွားတော့မှ ငြိမ်သွားပါတယ်။ ချောင်းကောင်းကောင်းဆိုးလေ၊ အကျိုးရှိလေဖြစ်ပါတယ်။...
သဒ္ဒါထက် ပင်လယ်ကမ်းခြေမှာ ရေကူးဝတ်စုံနဲ့ ရေကူး တော့မယ်ဆိုရင် ကိုယ်အလေးချိန် ပေါင်အပိုတွေကို လျှော့ချဖို့၊ အဆီပိုတွေကို ချေဖျက်ဖို့ လိုလာပါပြီ။ ဒါ မှသာ ရေကူးဝတ်စုံ ဝတ်တဲ့အခါ ကြည့်ကောင်းနေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ (၁) လှေကားဖြင့် တက်ပါ ဓာတ်လှေကားနဲ့ တက်မယ့်အစား...