၊ မီမိုးမေ ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သင့်အနေနဲ့ ဗီတာမင်ဓာတ်တွေချို့တဲ့နေတာက သင့်တော်မှန်ကန်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို အလုံအလောက်မစားတာနဲ့ အစာခြေလမ်းကြောင်း ဝေဒနာကြောင့် အစားအသောက်တွေကို ကောင်းကောင်း မစုပ်ယူနိုင်တာတို့ကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ရောဂါဝေဒနာတစ်ခုခု ခံစားရရင်လည်း ကိုယ်တွင်းလုပ်ငန်းဆောင်တာ ပျက်ယွင်းပြီး ဗီတာမင်ချို့တဲ့တတ်ပါတယ်။ သင့်အနေနဲ့...
၊ ဇွန်ခိုင်ဦး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) လိုအပ်ချိန်မှာ ဗီတာမင်မှီဝဲတာက လူတွေကို ကျန်းမာပြီး လူ့သက်တမ်းအနည်းငယ် ပိုရှည်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဗီတာမင်တွေကို ဘယ်အခါမှာ မှီဝဲသင့်တာလဲ၊ ဘယ်လိုမှီဝဲသင့်သလဲဆိုတဲ့ အကြောင်းတွေကို သိထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဗီတာမင်ချို့တဲ့တာကို ဘယ်လို သိနိုင်သလဲ (၁)...
ဒေါက်တာ ဒေါ်ဝင်းဝင်းမြင့် အာဟာရဆိုင်ရာအထူးကု ဆရာဝန်ကြီးနှင့် တွေ့ဆုံဆွေးနွေးခြင်း ဗီတာမင်အေချို့တဲ့ခြင်း ကလေးတွေမှာ အများဆုံး ချို့တဲ့တဲ့ ဗီတာမင် ဓာတ်ကတော့ ဗီတာမင် အေ ဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင် အေချို့တဲ့တဲ့အခါ Bitot’s Spots လို့ ခေါ်တဲ့ မျက်လုံးမျက်သားခွံအဖြူထဲမှာ ငါးကြေး...
၊ ဇွန်ခိုင်ဦး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ဗီတာမင်ချို့တဲ့ရင် အားနည်းပြီး ကူးစက်ပိုးတွေဝင်လွယ်တတ်ပါတယ်။ ဗီတာမင်ချို့တဲ့ရင် မျက်နှာကိုကြည့်တာနဲ့သိနိုင်တဲ့ လက္ခဏာတွေရှိတာကြောင့် သိရှိပြင်ဆင်နိုင်အောင် ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။ (၁) ဖျော့တော့လွန်းသော အရေပြား သင့်အရေပြားက ပုံမှန်ထက် ဖျော့တော့လွန်းနေတယ်ဆိုရင် ဒါက ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့နေကြောင်း...
ပါမောက္ခဒေါက်တာဦးကိုကို ဆီးချိုနှင့် အထွေထွေရောဂါအထူးကု ဆရာဝန်ကြီး မေး။ ။ ဒီနေ့ခေတ်မှာ အားဆေးကို အားပြည့်ဖို့တင်မက အလှအပအတွက်ပါ သောက်လာကြတာကိုတွေ့ရ ပါတယ်။ အားဆေးသောက်ရင် လှလာမှာလား ဆရာ။ ဖြေ။ ။ အားဆေးကို ဆရာတို့က အကြမ်းအားဖြင့် သုံးမျိုးခွဲခြားလိုက်လို့ရပါတယ်။ –...
၊ လရိပ်မေ ၊ ဗီတာမင်များများပါဝင်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို စားသောက်နိုင်ဖို့ ဘယ်အစားအသောက်မှာ ဘယ်လိုဗီတာမင်ဓာတ်တွေ ပါဝင်တယ်ဆိုတာ ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။ – ဗီတာမင် အေ အမဲသည်း၊ အဆီများတဲ့ ငါး၊ နွားနို့၊ ဥအနှစ်နဲ့ ဒိန်ခဲတွေမှာ ဗီတာမင်အေ ပါဝင်ပါတယ်။ –...
ဒေါက်တာဒေါ်ဝင်းဝင်းမြင့်(အာဟာရဆိုင်ရာ အထူးကုဆရာဝန်ကြီး) အားဆေးကို ညဘက်သောက်တာ အကောင်းဆုံးပါ။ ညစာစားပြီး အားဆေးသောက်လိုက်ရင် အားဆေးထဲမှာပါတဲ့ ဗီတာမင်တွေ၊ သတ္တုဓာတ်တွေက တစ်ခါတည်းစုပ်ယူပြီးသား ဖြစ်သွားတဲ့အတွက် ညဘက်အစာစားပြီး အားဆေးသောက်တာ အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
စူး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) အစာစားပြီးတိုင်း အစာမကြေတာ၊ ရင်ပြည့်တာ စတဲ့ ဝေဒနာတွေ ခံစားနေရရင် သင့်အစာခြေ လမ်းကြောင်းစနစ် ကျန်းမာစေဖို့ စူပါ အစာတွေကို ရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။ (၁) ကန်စွန်းဥ ကန်စွန်းဥမှာ အမျှင်ဓာတ် ပါဝင်တာကြောင့် အူလှုပ်ရှားမှုကို အားကောင်းစေပြီး ဝမ်းမှန်မှန်...
၊ စူး(ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊ အောက်ပါ အပင်ထွက် ပစ္စည်းတွေကို အခန်းအပူချိန်မှာ ထားပေးမှသာ ပိုမို လန်းဆန်းနေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ (၁) သခွားမွှေးသီး USDA လေ့လာ့မှုအရ သခွားမွှေးသီးကို ရေခဲသေတ္တာထဲ ထည့်ထားရင် အင်တီအောက်ဆီးဒင့် ပမာဏ ထက်ဝက်ခန့် လျော့ကျနိုင်တယ်လို့...
ယခင်က အားဆေးထိုးမှ အားရှိသည်ဟူသော အယူအဆတစ်ရပ် လူအများကြား ပျံ့နှံ့ခဲ့ရာ အားဆေးထိုးခြင်းနှင့် အားဆေးသောက်ခြင်းသည် အမှန်တကယ်တွင် ကွာခြားချက် သိပ်မရှိကြောင်း ဆီးချိုနှင့် အထွေထွေရောဂါ အထူးကုဆရာဝန်ကြီး ပါမောက္ခဦးကိုကိုက ဆိုသည်။ “အားဆေးထိုးတာနဲ့ အားဆေးသောက်တာက အမှန်တကယ်တော့ သိပ်မကွာပါဘူး။ အားဆေးထိုးတယ် ဆိုတာက...