မ်က္ႏွာစိုစိုျပည္ျပည္ေလးျဖစ္ၿပီး ၾကည္လင္၀င္းပေနေစဖို႔ လိုအပ္တဲ့အရာေတြကေတာ့ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ပ်ားရည္နဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္တို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုးရဲ ႔ တစ္၀က္(ႀကိတ္ေခ်ထားပါ) ပ်ားရည္စစ္စစ္ လက္ဖက္စားဇြန္း ၃ ဇြန္း ဒိန္ခ်ဥ္ လက္ဖက္စားဇြန္း ၃ ဇြန္း ျပဳလုပ္နည္း (၁) ပါ၀င္ပစၥည္းေတြကို...
ဒိုးနပ္စားခ်င္ေနတယ္ သၾကားပါတဲ့ အခ်ဳိစာတစ္မ်ဳိးစားၿပီးတိုင္း ခ်ဳိတဲ့မုန္႔စားခ်င္စိတ္ေတြ ထပ္မံျဖစ္ေပၚလာပါတယ္။ မုန္႔၀ိုင္းစားခ်င္ေနတယ္ သၾကားက သင့္ခႏၶာကိုယ္က အဆီသိုေလွာင္တဲ့ပံုစံေပၚမွာ သက္ေရာက္မႈရွိေစပါတယ္။ ေျခေထာက္နာလြန္းတယ္ သၾကားက ကိုယ္ခႏၶာထဲက ေရာင္ရမ္းမႈနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ အေရးေၾကာင္းထင္တယ္ သၾကားက အေရျပားတင္းရင္းေစတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္နဲ႔ အီလက္စတင္ရဲ႕ အရည္အေသြးအေပၚ သက္ေရာက္မႈရွိေစပါတယ္။...
ႏွမ္းေစ့မွာ မဂၢနိစ္၊ ကယ္လ္ဆီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္၊ သံဓာတ္၊ ဇင့္(သြပ္)ဓာတ္၊ ေၾကးနီ၊ ဆီလီနီယမ္နဲ႔ ဗီတာမင္ဘီ၀မ္းတို႔ ပါ၀င္မႈမ်ားပါတယ္။ ေကာင္းက်ဳိး (၁) အသားအေရအတြက္ ေကာင္းက်ဳိးရွိပါတယ္ ႏွမ္းေစ့မွာပါတဲ့ ဇင့္(သြပ္)ဓာတ္က အေရျပားတင္းရင္းမႈအတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ သတၱဳဓာတ္ပါ။ ေကာင္းက်ဳိး (၂)...
တ႐ုတ္နံနံကို ေရွးကတည္းက အသံုးျပဳခဲ့ၾကတယ္လို႔ မွတ္တမ္းတင္ေဖာ္ျပထားခဲ့တာေၾကာင့္ သက္တမ္းရင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္တစ္မ်ဳိးလို႔ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။ တ႐ုတ္နံနံရဲ ႔ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ တ႐ုတ္နံနံမွာ ဗီတာမင္စီပမာဏ မ်ားစြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ ႔ ခုခံအားစနစ္ကို က်န္းမာေနေအာင္ အားေပးႏိုင္ပါတယ္။ တ႐ုတ္နံနံမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ အမ်ားအျပားပါ၀င္ၿပီး...
(၁) က်န္းမာေရးေကာင္းေစသည့္ အဆီပါ၀င္ေသာအစာမ်ား ေထာပတ္သီး၊ တူနာငါး၊ သံလြင္ဆီ၊ သစ္ၾကားသီးနဲ႔ ထေရာက္ငါး။ (၂) အဆီနည္းပ႐ိုတင္း ၾကက္သား၊ ငါး၊ အဆီနည္းအမဲသားနဲ႔ ပဲနီေလး။ (၃) အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ပါသည့္ အစာမ်ား ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ အခြံမာသီး၊ အေစ့အဆန္နဲ႔...
ခႏၶာကိုယ္ရဲ႔ ခုခံစြမ္းအားစနစ္ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစဖို႔ ေဆာင္သင့္၊ ေရွာင္သင့္တဲ့ အေလ့အထေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။ လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္ ေသာက္ပါ လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္ကို တစ္ေန႔ႏွစ္ခြက္နဲ႔အထက္ ေသာက္ေပးတာက မေကာင္းတဲ့ကိုလက္စထေရာအဆင့္ကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈ ၁၄ ခုလုပ္ၿပီးခ်ိန္မွာ အတည္ျပဳေျပာဆိုခဲ့ပါတယ္။ ပန္းသီးႏွင့္ ပဲသီးစားပါ ပန္းသီးနဲ႔ ပဲသီးေတြထဲမွာ...
———၊ ေဒါက္တာၿဖိဳးသီဟႏွင့္ ေတြ႔ဆံုျခင္း ၊——— Q. အခုဆိုရင္ လူတန္းစားမ်ဳိးစံုမွာ သက္ငယ္မုဒိမ္းမႈေတြ အျဖစ္မ်ားေနတာကို ေတြ႔လာရပါတယ္။ အဲဒါဘာေၾကာင့္လို႔ ထင္ပါသလဲ ဆရာ။ A. ကေလးရဲ ႔ သေဘာသဘာ၀ကိုက လူႀကီးနဲ႔စာရင္ ခႏၶာကိုယ္ႀကံ့ခိုင္မႈအားျဖင့္ အားနည္းတယ္၊ အားနည္းေတာ့ လူႀကီးနဲ႔စာရင္...
ေဂး၊ လိင္တူခ်စ္သူနဲ႔ MSM အမ်ားစုမွာ စိတ္က်န္းမာေရးျပႆနာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားေပမယ့္ သူတို႔ေတြက စိတ္က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေအာင္ ထိန္းထားႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ တျခားလူေတြလိုပဲ MSM အမ်ားစုဟာ စိတ္ဓာတ္ႀကံ့ႀကံ့ခံႏိုင္စြမ္းရွိၿပီး ခြဲျခားဆက္ဆံခံရတာ၊ လူအမ်ားရဲ ႔ျပစ္တင္႐ႈံ ႔ခ်ခံရတာ စတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေစတဲ့ ဆိုးက်ဳိးအမ်ားစုကို ေအာင္ေအာင္ျမင္ျမင္...
အေမရိကန္ႏုိင္ငံ ၿမိဳ ႔ငယ္ေလးတစ္ၿမိဳ ႔မွာ ေနထုိင္တဲ့ မက္သ႐ူးဟာ အသက္ ၁၁ ႏွစ္အရြယ္ခန္႔ကတည္းက ေမြးရာပါ အာ႐ံုေၾကာခ်ဳိ ႔ယြင္းတဲ့ ေရာဂါပါရွိလာမွန္း သိရွိခဲ့ရပါတယ္။ ဒီေ၀ဒနာဟာ မ်ဳိး႐ိုးလိုက္တဲ့ေရာဂါျဖစ္ၿပီး ေက်ာ႐ိုးမႀကီးေပၚရွိ အာ႐ံုေၾကာေတြရဲ ႔ စြမ္းေဆာင္ရည္ေတြ တျဖည္းျဖည္းေလ်ာ့နည္းလာကာ ခႏၶာကုိယ္နဲ႔...
သင့္ခႏၶာကိုယ္က အိပ္စက္အနားယူဖို႔အတြက္ ျပင္ဆင္ေနပါၿပီ။ ညစာစားၿပီးခ်ိန္မွာ ေသြးဖိအားျမင့္တက္လာၿပီး ညအိပ္ခါနီးမွာ ေသြးဖိအား ျပန္က်သြားပါလိမ့္မယ္။ ည ၁၀ နာရီမွာ အိပ္ရာ၀င္သင့္ေနပါၿပီ။ ဒီအခ်ိန္အထိ မအိပ္ေသးဘူးဆိုရင္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ ေလ်ာ့က်တာေၾကာင့္ ေကာ္တီေစာအဆင့္ ထိုးတက္လာၿပီး သင့္ကို ႏိုးၾကားေနေစမွာပါ။ ဒီအခ်ိန္မွာ ကိုယ္တြင္းေကာ္တီေစာအဆင့္က...