သင့္ခႏၶာကိုယ္က အိပ္စက္အနားယူဖို႔အတြက္ ျပင္ဆင္ေနပါၿပီ။ ညစာစားၿပီးခ်ိန္မွာ ေသြးဖိအားျမင့္တက္လာၿပီး ညအိပ္ခါနီးမွာ ေသြးဖိအား ျပန္က်သြားပါလိမ့္မယ္။ ည ၁၀ နာရီမွာ အိပ္ရာ၀င္သင့္ေနပါၿပီ။
ဒီအခ်ိန္အထိ မအိပ္ေသးဘူးဆိုရင္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ ေလ်ာ့က်တာေၾကာင့္ ေကာ္တီေစာအဆင့္ ထိုးတက္လာၿပီး သင့္ကို ႏိုးၾကားေနေစမွာပါ။
ဒီအခ်ိန္မွာ ကိုယ္တြင္းေကာ္တီေစာအဆင့္က အနည္းဆံုးျဖစ္ေနသင့္ပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္အတြင္း ႏိုးေနတယ္ဆိုရင္ ဒါက ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ အလြန္အမင္း ေလ်ာ့နည္းေနတာေၾကာင့္ပါပဲ။ အိပ္ရာမ၀င္ခင္မွာ ပ႐ိုတင္းပါတဲ့ သေရစာနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီတဲ့ အဆီေတြကို စားေပးထားသင့္ပါတယ္။
ဒီအခ်ိန္အေတာအတြင္း ေကာ္တီေစာအဆင့္က အျမင့္ဆံုးကို ေရာက္ေနပါၿပီ။ သင့္ခႏၶာကိုယ္က မနက္စာစားဖို႔အတြက္ အဆင္သင့္ျဖစ္ေနပါၿပီ။
တစ္ေန႔တာအတြင္း အစာစားၿပီး မိနစ္ ၃၀ ၾကာတာနဲ႔ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္က အျမင့္ဆံုးျဖစ္ေနၿပီး အစာစားၿပီး ႏွစ္နာရီၾကာတာနဲ႔ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္က ျပန္က်သြားပါလိမ့္မယ္။
