ေသြးလွဴမယ္လုိ႔ ဆံုးျဖတ္ထားၿပီးခ်ိန္မွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ က်န္းမာေနသလားဆိုတာ ေသခ်ာေအာင္ဆန္းစစ္ၾကည့္ပါ။ ေရကိုအလံုအေလာက္ ေသာက္ထားရဲ႕လား။ ေကာင္းေကာင္းအနားယူထားရဲ႕လား။ ေဆးလိပ္ေရွာင္ထားသလား။ အရက္မေသာက္ဘဲ ေနရဲ႕လား။ ျပင္းထန္တဲ့ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္းကို မလုပ္ဘဲေနသလား။ သံဓာတ္နဲ႔ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ျပည့္ျပည့္၀၀ စားထားရဲ႕လား။ ဒီအခ်က္ေတြကို...
ေန႔ခင္းဘက္မွာ စြမ္းအားအျပည့္နဲ႔ အလုပ္လုပ္ႏိုင္ဖို႔ဆိုရင္ ညဘက္မွာ အျပည့္အ၀အနားရဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔လံုးလႈပ္ရွားထားရတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ႏြမ္းနယ္မႈ ေပ်ာက္သြားၿပီး အပန္းေျပသြားေအာင္ ညဘက္မွာ အနားယူေပးဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ (၁) အိပ္ရာမ၀င္ခင္ အပန္းေျဖဖို႔အတြက္ အခ်ိန္တစ္နာရီေပးပါ။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ သတင္းၾကည့္တာ၊ အီးေမးျပန္ေျဖတာေတြကို မလုပ္သင့္ေတာ့ပါဘူး။ စာဖတ္ျခင္းနဲ႔...
ကိုယ့္ႏႈတ္ခမ္း ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ့္လွ်ာကို ကိုယ့္ဘာသာျပန္ကိုက္မိတာက မထင္မွတ္ဘဲ ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ကေလးေတြဆိုရင္ သြားဘက္ဆိုင္ရာကုသမႈအၿပီး ထံုေဆးေၾကာင့္ ထံုေနစဥ္မွာ ႏႈတ္ခမ္းနဲ႔ ပါးေစာင္ကို ကိုက္မိႏိုင္ေျခ မ်ားတတ္ပါတယ္။ အဲဒီလို ကိုက္မိတဲ့အခါမွာ နာက်င္မႈကို အရင္ဆံုးခံစားရၿပီး ေနာက္ဆက္တြဲေ၀ဒနာေတြ မက်န္ခဲ့ေအာင္ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။...
ဗီတာမင္ဒီ ဘာအတြက္ အေရးပါသလဲ- အ႐ိုးသိပ္သည္းဆကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ ဗီတာမင္စီ ဘာအတြက္ အေရးပါသလဲ-အ႐ိုးသန္စြမ္းမႈ ရွိေစပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအ ဘာအတြက္ အေရးပါသလဲ-အျမင္အာ႐ံု၊ ကိုယ္ခံအားစနစ္နဲ႔ ႀကီးထြားသန္စြမ္းမႈတို႔မွာ ပါ၀င္ကူညီပါတယ္။ ဗီတာမင္ေက-၂ ဘာအတြက္ အေရးပါသလဲ-အ႐ိုးနဲ႔ သြားေတြဆီ ကယ္လ္ဆီယမ္ပို႔ေဆာင္ေပးရာမွာ ကူညီပါတယ္။ ဗီတာမင္ေက...
ဆရာ၀န္ထံသို႔ စိတ္က်န္းမာေရးေ၀ဒနာရွင္တစ္ဦး ေရာက္လာတယ္။ “ဘာေတြ ခံစားရသလဲ ေျပာပါဦး” “ဘာမွ စားလို႔မရဘူး ဆရာ” “စားခ်င္စိတ္မရွိတာလား” “မဟုတ္ဘူး ဆရာ၊ စားလို႔မရတာပါ” “ဘာေၾကာင့္လဲ၊ သြားကိုက္လို႔လား၊ အစာမ်ဳိလို႔ မရတာလား၊ ဗိုက္ေအာင့္တာလား” “မဟုတ္ပါဘူး ဆရာ . ....
ေအာင္ျမင္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ေရွာင္ရမယ့္ အမူအက်င့္ေတြလို႔ ဆိုပါတယ္။ အဲဒါေတြကေတာ့- (၁) တီဗီကို နာရီေပါင္းမ်ားစြာ အခ်ိန္ေပးၾကည့္႐ႈျခင္း (၂) မေအာင္ျမင္ရတဲ့ ဆင္ေျခမ်ဳိးစံုေပးေနျခင္း (၃) ေ၀ဖန္ခံရမွာကို ေၾကာက္ေနျခင္း (၄) အတင္းအဖ်င္းေျပာတာနဲ႔ အခ်ိန္ကုန္ေနျခင္း (၅) ကိုယ့္ကို စိတ္ဓာတ္က်ေစတဲ့ သူေတြနဲ႔...
သင္က အခ်ဳိစာစားခ်င္စိတ္ ျပင္းျပေနလွ်င္ သင္လိုအပ္ေနတာက- ခ႐ိုမီယမ္ ကာဘြန္ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္ ဆာလဖာတို႔ပါ။ ဘာေတြ စားသင့္သလဲ စပ်စ္သီး ၾကက္သားနဲ႔ အမဲသား ငါး ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး ခရမ္ဘယ္ရီသီး သင္က ေဆာ္ဒါအခ်ဳိရည္ ေသာက္ခ်င္စိတ္ျပင္းျပေနလွ်င္ သင္လိုအပ္ေနတာက- ကယ္လ္ဆီယမ္ ဘာေတြ...
(၁) အရက္အလြန္အကြၽံေသာက္ျခင္း (၂) အဆင္သင့္အစာမ်ား အလြန္အမင္းစားျခင္း (၃) ေလ့က်င့္ခန္းလံုး၀မလုပ္ျခင္း (၄) ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္ကို တစ္ခ်ိန္လံုးသံုးေနျခင္း (၅) အစားအေသာက္ကို အလြန္အၾကဴးစားျခင္း (၆) ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း (၇) ညဥ့္နက္တဲ့အထိ မအိပ္ဘဲေနျခင္း (၈) တီဗီကို အလြန္အမင္းၾကည့္ျခင္း (၉)...
ရန္ကုန္တိုင္းေဒသႀကီး က်န္းမာေရးဦးစီးဌာနႏွင့္ ဧရာဝတီေဖာင္ေဒးရွင္းတို႔ ပူးေပါင္းကာ ရန္ကုန္ၿမိဳ ႔ေန ျပည္သူလူထုမ်ား ဖ်ားနာျခင္း၊ အနံ႔ေပ်ာက္ျခင္း စေသာ COVID 19 ေရာဂါလကၡဏာ တစုံတရာခံစားရပါက လာေရာက္ျပသ၍ COVID-19 Rapid Diagnostic Test (RDT) ျဖင့္ စမ္းသပ္စစ္ေဆးေပးနိုင္ရန္အတြက္...
(၁) ေရာင္ရမ္းမႈမျဖစ္ေအာင္ ဟန္႔တားေပးပါတယ္။ (၂) ဦးေႏွာက္လုပ္ငန္းေဆာင္တာ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ (၃) စိတ္က်ေရာဂါ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ (၄) ကိုယ္ခံအားစနစ္ ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ (၅) ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာအဆင့္ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ (၆) ကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ (၇) အစာေၾကညက္ေစပါတယ္။ (၈) ဆီးခ်ဳိေရာဂါ...