All posts tagged "Physical Exercise"
-
911Q & Aဆီးချိုရောဂါနှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု
…၊ ပါမောက္ခဦးကိုကို (ဆီးချိုနှင့် အထွေထွေရောဂါအထူးကု ဆရာဝန်ကြီး) မှ ဖြေကြားပေးပါသည်။ ၊… Q. ဆီးချိုရောဂါကို ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်တဲ့နည်းနဲ့ ကုသလို့ရပါသလား။ ဦးလွင်မြင့်၊ တွံတေး။ A. တစ်နေ့ကို မိနစ် ၃၀၊ တစ်ပတ်မှာ မိနစ် ၁၅၀...
-
1.7KHealth Tipsခါးအဆီပို ထွက်ရသည့် အကြောင်းရင်းများ
၊ လရိပ်မေ ၊ အမျိုးသမီးအများစုက ဗိုက်အဆီ လျော့ကျစေဖို့ ကြိုးစားအားထုတ်လေ့ ရှိပေမယ့် ခါးနောက်ကျောက အဆီပိုတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ သတိမရ တတ်ပါဘူး။ အဲဒီအခါ ကျပ်တဲ့ အင်္ကျီပျော့ပျော့၊ တီရှပ်အင်္ကျီတွေ ဝတ်လိုက်ရင် ခါးက အဆီပိုတွေ ထွက်နေတတ်ပါတယ်။ ခါးအဆီပို...
-
1.3KQ & Aနှလုံးကြီးမှာ စိုးကြောက်မိတယ် . . .
ဒေါက်တာမြတ်ထွဋ်ညွှန့် မှဖြေကြားသည်။ မေး.ကျွန်မအသက်က ၃၅နှစ်ပါ၊ အရင်က သွေးတွင်း အဆီများလို့ ဆေးသောက်ဖူးပါတယ်။ အခုတလော အသက်ရှူရကျပ်နေလို့ အဲဒါ နှလုံးရောဂါဖြစ်မှာ စိုးလို့ပါ။ မေမေက နှလုံးကြီးပြီးဆုံးသွားတော့ မေမေ့လိုဖြစ်မှာ ကြောက်ပါတယ်ဆရာ၊ နှလုံးမကြီးအောင် ဘယ်လို ကာကွယ်သင့်ပါသလဲ၊ အခုကျွန်မဖြစ်နေတာက ဘာတွေစစ်ဖို့...
-
957Health Tipsအားကစားလုပ်ပြီး မူးလဲကာ သေဆုံးခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍
ပါမောက္ခဦးကိုကို (ဆီးချိုနှင့် အထွေထွေရောဂါအထူးကု ဆရာဝန်ကြီး) အားကစားလုပ်ပြီး မူးလဲသေဆုံးရတယ်ဆိုတာက Hypertrophic Obstructive Cardiomyopathy ဆိုတဲ့ နှလုံးကြွက်သားတွေ ပုံမမှန်ကြီးထွားစေတဲ့ အခြေအနေကြောင့်ပဲ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက မျိုးရိုးလိုက်တတ်ပြီး အားကစားသမားတွေမှာလည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ပြင်းပြင်းထန်ထန် ပြေးလွှားရင်း မောလဲပြီး ဆုံးသွားတာမျိုးပါ။...
-
894Health Tipsလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ် ဆီးမထိန်းနိုင်ဖြစ်နေသလား
ငွေကြယ်စင်ယံ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန်မှာ မကြာခဏဆိုသလို ဆီးစိမ့်ထွက်နေတာကြောင့် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်နေရင် ဆီးမထိန်းနိုင်တာ သက်သာစေဖို့ အောက်ပါနည်းလမ်းတွေကို လိုက်နာသင့်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းကို ရွေးလုပ်ပါ ကြိုးခုန်တဲ့အချိန်အတွင်း အမျိုးသမီးအများစုက ဆီးမထိန်းနိုင်ဘဲ ဆီးစိမ့်ထွက်တတ်ပါတယ်။ ဆီးမထိန်းနိုင်တဲ့ ဝေဒနာရှိတာကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရမှာ စိတ်ပျက်မသွားဘဲ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားသန်စွမ်းစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်း၊ ကိရိယာလွတ်လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့...
-
1.2KHealth Tips၇ ရက်အတွင်း ဝမ်းဗိုက်ချပ်ရပ်စေမည့် နည်း ၇ သွယ်
၊ စူး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်)၊ (၁) အစာမစားခင်နဲ့ စားပြီးချိန်တွေမှာ ရေသောက်ပါ။ (၂) နေ့စဉ်နေ့တိုင်း ဝမ်းဗိုက်ချပ်ရပ်စေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းကို ၁၅ မိနစ်ပြုလုပ်ပါ။ (၃) အိပ်ရာမဝင်ခင် ၄-၅ နာရီအလိုမှာ အစာမစားပါနဲ့။ (၄) ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ကွက်တိဖြစ်စေမယ့် အဝတ်အစားကို...
-
962Health TipsZumba အက ကရင်ဘယ်လို ကောင်းကျိုးတွေရနိုင်သလဲ
Zumba အက ကတာကြောင့် အောက်ပါ ကျန်းမာရေး ကောင်းကျိုးတွေရရှိစေပါတယ်။ -ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။ -ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို လှုပ်ရှားဖြစ်စေပါတယ်။ -စိတ်တက်ကြွပြီး စိတ်ကို လှုံ့ဆော်မှုရရှိစေပါတယ်။ -လူမှုဆက်ဆံရေး ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ -နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ -ခန္ဓာကိုယ်ကို ဟန်ချက်ညီမျှစေပါတယ်။ -စိတ်ဓာတ်ကို ကြံ့ခိုင်သန်စွမ်းစေပါတယ်။ (...
-
1.2KHealth Tipsအသည်းကွဲပြီး နာကျင်ထိခိုက်နေတာလား
လရိပ်မေ အသည်းကွဲတယ်ဆိုတာ ဘယ်သူမှ မခံစားချင်တဲ့ စိတ်အနာတရဖြစ်မှု တစ်ခုပါ။ ဒါပေမဲ့လည်း တစ်ခါတစ်ရံ မကြုံချင်ပေမယ့်လည်း ကြုံလာရတတ်တဲ့ ဝေဒနာတစ်မျိုးလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ အသည်းကွဲပြီး နာကျင်ထိခိုက် မှုကို လူတွေက နည်းအမျိုးမျိုးနဲ့ ပေါက်ကွဲတတ်ကြပါတယ်။ တချို့က ငိုကြေးတဲ့နည်း နဲ့ စိတ်သက်သာရာ...
-
1.1KHealth Tipsကျန်းမာသက်ရှည်ဖို့ တစ်နေ့တာထဲက အချိန် ၁၅ မိနစ်ကို ဘယ်လိုရယူကြမလဲ
၊ ကိုထက် ၊ အလုပ်တာဝန်၊ မိသားစုကိစ္စ၊ တစ်ကိုယ်ရေဘဝ စတာတွေနဲ့ ရုန်းကန်ကျင်လည်နေရတဲ့ ဘဝက ဖိစီးမှုများလွန်း လှပါတယ်။ အချိန်က ရွှေဖြစ်နေတဲ့ ခေတ်ကြီးမှာ ပန်းတိုင်မရောက်ခင် ကျန်းမာရေး ထိခိုက်ရတဲ့ အဖြစ်မျိုး မရောက်စေဖို့နဲ့ ကျန်းမာ သက်ရှည်တဲ့ ဘဝပိုင်ဆိုင်စေဖို့...
-
1.3KQ & Aသွေးထဲ ခရစ်ယာတင်နင်းဓာတ်များနေလျှင် . . .
ဒေါက်တာဒေါ်ဝင်းဝင်းမြင့် အာဟာရဆိုင်ရာ အထူးကု ဆရာဝန်ကြီး ဒေါ်လှလှမေ၊ ပြည်။ မေး-. သွေးထဲ ခရစ်ယာတင်နင်းဓာတ် များနေရင် ဘယ်လိုအစာတွေကို စားသင့်ပါသလဲ၊ ဘယ်လို အစာတွေကို ရှောင်သင့်ပါသလဲ။ ဖြေ-သွေးထဲ ခရစ်ယာတင်နင်း ( Creatinine ) တက် နေသူတွေအနေနဲ့...
