၊ ကိုထက် ၊ သင့်မှာ ကျန်းမာတဲ့ သုက်ကောင်ရှိမှသာ မျိုးအောင်နိုင်စွမ်း ကောင်းမွန်မှာပါ။ သင့်မှာ ကျန်းမာတဲ့ သုက်ကောင် ရှိ၊ မရှိ အလွယ်သိနိုင်မယ့် သင်္ကေတတွေကို ရေးသားလိုက်ရပါတယ်။ (၁) နေ့စဉ်စားသော အစာတွင် ငါးပါဝင်ခြင်း ငါးနဲ့ တခြားပင်လယ်စာမှာ...
၊ ကိုထက် ၊ ချွေးထွက်တာက ကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းချုပ် ပေးနိုင်ရုံသာမက ကျန်းမာရေးနဲ့ အလှအပဆိုင်ရာ ကောင်းကျိုးတွေကိုပါ ရရှိစေပါတယ်။ (၁) အရေပြား ကူးစက်ပိုးဝင်ခြင်းကို သက်သာစေနိုင် အက်ခရိုင်း ချွေးဂလင်းတွေက ချွေးနဲ့အတူ ပိုးသေစေတဲ့ ဓာတ်တွေ ထွက်ရှိစေပြီး အရေပြား...
၊ ငွေကြယ်စင်ယံ ၊ အလုပ်မအားလို့ အချိန်မပေးနိုင်တာ၊ လိုအပ်တဲ့ အားကစားပစ္စည်း၊ နေရာမရှိတာ၊ အသက်ကြီးတာ၊ ရောဂါရှိတာ စတဲ့ အကြောင်းပြချက်တွေနဲ့ လူအများစုက ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို မလုပ်ဖြစ်ကြပါဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်ကို ချွေးထွက်အောင် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပေးမှသာ သက်ရှည်ကျန်းမာတဲ့ ကောင်းကျိုးရရှိမှာပါ။ –...
လူတွေ တစ်နာရီကြာ ထိုင်ပြီးတိုင်း ခြေထောက်သွေးလွှတ်ကြောတွေရဲ့ ကျယ်ပြန့်နိုင်စွမ်းက ၅၀ ရာ ခိုင်နှုန်းလျော့ကျမှုရှိသွားကြောင်း အင်ဒီယားနား တက္ကသိုလ်မှ လေ့လာသူတွေကဆိုပါတယ်။ ဒီအခြေအနေက နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ဝေဒနာဖြစ်နှုန်းကို မြင့်တက်စေနိုင်တဲ့အတွက် ထိုင်ချိန်တစ်နာရီကြာတိုင်း ငါးမိနစ်လမ်းလျှောက်ပေးဖို့လိုပါတယ်။ ဒါမှသာ သွေးလွှတ်ကြောတွေရဲ့ ကျယ်ပြန့်နိုင်စွမ်းကို ပုံမှန်အတိုင်းထိန်းထားနိုင်မှာပါ။ (...
၊ MMT ၊ ဆေးလိပ်ကို စမ်းသပ်ပြီး မသောက်ကြည့်ပါနဲ့။ ဆေးလိပ်စွဲတဲ့အခါ ဖြတ်ရ ခက်ခဲတတ်လို့ပါ။ ဆေးလိပ်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ရုံမက ရုပ်ရည်ကိုပါ အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းစေနိုင်ပါတယ်။ (၁) တနင်္လာနေ့ ဒါမှမဟုတ် လဆန်းပိုင်းတွေမှာ ဆေးလိပ်ဖြတ်မယ်ဆိုတဲ့ သန္နိဌာန်...
၊ ဦးမိုး ၊ အမျိုးသားတွေအတွက် ရင်သားကြီးနေတာကလည်း စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စရာ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ အဲဒီအခါ ခွဲစိတ်ကုသစရာမလိုဘဲ အောက်ပါသဘာဝနည်းတွေနဲ့ ရင်သားတင်းရင်း သန်စွမ်းကျစ်လျစ်လာအောင် လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ – ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ကျားဟော်မုန်းတွေ သဘာဝအတိုင်း ထွက်ရှိလာအောင် ပံ့ပိုးပေးမယ့် အားဆေးကို ပုံမှန်မှီဝဲပေးရပါမယ်။ –...
ဒေါက်တာမိုးအောင်ကျော်နိုင် အထွေထွေရောဂါအထူးကု ဆရာဝန်ကြီး လူတွေ မအားလပ်လို့ တစ်နေ့လုံး အချိန်မပေးနိုင်တဲ့ သူတွေအတွက် တစ်နေ့ ၁၅ မိနစ်လောက် အချိန်ပေးပြီး လေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ခုကိုလုပ်ဖို့ အကြံပေးချင်ပါတယ်။ (၁) စိတ်ဓာတ်ကြံ့ခိုင်ရေး (Mental Exercise) စိတ်ဓာတ်ကြံ့ခိုင်ဖို့အတွက် တရားမှတ်၊ တရားနာတာကို လုပ်သင့်ပါတယ်။...
၊ စူး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊ ကိုလက်စထရောကို ခန္ဓာကိုယ်က သဘာဝအတိုင်း ထုတ်ပေးသလို အစာအမျိုးမျိုးကလည်း ရရှိနိုင်ပါတယ်။ တကယ်တော့ ကိုလက်စထရောဓာတ်ဟာ အီစထရိုဂျင်နဲ့ တက်စတိုစတီရုန်း ဟော်မုန်းတချို့ ထုတ်လုပ်ဖို့အတွက် အရေးပါသလို ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ဗီတာမင် D ထုတ်လုပ်မှု့နဲ့ ဗီတာမင်...
၊ လရိပ်မေ ၊ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တာကြောင့် နှလုံးသွေးကြော ကျန်းမာရေးကို ကောင်းစေပြီး ကြွက်သားတွေ သန်စွမ်းကာ ဦးနှောက် လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ကျန်းမာစေတယ်ဆိုတာ သင်ကြားဖူးပြီး ဖြစ်မှာပါ။ ကျွမ်းကျင်သူတွေက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် ဘယ်လောက်အထိ ကောင်းကျိုး ရရှိစေသလဲဆိုတာကို လေ့လာပြီး...