ပက်လက်လှန် အိပ်စက်ခြင်း အိပ်ရာနိုးလာချိန်မှာ မျက်နှာကို ပွတ်တိုက်မှုနဲ့ ဖိအားဖြစ်တာကြောင့်ပေါ်တတ်တဲ့ အရေးကြောင်းတွေကို လျော့ကျစေပါတယ်။ မျက်စိအောက် အရည်စုပုံမှုမဖြစ်အောင် ခေါင်းအုံးကို နည်းနည်းလေး မြှင့်ထားပေးပါ။ ဘေးတစောင်း အိပ်စက်ခြင်း ဘေးတစောင်းအနေအထားနဲ့ ဟိုဘက်ဒီဘက် စောင်းအိပ်ပေးတာက မျက်နှာမှာ အရေးကြောင်းပေါ်တာကို လျော့ကျစေပါတယ်။ နှာပိတ်တာ၊...
———၊ ဇွန်ခိုင်ဦး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊——— ဒေါသထွက်တာက အော်ဟစ်ပေါက်ကွဲစေပြီး မကောင်းတဲ့စိတ်ခံစားမှု တစ်ခုမျှသာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒေါသမှာ အမျိုးအစားသုံးမျိုးရှိပါတယ်။ တစ်ခုချင်းစီမှာ သီးခြားလက္ခဏာတွေနဲ့ပါ။ ဥပမာပြောရရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပြစ်တင်တာ၊ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အပြုအမူတွေ လုပ်မိတာ၊ မျက်ရည်ကျတာ စတာတွေပါပဲ။ ဒါကြောင့်...
(၁) အစာမစားခင် ရေတစ်ဖန်ခွက်သောက်ပေးပါ။ (၂) တစ်နေ့မှာ အစာနည်းနည်းနဲ့ ငါးကြိမ်စားပေးပါ။ (၃) အစာကို ဖြည်းဖြည်းချင်း စားပေးပါ။ (၄) တစ်နေ့ မိနစ် ၂၀ နဲ့ တစ်ပတ်ငါးရက်ခန့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ (၅) ကိုယ်စားနေတဲ့ အစားအသောက်ပမာဏကို သိနားလည်ပါ။...
———၊ ဇွန်ခိုင်ဦး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊——— “ကင်ဆာဖြစ်နေပြီ” ဒီစကားက ဘယ်သူမှ မကြားချင်တဲ့ စကားပါ။ ဒီရောဂါအမည်တပ်ခံရလိုက်ရတာဟာ သင့်ဘဝကို စက္ကန့်ပိုင်းအတွင်း ပြောင်းလဲသွားစေနိုင်ပါတယ်။ မြန်မာနိုင်ငံမှာ ၂၀၁၈ ခုနှစ်စာရင်းတွေအရ ကင်ဆာဖြစ်ပွားသူ ၆၉၅၅၄ ဦးရှိခဲ့ပြီး ၅၁၀၅၉ ဦး သေဆုံးခဲ့တယ်လို့...
သွေးလှူမယ်လို့ ဆုံးဖြတ်ထားပြီးချိန်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကျန်းမာနေသလားဆိုတာ သေချာအောင်ဆန်းစစ်ကြည့်ပါ။ ရေကိုအလုံအလောက် သောက်ထားရဲ့လား။ ကောင်းကောင်းအနားယူထားရဲ့လား။ ဆေးလိပ်ရှောင်ထားသလား။ အရက်မသောက်ဘဲ နေရဲ့လား။ ပြင်းထန်တဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား လေ့ကျင့်ခန်းကို မလုပ်ဘဲနေသလား။ သံဓာတ်နဲ့ ပရိုတင်းဓာတ် ပါဝင်မှုများတဲ့ အစားအသောက်တွေကို ပြည့်ပြည့်ဝ၀ စားထားရဲ့လား။ ဒီအချက်တွေကို...