All posts tagged "thighs"
-
1.0KLife Styleတင်ပါးဆုံဖွံ့ထွားပြီး ခြေထောက်ကျစ်လစ်သန်စွမ်းစေမည့် လေ့ကျင့်ခန်း
၊ ကိုထက် ၊ တင်ပါးကြွက်သားတွေ၊ ပေါင်ကြွက်သားတွေနဲ့ ခြေထောက်တွေသန်မာစေမည့် လေ့ကျင့်ခန်းတချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ ၁။ ခြေတစ်ဖက်ရပ်လေ့ကျင့်ခန်း ခြေတစ်ဖက်ကို ရှေ့သို့မြှောက်လိုက်ပြီး နောက်ခြေတစ်ဖက်ပေါ်ကိုသာ အားပြုပြီးရပ်လိုက်ပါ။ လက်နှစ်ဖက်ကို ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်ညီစေမယ့် အနေအထားနေပါ။ ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို မြှောက်ထားလျက် အနည်းငယ်သာထိုင်လိုက်၊ ထလိုက်ပြုလုပ်ပါ။ ၁၅...
-
1.8KHealth Tipsပေါင်ခြံမည်းခြင်းအတွက် အိမ်တွင်းကုထုံးများ
၊ လရိပ်မေ ၊ (၁) သံပယိုသီး သံပယိုသီးဟာ အရေပြားအတွက်ကြေးချွတ်ပစ္စည်း တစ်မျိုးပါ။ သံပယိုသီးကို ထက်ခြမ်းခြမ်းပြီး ပေါင်ခြံပေါ်မှာ အချိန် ၁၅-၂၀ မိနစ်လောက် ပွတ်တိုက်ပေးပါ။ ပြီးရင် ရေနဲ့ပြန်လည်ဆေးချပြီး ခြောက်သွေ့အောင်သုတ်လိုက်ပါ။ နေ့တိုင်းထပ်ခါ ထပ်ခါလုပ်ပေးမှ အကောင်းဆုံးရလဒ်ကိုမြင်တွေ့ ရမှာဖြစ်ပါတယ်။...
-
955Health Tipsပေါင်တံနှင့်တင်ပါး တင်းရင်းသန်စွမ်းစေမည့် လေးမိနစ်လေ့ကျင့်ခန်း
၊ ကိုထက် ၊ အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းတွေက အချိန်လေးမိနစ်လောက်ပေးရုံနဲ့ ပေါင်တံနဲ့တင်ပါးကို တင်းရင်းသန်စွမ်းလာစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ – တံတားပုံစံ လေ့ကျင့်ခန်း ကြမ်းပြင်ပေါ် ပက်လက်လှန်လှဲလျောင်းပြီး တင်ပါးကို မြှင့်ထားလိုက်ပါ။ ပိုပြီးအစွမ်းထိရောက်စေဖို့ ခြေထောက်တစ်ချောင်းကို မြှင့်လိုက်၊ ၂၅ စက္ကန့်ကြာရင် နောက်တစ်ဖက်ကို မြှင့်လိုက်...
