၊ လရိပ်မေ ၊ နေ့စဉ် အချိန်တစ်မိနစ်ပေးရုံနဲ့ ဗိုက်ပူခြင်းကင်းပြီး ချပ်ရပ်ကြည့်ကောင်းတဲ့ ဝမ်းဗိုက်အလှကို ရရှိစေမှာဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်း (၁) ၁၀ စက္ကန့် ခြေဆင်းထိုင်ပြီး ခြေဖျားထိပ်ဆီလက်တွေကို ဆန့်တန်းကာထိပေးပါ။ ဒူးမကွေးရပါဘူး။ လေ့ကျင့်ခန်း (၂) ၁၀ စက္ကန့် ပက်လက်လှန်လှဲလျောင်းရင်း...
၊ လရိပ်မေ ၊ မနက် အိပ်ရာထတာနဲ့ သွေးလှည့်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေဖို့ အောက်ပါကိရိယာလွတ် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ပြုလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ အဆင့် (၁) မတ်မတ်ရပ်ပါ ပခုံးအကျယ်ထက် အနည်းငယ် ပိုချဲပြီး မတ်မတ်ရပ်ပေးပါ။ လက်တွေကို သင့်ဦးခေါင်းနောက်မှာထားပါ။ – သတိပြုရန် သင့်ခြေထောက်တွေနဲ့...
၊ ကိုထက် ၊ (၁) တောင်တက်လေ့ကျင့်ခန်း ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ ဒိုက်ထိုးမယ့်ဟန်နဲ့ နေပါ။ ပြီးရင် ဘယ်ခြေထောက်နဲ့ ပေါင်ကို ပုံမှာပြထားတဲ့အတိုင်း ရှေ့ကို ဆွဲထောက်ပေးပါ။ ပြီးရင် ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်ဆန့်တန်းပြီး ညာဘက်ကို တစ်ဖန်ပြုလုပ်ပါ။အနည်းဆုံး သုံးကြိမ် လုပ်ပေးပါ။ ထိရောက်မှုရှိသော...
လရိပ်မေ မိန်းကလေးတစ်ယောက် စတိုင်ကျပြီး လှပတဲ့ ကိုယ်ဟန်ပိုင်ဆိုင်ဖို့ရာ ဝမ်းဗိုက်ချပ်ရပ်နေဖို့လည်း လိုပါတယ်။ မတ်မတ်နေပါ၊ မတ်မတ်ထိုင်ပါ ကိုယ်နေဟန်ကို ခပ်မတ်မတ်နေတာကြောင့် ဝမ်းဗိုက်ချပ်ရပ်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို ၁၀ ပေါင်ခန့် ပိုသွယ်လျသလို ထင်ရစေပါတယ်။ ဆီကြော်စာနှင့် ဟင်းအနှစ်များ ရှောင်ပါ ဆီကြော်စာနဲ့ ဟင်းအနှစ်တွေက...
(၁) မတ်မတ်ရပ်ပါ၊ မတ်မတ်ထိုင်ပါ။ (၂) ဝမ်းဗိုက်ချပ်ရပ်စေမယ့် ဝတ်စုံကို ဝတ်ဆင်ပေးပါ။ (၃) စိတ်ဖိစီးမှုကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချပေးပါ။ (၄) အချိုရည်အစား ရေပဲသောက်ပါ။ (၅) ကောက်နှံတစ်ခုလုံးအစာနဲ့ ပရိုတင်းများတဲ့ အစာတွေကို များများ ကြိတ်ဝါးပေးပါ။ (၆) သရေစာအဖြစ်...
၊ ကိုထက် ၊ သင့်မှာ ကျန်းမာတဲ့ သုက်ကောင်ရှိမှသာ မျိုးအောင်နိုင်စွမ်း ကောင်းမွန်မှာပါ။ သင့်မှာ ကျန်းမာတဲ့ သုက်ကောင် ရှိ၊ မရှိ အလွယ်သိနိုင်မယ့် သင်္ကေတတွေကို ရေးသားလိုက်ရပါတယ်။ (၁) နေ့စဉ်စားသော အစာတွင် ငါးပါဝင်ခြင်း ငါးနဲ့ တခြားပင်လယ်စာမှာ...