၊ ကိုထက် ၊ ခြေသလုံးတုတ်လို့၊ မလှလို့ အတိုအပြတ်တွေဝတ်ရမှာ မဝံ့မရဲဖြစ်နေသူတွေအတွက် ခြေသလုံးလှစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ (၁) ဆောင့်ကြောင့်ထိုင်လေ့ကျင့်ခြင်း ခြေနှစ်ဖက်ကို အနည်းငယ်ချဲထားပါ။ လက်နှစ်ဖက်ကိုလည်း ရှေ့တည့်တည့်သို့ ဆန့်တန်းထားရပါမယ်။ ဒီအနေအထားအတိုင်း အသက်ကို ရှူသွင်းလိုက်ပြီး ဆောင့်ကြောင့်ထိုင်လိုက်ပါ။ အောက်ဆုံးထိမထိုင်ဘဲ...
၊ သဒ္ဒါထက် ၊ ခြေသလုံးနဲ့တင်ပါး ကြည့်ကောင်းစေဖို့ ဆောင့်ကြောင့်ထိုင်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်ပေးပါ။ အစပိုင်းမှာ အကြိမ်နည်းနည်းနဲ့ နောက်ပိုင်းမှာ တဖြည်းဖြည်းတိုးလုပ်သွားပါ။ (၁) အခြေခံဆောင့်ကြောင့်ထိုင်ခြင်း အရင်ဆုံးခြေထောက်နှစ်ဖက်ကို အနည်းငယ်ချဲရပ်ပြီး ဆောင့်ကြောင့်ထိုင်ပေးပါ။ (၂) တင်ပါးနောက်ပစ်ပြီး ဆောင့်ကြောင့်ထိုင်ခြင်း လက်နှစ်ဖက်ကို ရှေ့ဖက်မှာ...
၊ ကိုထက် ၊ ခြေသလုံးနဲ့ ပေါင်တံကျစ်လျစ်သန်စွမ်းစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေထဲက သင့်တော်ရာကို တစ်နေ့ မိနစ် ၃၀လောက် ပြုလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ (၁) ရေကူးခြင်း ရေကူးတာကြောင့် လက်၊ ခြေထောက်အပါအဝင် တစ်ကိုယ်လုံးသန်စွမ်းစေပါတယ်။ (၂) စက်ဘီးစီးခြင်း စက်ဘီးစီးတာကြောင့် ခြေသလုံးသားကို ကျစ်လျစ်သန်စွမ်းစေပါတယ်။...