နံနက်စာ
– အကောင်းဆုံးအချိန် = နံနက် ၇ – ၈ နာရီ
– နောက်မကျသင့် = နံနက် ၁၀ နာရီထက်ပိုပြီး နောက်မကျသင့်ပါ။
– သတိရပါ = အိပ်ရာနိုးပြီး မိနစ် ၃၀ အတွင်း စားသင့်ပါတယ်။
နေ့လယ်စာ
– အကောင်းဆုံးအချိန် = ၁၂ နာရီခွဲ – ၂ နာရီ
– နောက်မကျသင့် = ညနေ ၄ နာရီထက်ပိုပြီး နောက်မကျသင့်ပါ။
– သတိရပါ = နံနက်စာနဲ့နေ့လယ်စာ စားချိန်ကြား ကွာခြားသင့်တဲ့အချိန်က ၄ နာရီဖြစ်ပါတယ်။
ညစာ
– အကောင်းဆုံးအချိန် = ၆ – ၉ နာရီ
– နောက်မကျသင့် = ည ၁၀ နာရီထက်ပိုပြီး နောက်မကျသင့်ပါ။
– သတိရပါ = အိပ်ရာမဝင်ခင် အနည်းဆုံး ၃ နာရီ ကွာသင့်ပါတယ်။
