၊ ကိုထက္ ၊ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစတယ္၊ ကိုယ္ခႏၶာႀကံ့ခိုင္သန္စြမ္းေစတယ္၊ က်န္းမာေရးကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစတယ္ စသျဖင့္ အက်ဳိးေက်းဇူး အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ အခုေဖာ္ျပမယ့္ အေၾကာင္းကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက အိမ္ေထာင္မႈသုခရရွိဖို႔ ဘယ္လိုအေထာက္အပံ့ေပးတယ္ဆိုတဲ့ အခ်က္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ – ေလ့က်င့္ခန္းႏွင့္ သက္လံုေကာင္းျခင္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးနဲ႔အဆုတ္ရဲ႕စြမ္းေဆာင္ရည္နဲ႔...
၊ လရိပ္ေမ ၊ ေန႔စဥ္ အခ်ိန္တစ္မိနစ္ေပး႐ံုနဲ႔ ဗိုက္ပူျခင္းကင္းၿပီး ခ်ပ္ရပ္ၾကည့္ေကာင္းတဲ့ ၀မ္းဗိုက္အလွကို ရရွိေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း (၁) ၁၀ စကၠန္႔ ေျခဆင္းထိုင္ၿပီး ေျခဖ်ားထိပ္ဆီလက္ေတြကို ဆန္႔တန္းကာထိေပးပါ။ ဒူးမေကြးရပါဘူး။ ေလ့က်င့္ခန္း (၂) ၁၀ စကၠန္႔ ပက္လက္လွန္လွဲေလ်ာင္းရင္း...
၊ ကိုထက္ ၊ ဒီေန႔ေခတ္မွာ မၾကာခဏဆိုသလို စိတ္ဓာတ္က်တာ၊ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ကင္းမဲ့တာနဲ႔ ပ်င္းရိတာေတြကို ခံစားရေစႏိုင္ပါတယ္။ ဆံုး႐ႈံးမႈ၊ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရမႈနဲ႔ နာက်င္မႈေတြေၾကာင့္လည္း ဘ၀မွာေနထိုင္ရတာကို ၿငီးေငြ႕လာႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာလုပ္သင့္တဲ့ အေကာင္းဆံုးလုပ္ေဆာင္မႈကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ တာပါပဲ။ ေလ့က်င့္ခန္းကို အသင့္အတင့္နဲ႔ နည္းမွန္ လမ္းမွန္ျပဳလုပ္တာကစိတ္ဓာတ္ခြန္အားကို...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ ကယ္လိုရီအမ်ားဆံုး ေလာင္ကြၽမ္းၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို ၾကည့္ေကာင္းေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ ဒါက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၃၂ ေပါင္ ရွိသူတစ္ဦး တစ္နာရီအတြင္း ေလာင္ကြၽမ္းမယ့္ ကယ္လိုရီ ပမာဏပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ – စက္ႏွင့္ ေလ့က်င့္ခန္း...
၊ လရိပ္ေမ ၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက အရင္ဆံုးဦးေႏွာက္ကိုသက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။ ဒုတိယ သက္ေရာက္မႈရွိမွာက သင့္ခႏၶာကိုယ္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ ဥာဏ္ရည္ဥာဏ္ေသြးနဲ႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေလးစားမႈကိုျမင့္တက္ေစၿပီး စိတ္က်ေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ – အားကစားစက္ဘီးစီးျခင္း အားကစားစက္ဘီးစီးတာက စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ စိတ္မသက္မသာျဖစ္မႈကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုး နည္းပါတယ္။...
၊ လရိပ္ေမ ၊ အားကစားခန္းမကိုသြားဖို႔ အခ်ိန္မရွိရင္ ႐ံုးခန္းထဲမွာပဲ ျပဳလုပ္ႏိုင္တဲ့ အလြယ္ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ရွိပါတယ္။ – အႏုပညာရွင္ပံုစံ စိတ္ကို ႏွာေခါင္းမွာစုၿပီး အဂၤလိပ္အကၡရာ T၊ U နဲ႔ P ဆုိတဲ့ စာလံုးေတြကို ႏွာေခါင္းနဲ႔ စတင္ေရးပါ။...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အားကစားကို အလြန္အမင္းလုပ္တာေၾကာင့္ ထိခိုက္ဒဏ္ရာမရေအာင္ ကာကြယ္တာကျဖစ္လာမွ ကုသတာထက္ပိုလြယ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းေၾကာင့္ အနာက်က္ေအာင္ သီတင္းပတ္ေပါင္းမ်ားစြာ၊ လေပါင္းမ်ားစြာ အခ်ိန္ယူဖို႔လိုပါတယ္။ (၁) ေလ့က်င့္ခန္းကို တျဖည္းျဖည္း တိုးလုပ္ပါ သင္က မာရသြန္အေျပးသမားတစ္ဦးျဖစ္ေနရင္ မိုင္ေပါင္းမ်ားစြာ ေ၀းလံတဲ့ခရီးကိုမေျပးပါနဲ႔။...
၊ လရိပ္ေမ ၊ ေျခေထာက္တစ္ဖက္ေပၚရပ္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၾကည့္လိုက္ပါ။ သင့္ကိုယ္ေနဟန္နဲ႔ ပိုၿပီးစမတ္က်လာတာကို ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။ – ဟန္ခ်က္ညီေလ့က်င့္ခန္း (၁) မတ္မတ္ရပ္ၿပီး ညာေျခေထာက္ေပၚ ဘယ္ေျခေထာက္ေကြးတင္ပါ။ ၿပီးရင္အသက္ ႐ွဴသြင္းရင္း လက္ေမာင္းနဲ႔ပခံုးေတြကို သက္ေသာင့္သက္သာေနပါ။ လက္ႏွစ္ဖက္ကို အေပၚေျမာက္ၿပီး အသက္႐ွဴ ထုတ္လိုက္ပါ။...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) မနက္ခင္းမွာ တစ္နာရီေလာက္ေစာေစာထၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ေပးရင္ သင့္တစ္ေန႔တာ ဘ၀မွာ သိသာတဲ့ ေကာင္းက်ဳိးရရွိေစပါလိမ့္မယ္။ – ႏွာေခ်တာ သက္သာႏုိင္ပါတယ္ မနက္အိပ္ရာထတိုင္း ႏွာေခ်ေနရင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးလိုက္ပါ။ မနက္ေစာေစာထၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာေၾကာင့္ စြမ္းအင္ပိုရရွိၿပီး ပိုမိုအပန္းေျပကာ စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့နည္းေနပါလိမ့္မယ္။...
ကန္အားရွိတဲ့ Trampoline ေပၚမွာ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ ခုန္ေပါက္ေပးရင္ ေကာင္းက်ဳိးေတြ ရရွိေစပါတယ္။ – ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ – ခႏၶာကိုယ္အဆီ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ – ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းသန္စြမ္းမႈအား ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ – ခႏၶာကိုယ္ဟန္ခ်က္ညီမွ်ေစပါတယ္။ –...