– မိနစ္ ၃၀ လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာေၾကာင့္ ၁၄၉ ကယ္လိုရီ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ – မိနစ္ ၃၀ ခပ္သြက္သြက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပး တာေၾကာင့္ ၁၇၀ ကယ္လိုရီ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ – မိနစ္ ၃၀ ေျပးတာေၾကာင့္ ၃၇၄ ကယ္လိုရီ...
လူေတြ က်န္းမာဖို႔အတြက္ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ရပါမယ္။ အလြယ္ကူဆံုးကေတာ့ လမ္းေလွ်ာက္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခါမွာ ေခြၽးထြက္ေအာင္ ခပ္သြက္သြက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးရပါမယ္။ အဲဒီလို ခပ္သြက္သြက္လမ္းေလွ်ာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္မွာ ကပ္ၿငိလာတဲ့ အဆီပိုေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္ဖို႔ သီးသန္႔အခ်ိန္မေပးႏိုင္ရင္ ကားမွတ္တိုင္ကေန အိမ္...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ ဒီေန႔ေခတ္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္ျဖစ္သူေတြ နည္းပါးလာၿပီး အထိုင္မ်ားသူေတြ ျမင့္မားလာပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္သူနဲ႔အထိုင္မ်ားသူအၾကား က်န္းမာေရးအေျခအေန ဘယ္လိုကြာျခားသလဲ ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္ . .။ (Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy...
၊ ကိုထက္ ၊ – ေျပးျခင္း အဆုတ္စြမ္းအင္ တိုးေစပါတယ္။ – လက္ေ၀ွ႕ထိုးျခင္း ၾကြက္သားနဲ႔ အဆီေတြကို သန္စြမ္းက်န္းမာေစပါတယ္။ – ဆတ္ခနဲ ေရွ႕သို႔လွမ္းျခင္း တင္ပဆံု႐ိုး ေပ်ာ့ေပ်ာင္းသန္စြမ္းမႈကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ – အိပ္ထမတင္ ေလ့က်င့္ခန္း ဗိုက္အဆီေတြကို...
၊ ကိုထက္ ၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ကို ေအာက္ပါအတိုင္း ေကာင္းက်ဳိးျပဳပါတယ္။ – အဆုတ္ၾကြက္သား အသက္႐ွဴသြင္း၊ ႐ွဴထုတ္လုပ္ရာမွာ ပါ၀င္တဲ့ၾကြက္သားေတြကို သန္စြမ္းေစၿပီး အဆုတ္ထဲကေန ေလအ၀င္အထြက္ ေကာင္းေစပါတယ္။ – ႏွလံုးၾကြက္သား ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ႏွလံုးၾကြက္သားေတြကို...
– ေလ့က်င့္ခန္းကို အျပင္းအထန္ မလုပ္မိပါေစနဲ႔။ – ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ခင္မွာ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ၿပီးခ်ိန္မွာ အေၾကာဆြဲဆန္႔တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း ကိုလုပ္ေပးရပါမယ္။ – ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္၊ လုပ္ေနစဥ္နဲ႔ လုပ္ၿပီးခ်ိန္ေတြမွာ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ဒီနည္းက ၾကြက္သားေတြကို အေကာင္းဆံုး အေနအထားျဖစ္ေအာင္ထိန္းေပးပါလိမ့္မယ္။...
လမ္းေလွ်ာက္တာေၾကာင့္ စိတ္နဲ႔ကိုယ္က်န္းမာေရးအေပၚ ေအာက္ပါ ေကာင္းက်ဳိးေတြရရွိေစ ႏိုင္ပါတယ္။ – အင္ေဒၚဖင္ဓာတ္ အထြက္ တိုးေစႏိုင္ လမ္းေလွ်ာက္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အေကာင္းျမင္တဲ့ခံစားခ်က္ကို တိုးေစပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ အင္ေဒၚဖင္ဓာတ္ အထြက္တိုးလို႔ပါ။ ဒါ့အျပင္ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ ပူပင္ေသာကမ်ားတာနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်တာ တို႔ကိုလည္း...
# ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္တာ၊ လႈပ္ရွားမႈ မရွိတာက ကမၻာတစ္၀န္းမွာ ေဆးလိပ္ေသာက္တာလိုပဲ ေစာေစာ ေသဆံုးမႈျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္း ျဖစ္လာတယ္လို႔ ေလ့လာမႈ တစ္ခုက ဆိုပါတယ္။
လရိပ္ေမ စားတဲ့ အစာအေပၚမူတည္ၿပီး ခနၶာကိုယ္က တုန္႔ျပန္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးခ်ိန္မွာ စားေသာက္တဲ့ အာဟာရက ခနၶာကိုယ္ကို ပိုသန္စြမ္းေအာင္ ပံ့ပိုးေပးႏိုင္ပါတယ္။ အညိဳေရာင္ေခ်ာကလက္စားျခင္းျဖင့္ ေလ့က်င့္ခန္းေၾကာင့္ ျဖစ္သည့္ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ အညိဳေရာင္ေခ်ာကလက္ဟာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး...
ကိုထက္ တစ္ေနကုန္ထိုင္ေနရတဲ့ သူေတြအတြက္ ႐ံုးခန္းထဲမွာပဲ ေလ့က်င့္ႏိုင္မယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ ၀မ္းဗိုက္ၾကြက္သားမ်ားအတြက္ ေလ့က်င့္ခန္း လိုအပ္တာကေတာ့ ေျခေထာက္ခုိင္တဲ့ စားပြဲတစ္လံုးပဲျဖစ္ပါတယ္။ ပံုမွာျပထားတဲ့အတိုင္း ထိုင္ခံုေပၚမွာ ထိုင္ၿပီး လက္ေတြကုိစားပြဲေပၚတင္ထားပါ။ အဲဒီေနာက္ လက္ေမာင္းနဲ႔ ၀မ္းဗိုက္ၾကြက္သားေတြကုိ အားျပဳၿပီး ေျခေထာက္ကုိ ၾကမ္းျပင္နဲ႔ကြာသြားတဲ့အထိ...