Healthy Life Ad
Health Tips

ခႏၶာကိုယ္ဟန္ခ်က္ညီေစမည့္ ေန႔စဥ္ေလ့က်င့္ခန္း ခုနစ္မ်ဳိး

၊ လရိပ္ေမ ၊

ေျခေထာက္တစ္ဖက္ေပၚရပ္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၾကည့္လိုက္ပါ။ သင့္ကိုယ္ေနဟန္နဲ႔ ပိုၿပီးစမတ္က်လာတာကို ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။

– ဟန္ခ်က္ညီေလ့က်င့္ခန္း (၁)
မတ္မတ္ရပ္ၿပီး ညာေျခေထာက္ေပၚ ဘယ္ေျခေထာက္ေကြးတင္ပါ။ ၿပီးရင္အသက္ ႐ွဴသြင္းရင္း လက္ေမာင္းနဲ႔ပခံုးေတြကို သက္ေသာင့္သက္သာေနပါ။ လက္ႏွစ္ဖက္ကို အေပၚေျမာက္ၿပီး အသက္႐ွဴ ထုတ္လိုက္ပါ။ ေျခေထာက္ ဘယ္ညာေျပာင္းလုပ္ေပးပါ။ ၾကြက္သားေတြသန္စြမ္းေစၿပီး ကိုယ္ေနဟန္ကို ၾကည့္ေကာင္းေစပါလိမ့္မယ္။

– ဟန္ခ်က္ညီေလ့က်င့္ခန္း (၂)
မတ္မတ္ရပ္ရင္း ခႏၶာကိုယ္ကိုပံုမွာ ျပထားတဲ့အတိုင္း ဒူးနဲ႔တင္ပါးကို ေကြးၫြတ္ေပးပါ။ အသက္႐ွဴသြင္းၿပီး ပခံုးေတြကို သက္ေသာင့္သက္သာထားပါ။ ၿပီးမွ လက္ႏွစ္ဖက္ကိုဆန္႔ထုတ္ေျမႇာက္ရင္း အသက္႐ွဴ ထုတ္ေပးပါ။

– ဟန္ခ်က္ညီေလ့က်င့္ခန္း (၃)
တံခါးနဲ႔နံရံေထာင့္ေနရာမွာ ရပ္ၿပီး ေက်ာ႐ိုးမႀကီးကိုဆန္႔ထုတ္ပါ။ ၀မ္းဗိုက္ ၾကြက္သားေတြကို ရွပ္ထားပါ။ ၿပီးရင္ အသက္႐ွဴသြင္းရင္း ေျခဖ်ားေထာက္ကာ ရပ္ေပးပါ။ ဒူးနဲ႔ ခါးေတြကိုပါ ေျဖာင့္တန္း ေအာင္ထားၿပီး အသက္႐ွဴထုတ္ေပးပါ။

– ဟန္ခ်က္ညီေလ့က်င့္ခန္း (၄)
ၾကမ္းျပင္ေပၚထိုင္ၿပီး ဒူးေကြးကာ ေျခႏွစ္ဖက္ကို ၾကမ္းျပင္ကေန ေျမႇာက္လုိက္ပါ။ လက္ႏွစ္ဖက္ကို ဆန္႔တန္းရင္း လက္ဖ၀ါး ႏွစ္ဖက္ျဖန္႔ထုတ္လိုက္ပါ။ ခါးက တေျဖာင့္ တန္းရွိေနပါေစ။

– ဟန္ခ်က္ညီေလ့က်င့္ခန္း (၅)
ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ မတ္မတ္ရပ္ၿပီး ပံုမွာ ျပထားတဲ့ အတိုင္း ညာေျခေထာက္ကို ေနာက္ဘက္ ေကြးထုတ္ပါ၊ ဘယ္ေျခ ေထာက္ကို ေရွ႕ထုတ္ကာ ေထာက္ထားပါ။ အသက္႐ွဴသြင္းရင္း ပခံုးေတြကို သက္ ေသာင့္သက္သာထားပါ။ လက္ႏွစ္ဖက္ကို ေဘးမွာ ဆန္႔ေျမႇာက္ရင္း အသက္႐ွဴထုတ္လိုက္ပါ။

– ဟန္ခ်က္ညီေလ့က်င့္ခန္း (၆)
နံရံေရွ႕မွာမတ္မတ္ရပ္ၿပီးခႏၶာကိုယ္ကို ေျဖာင့္တန္းေအာင္ထားပါ။ ၿပီးရင္ နံရံဆီကို လက္ႏွစ္ဖက္ဆန္႔ထုတ္ရင္း ေရွ႕ကို ၾကည့္ပါ။ ဒီအေနအထားက လည္ပင္းနဲ႔ လက္ေမာင္းၾကြက္သားေတြကို သန္စြမ္း ေစပါတယ္။


– ဟန္ခ်က္ညီေလ့က်င့္ခန္း (၇)
ေျခႏွစ္ေခ်ာင္းကို အနည္းငယ္ခ်ဲကာ မတ္မတ္ရပ္ၿပီး အသက္႐ွဴသြင္းပါ။ ၿပီးရင္ ေျခဖ်ားေထာက္ၿပီး အသက္႐ွဴထုတ္ကာ လက္ႏွစ္ဖက္ကို ေခါင္းေပၚဆန္႔တန္းထုတ္ လိုက္ပါ။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top