၊ လရိပ္ေမ ၊
ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက အရင္ဆံုးဦးေႏွာက္ကိုသက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။ ဒုတိယ သက္ေရာက္မႈရွိမွာက သင့္ခႏၶာကိုယ္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ ဥာဏ္ရည္ဥာဏ္ေသြးနဲ႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေလးစားမႈကိုျမင့္တက္ေစၿပီး စိတ္က်ေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
– အားကစားစက္ဘီးစီးျခင္း
အားကစားစက္ဘီးစီးတာက စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ စိတ္မသက္မသာျဖစ္မႈကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုး နည္းပါတယ္။
– ခပ္သြက္သြက္ေျပးျခင္း
ခပ္သြက္သြက္ေျပးတာက စိတ္ဖိစီးမႈ၊ ပ်င္းရိမႈနဲ႔ နာတာရွည္ေမာပန္းႏြမ္းနယ္မႈေတြကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
– အေလးတံုးျဖင့္ ဒိုက္ထိုးျခင္း
အေလးတံုးနဲ႔ ဒိုက္ထိုးတာက သင္ယူေလ့လာႏိုင္စြမ္းကို တိုးတက္ေစပါတယ္။
– အေလးမ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း
အေလးမ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက အာ႐ံုစူးစိုက္ႏိုင္စြမ္းကို အားေကာင္းေစပါတယ္။
– ေအ႐ိုးဗစ္ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္း
ေအ႐ိုးဗစ္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ ေတြးေခၚေျမာ္ျမင္ႏိုင္စြမ္းကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ေလးစားစိတ္ ပိုရွိေစပါတယ္။
– ေရကူးျခင္း
ေရကူးတာေၾကာင့္ နံနက္ခင္းမွာ ခြန္အားတိုးေစၿပီး ညေနခင္းမွာ အာ႐ံုေၾကာေတြကို အနားရေစပါတယ္။
– ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း
ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ေရာဂါကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
– ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ
ဘယ္လို ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမ်ဳိးမဆို သင့္ေသြးေၾကာထဲကို ေပ်ာ္ရႊင္ေစတဲ့ေဟာ္မုန္းအထြက္ တိုးေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
