ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အစားအေသာက္ကို ေရြးခ်ယ္စားေသာက္ရတာက တကယ္မလြယ္ပါဘူး။ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္လာေစဖို႔အတြက္ အဓိက စားသင့္တဲ့အစားအစာေတြကို ဘယ္လိုေရြးခ်ယ္သင့္တယ္ဆိုတာ အႀကံျပဳေဖာ္ျပလိုက္ရပါတယ္။ (၁) စူပါအစားအစာ (Super Food) စူပါအစားအစာဆိုတာ သစ္သီး၀လံအားလံုးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို ဆိုလိုပါတယ္။ ဒီအစားအစာေတြထဲမွာ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္နဲ႔...
လရိပ္ေမ ဟားဗတ္တကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ လူအမ်ားစု ေန႔စဥ္ပံုမွန္စားတတ္တဲ့ အစာေတြကို ေျပာင္းလဲလိုက္႐ံုနဲ႔ အဆီေလာက္ကြၽမ္းမႈမ်ားၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ နံနက္ ၇နာရီ ေရွာင္ပါ – သၾကားပါတဲ့ ႏြားႏို႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ဘယ္ေလာက္ေလ်ာ့က်ႏိုင္သလဲ တစ္ႏွစ္မွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၂၈...
ေဒါက္တာေဒၚဝင္းဝင္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာအထူးကု ဆရာဝန္ျကီး) မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။ ဒီအခ်ိန္မွာ လူတိုင္းလူတိုင္း အဆုတ္က်န္းမာေရးေကာင္းေနေအာင္ ေနထိုင္စားေသာက္ဖို႔ အထူးအေရးျကီးပါတယ္။ အရင္ဆံုး အဆုတ္က်န္းမာဖို႔ လိုက္နာသင့္တာေတြကို ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ (၁) ေရ ေရက အဆုတ္ကို သန့္ရွင္းေပးရာေရာက္တယ္။ ဒါေျကာင့္ ေရကို တစ္ေန႔အနည္းဆံုး...
ေငြၾကယ္စင္ယံ တခ်ဳိ႕အစာေတြက ၀မ္းေလွ်ာေနခ်ိန္မွာ စားလိုက္ရင္ ၀မ္းေလွ်ာတဲ့ေ၀ဒနာကို ပိုဆိုးေစပါတယ္။ တခ်ဳိ႕အစာေတြကေတာ့ ၀မ္းေလွ်ာတဲ့ေ၀ဒနာကို ပိုမဆိုးေစဘဲ အာဟာရျပည့္၀ကာ က်န္းမာၿပီး အားအင္ျပည့္၀လာေစပါတယ္။ တစ္ခါတေလ ၀မ္းေလွ်ာတာကို စိတ္ပူဖို႔မလိုပါဘူး။ ၀မ္းေလွ်ာတာက အစာမသန္႔တာ၊ သင္စားတဲ့အစာနဲ႔ မတည့္တာ စတာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ စားသင့္ေသာ...
စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) Diet လုပ္ေနသူေတြအေနနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးေစႏိုင္တဲ့ ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ သေရစာေတြကို မစားမိေစဖို႔နဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ သေရစာေတြကို စားျဖစ္ေစဖို႔ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ စပ်စ္သီး စပ်စ္သီးမွာ လိေမၼာ္သီးနဲ႔ ပန္းသီးေတြထက္ အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္မႈနည္းကာ သၾကားဓာတ္ပါ၀င္မႈ မ်ားေပမယ့္လည္း စားလိုက္ရင္...
မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) (၁) သဘာ၀နဲ႔ ထိေတြ႕ေနထိုင္ပါ။ (၂) မနက္ခင္းမွာ ေရေသာက္ပါ။ (၃) နံနက္စာ စားပါ။ (၄) ေက်းဇူးတင္ထိုက္သူေတြကို ေက်းဇူးတင္ေပးပါ။ (၅) မၾကာခဏ မတ္တပ္ရပ္ေပးပါ။ (၆) ညတိုင္း တူညီတဲ့အခ်ိန္မွာ အိပ္ရာ၀င္ပါ။ (၇)...
စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ကိုယ္တြင္းအဆီေတြ ေလာင္ကြၽမ္းေအာင္ ကူညီေပးမယ့္ အစားအစာေတြ ရွိပါတယ္။ ၀ိတ္ေလွ်ာ့ေနသူ၊ ၀ိတ္ေလွ်ာ့ခ်င္သူ၊ ၀ိတ္ထိန္းခ်င္သူေတြအတြက္ အထူးသင့္ေတာ္တဲ့ အစာေတြပါပဲ။ ၾကက္သြန္ျဖဴ ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ အယ္လီစင္ျဒပ္ေပါင္းပါတဲ့အတြက္ ေသြးတြင္းအဆီနဲ႔ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာအဆင့္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဟင္းႏုနယ္ရြက္ ဟင္းႏုနယ္ရြက္မွာ ေဖာလစ္အက္စစ္၊...
ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး) ေျဖၾကားသည္။ Q. ကို႐ိုနာဗိုင္းရပ္စ္ (COVID-19) ကာကြယ္ေရးအတြက္ ဘယ္လိုေနထိုင္ စားေသာက္သင့္ပါသလဲ။ အထူးသျဖင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ဆိုေတာ့ သိပ္စိုးရိမ္မိပါတယ္။ Hnin(FB) A. COVID-19 က မျဖစ္ဖို႔ရာ ကာကြယ္ဖို႔ အထူးအေရးႀကီးပါတယ္။ တကယ္လို႔မ်ား ကူးစက္ခဲ့ရင္...
စူး(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ကိုယ္တြင္းေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္ရင္ အဆစ္နာက်င္ကိုက္ခဲတာ၊ ႏွာေခါင္းပိတ္တာ၊ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါ၊ ႐ူမတြိဳက္အဆစ္ေရာင္နာနဲ႔ အစာေျခလမ္းေၾကာင္း ေ၀ဒနာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေယာဂက်င့္တာေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္းေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေယာဂက်င့္သူေတြအေနနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားေသာက္ေပးရင္ ကိုယ္တြင္းေရာင္ရမ္းမႈကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ (၁)...
စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) သင္စားတဲ့အစားအစာထဲမွာ ဒီဟင္းခတ္ အေမႊးအႀကိဳင္ေတြ ပါရဲ႕လား။ ဟင္းခတ္အေမႊးႀကိဳင္ အမ်ားစုနဲ႔ ေဆးဖက္၀င္အပင္ေတြဟာ ေဆးဘက္ဆိုင္ရာ အာနိသင္မ်ားစြာ ပါ၀င္ေနေပမယ့္ ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိတယ္လို႔ေတာ့ မသိခဲ့ၾကပါဘူး။ ေလ့လာမႈေတြက ေအာက္ပါဟင္းခတ္ အေမႊးအႀကိဳင္ေလးမ်ဳိးဟာ ဦးေႏွာက္အတြက္ ေကာင္းက်ဳိးမ်ားစြာ ေပးႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုထားတဲ့အတြက္...