စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
Diet လုပ္ေနသူေတြအေနနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးေစႏိုင္တဲ့ ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ သေရစာေတြကို မစားမိေစဖို႔နဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ သေရစာေတြကို စားျဖစ္ေစဖို႔ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
စပ်စ္သီး
စပ်စ္သီးမွာ လိေမၼာ္သီးနဲ႔ ပန္းသီးေတြထက္ အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္မႈနည္းကာ သၾကားဓာတ္ပါ၀င္မႈ မ်ားေပမယ့္လည္း စားလိုက္ရင္ ၾကာၾကာဗိုက္ျပည့္ေနတာေၾကာင့္ သေရစာအျဖစ္ စားေပးသင့္ပါတယ္။
ဗာဒံေစ့
ဗာဒံေစ့မွာ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားေနတာေၾကာင့္ ဗိုက္ဆာတဲ့အခါ အဆာေျပသေရစာအျဖစ္ စားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဗာဒံေစ့မွာပါတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ကေန အဆီစုပ္ယူမႈမရွိေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ သေရစာအျဖစ္ ဗာဒံေစ့တစ္ေအာင္စ (၂၂ေစ့) ခန္႔ စားေပးသင့္ပါတယ္။
အဆီနည္း ဒိန္ခ်ဥ္
အဆီနည္းဒိန္ခ်ဥ္မွာ ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈနည္းၿပီး အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားေတြ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ သေရစာအျဖစ္ စားေပးသင့္ပါတယ္။ အရသာခ်ဳိတာႀကိဳက္ရင္ အဆီနည္းဒိန္ခ်ဥ္ထဲကို ပ်ားရည္ လက္ဖက္စားဇြန္းႏွစ္ဇြန္း ဒါမွမဟုတ္ စေတာ္ဘယ္ရီသီးအနည္းငယ္ ထည့္စားေပးပါ။ ဒိန္ခ်ဥ္စားတာေၾကာင့္ သင့္အေနနဲ႔ စိတ္ေက်နပ္မႈ ရရွိလာပါလိမ့္မယ္။
(Ref;RD)
