—————၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊—————- ပ်ားရည္က အေအးမိေ၀ဒနာကို တြန္းလွန္ႏိုင္တယ္၊ အသားအေရကို အစုိဓာတ္ထိန္းေပးႏိုင္တယ္လို႔ လူအမ်ားစုကသိေပမယ့္ တျခားက်န္းမာေရးအစြမ္း အာနိသင္ေတြရွိေၾကာင္း သိပ္မသိၾကပါဘူး။ အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ပ်ားရည္လက္ဖက္စားဇြန္းတစ္ဇြန္း စားေပးတာေၾကာင့္ ညအိပ္ခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္ကေန အာဟာရဓာတ္စုပ္ယူရရွိၿပီး ေအာက္ပါေကာင္းက်ဳိးေတြ ရရွိသြားတာကို အံ့အားသင့္ဖြယ္...
————–၊ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး) ၊————— အသက္ ၃၅ ႏွစ္ေက်ာ္လာၿပီဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္က မွ်ေျခေတြ အနည္းငယ္မညီၫြတ္တာေတြအျပင္ ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈေတြကလည္း အနည္းငယ္ခ်ဳိ႕ယြင္းလာပါၿပီ။ အသက္ ၅၀-၆၀ အရြယ္ေရာက္လာခ်ိန္မွာ ငယ္တဲ့အရြယ္တုန္းကတည္းက က်န္းမာေရးမလိုက္စားခဲ့လို႔ အေျခခံျဖစ္လာခဲ့တဲ့ ေရာဂါေတြက ဒီအရြယ္မွာ ပိုသိသာလာေစပါတယ္။ အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ်...
——–၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊——– သက္သတ္လြတ္စားတဲ့အခါ အေရးႀကီးတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ ခ်ဳိ႕တဲ့ရင္ က်န္းမာေရးထိခိုက္မႈေတြ ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သက္သတ္လြတ္သမားေတြ သတိျပဳသင့္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) ဗီတာမင္ B12 ဗီတာမင္ B12 ဟာ သက္သတ္လြတ္စားသူေတြ ရရွိဖို႔ခက္ခဲတဲ့...
ေဒါက္တာမိုးေအာင္ေက်ာ္ႏုိင္ (အေထြေထြေရာဂါအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။ Q. တစ္လေက်ာ္ခန္႔ သတ္မွတ္ရက္လြန္ ျပည္ပႏိုင္ငံကထုတ္တဲ့ ေနၾကာဆီတစ္မ်ဳိးကို တစ္ခါတစ္ရံ စားသံုးမိရင္ ဘာျဖစ္တတ္ပါသလဲ။ အသည္းကင္ဆာျဖစ္တတ္လား၊ အသည္းေရာင္အသား၀ါဘီပိုး ျဖစ္မွာလား။ ဦးသန္႔ဇင္၊ ေက်ာက္တံတား။ A. ရက္လြန္ေနၾကာဆီစားမိလို႔ ေသခ်ာတာကေတာ့ အသည္းေရာင္အသား၀ါဘီပိုး ျဖစ္စရာအေၾကာင္း...
—–၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊—– ႏွလံုးအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး ဂ်ဳိးေကခမ္းဟာ ႏွလံုးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္႐ံုသာမက အသက္ကယ္တင္ေပးႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို မွ်ေ၀ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ အစြမ္းထက္ဆံုး ေဆး၀ါး အပင္ထြက္အစာ အပင္ထြက္အစာေတြကို စားတဲ့သူေတြက ႏွလံုးေရာဂါထႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့အျပင္ သက္ရွည္က်န္းမာေစပါတယ္။ တစ္ေန႔အနည္းဆံုးငါးႀကိမ္ စားသင့္ေသာအစာ...
ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး) မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။ Q. င႐ုတ္သီးမႈန္႔စားရင္ ကင္ဆာျဖစ္တယ္၊ ဗိုက္နာတယ္နဲ႔ ေျပာေနၾကလို႔ပါ။ င႐ုတ္သီးအစပ္ကလည္းႀကိဳက္ေတာ့ ဘယ္လိုစားရမွန္း မသိပါဘူး။ င႐ုတ္သီးကို ဘယ္လိုစားေပးရင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ႏိုင္ပါသလဲရွင့္။ Khin Khin(FB) A. င႐ုတ္သီးနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး အေတာ္မ်ားမ်ားက...
—–၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊—– ေျမထဲပင္လယ္စာဆိုတာ ဂရိ၊ ျပင္သစ္ေတာင္ပိုင္းနဲ႔ အီတလီ တစ္စိတ္တပိုင္းေတြမွာ စားေလ့ရွိၿပီး သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို အေျခခံတဲ့ အစားအစာမ်ိဳးပါ။ အဆီနည္းၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ ေျမထဲပင္လယ္အစာစားစားရင္ က်န္းမာသက္ရွည္ေစတာေၾကာင့္ ေလ့လာၾကည့္ႏိုင္ဖို႔ မွ်ေ၀ေပးပါရေစ။ ဘာေတြပါသလဲ ေျမထဲပင္လယ္ေဒသအစာမွာ...
က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားေသာက္ပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစာေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ်ေရွာင္ပါ။ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ အခ်ဥ္ေဖာက္ထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို အနည္းငယ္စားပါ။ သဘာ၀အပင္ထြက္ အစားအေသာက္ေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္ပါ။ ေနျခည္ႏုႏုကို မၾကာခဏ ခံယူေပးပါ။ အဆိပ္အေတာက္ေတြနဲ႔ ထိေတြ႕မႈကို တတ္ႏိုင္သမွ်ေလွ်ာ့ခ်ပါ။...
(၂) ဆယ္လ္မြန္ငါး ဆယ္လ္မြန္ငါးမွာ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ပါတာေၾကာင့္ အသားအေရ ႏုပ်ဳိက်န္းမာေစပါတယ္။ (၄) စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ဘလူးဘယ္ရီ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ဘလူးဘယ္ရီ စတဲ့ဘယ္ရီသီး အႏႊယ္၀င္ေတြက အေရျပားေခ်ာေမြ႕ေစတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ထုတ္လုပ္မႈကို အားေပးကူညီၿပီး အေရးေၾကာင္းမထင္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး)မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။ Q. အသည္းကို ဖိုက္ဖ႐ိုစကင္႐ိုက္ေတာ့ နည္းနည္းေျခာက္ခ်င္သလိုပဲလို႔ သိရပါတယ္။ အရက္လည္းျဖတ္ၿပီးပါၿပီ။ ဘီပိုး၊ စီပိုးမရွိပါဘူး။ အသည္းျပန္ေကာင္းေအာင္ ဘယ္လိုစားေသာက္ေနထိုင္ရမလဲ သိခ်င္ပါတယ္ ခင္ဗ်ာ။ Kyaw Thu Myint (FB) A. အသည္းေျခာက္တာ...