Healthy Life Ad
Health Tips

ကို႐ိုနာဗိုင္းရပ္စ္ (COVID-19) ကာကြယ္ေရးအတြက္ ဘယ္လိုေနထိုင္စားေသာက္ရမလဲ . . .

ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး) ေျဖၾကားသည္။

Q. ကို႐ိုနာဗိုင္းရပ္စ္ (COVID-19) ကာကြယ္ေရးအတြက္ ဘယ္လိုေနထိုင္ စားေသာက္သင့္ပါသလဲ။ အထူးသျဖင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ဆိုေတာ့ သိပ္စိုးရိမ္မိပါတယ္။
Hnin(FB)

A. COVID-19 က မျဖစ္ဖို႔ရာ ကာကြယ္ဖို႔ အထူးအေရးႀကီးပါတယ္။ တကယ္လို႔မ်ား ကူးစက္ခဲ့ရင္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္အတြက္ေရာ ဗိုက္ထဲက ကေလးအတြက္ပါ အသက္ရွင္ဖို႔ ေတာ္ေတာ္ေလးဂ႐ုစိုက္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေတြအေနနဲ႔ ခါတိုင္း ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေတြ မ၀င္ေအာင္ ကာကြယ္သလိုပဲ-

(၁) လက္ကို မၾကာခဏ သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ေအာင္ ေဆးေၾကာရပါမယ္။

(၂) အာဟာရ ျပည့္၀မွ်တတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားေသာက္ေပးရပါမယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ မိခင္ေတြရဲ႕ ကိုယ္ခံအားစနစ္ ျမင့္တက္ေနေစဖို႔ အသီးေတြမွာ ဗီတာမင္စီပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ လိေမၼာ္သီး၊ ဆန္းကစ္သီး စတာေတြ စားေပးပါ။ အသားေတြကို က်က္ေအာင္ခ်က္စားၿပီး တစ္ရက္ကို ၁၀ သားအျပည့္အ၀ စားေပးပါ။ ႏို႔ေသာက္ၿပီး ၾကက္ဥလည္း စားေပးပါ။ ဒီစားေသာက္နည္းေတြက ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလမွာ မိခင္ေရာကေလးပါ က်န္းမာေနေစမယ့္ စားေသာက္နည္းေတြပါ။

(၃) လူထူထပ္ၿပီး လူမ်ားတဲ့ေနရာေတြကို အတတ္ႏိုင္ဆံုး မသြားပါနဲ႔။

(၄) အစားအေသာက္စားတဲ့အခါ ပုဇြန္အစိမ္း၊ အသားကင္ၿပီး မက်က္တက်က္ျဖစ္ေနတာမ်ဳိးကို လံုး၀ေရွာင္ၿပီး ဘယ္အစားအေသာက္မဆို က်က္ေအာင္ခ်က္ၿပီး စားဖို႔က ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေမေမေတြအတြက္ အထူးအေရးႀကီးပါတယ္။

(၅) ႏွာေစး၊ ေခ်ာင္းဆိုးေနရင္ တစ္႐ွဴးအုပ္ကာတာ၊ သံုးၿပီးသားတစ္႐ွဴးကို အမႈိက္ပံုးထဲ ေသခ်ာစြန္႔ပစ္တာတို႔ လုပ္ရပါမယ္။ ႏွာေစး၊ ေခ်ာင္းဆိုး၊ ဖ်ားနာေနသူနဲ႔လည္း ေ၀းေ၀းမွာ ေနသင့္ပါတယ္။

(၆) ေနမေကာင္းရင္ ေသခ်ာအနားယူၿပီး ကိုယ္ျပသေနတဲ့ ဆရာ၀န္နဲ႔ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

(၇) အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္အနားယူဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။

Click to comment

Leave a Reply

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top