———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— အသက္ ၂၆ ႏွစ္အရြယ္ အမ်ဳိးသမီး အမန္ဒါက တစ္ႏွစ္အတြင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၈၈ ေပါင္ေက်ာ္ ေလ်ာ့က်ခဲ့သူ ျဖစ္ပါတယ္။ နဂိုက အမန္ဒါရဲ ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ဟာ ၂၂၂ ေပါင္ရွိခဲ့ၿပီး သူက...
—–၊ ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး) ၊—– Q. ငါးႏွစ္ေအာက္ကေလးငယ္ေတြမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပမာဏ ဘယ္ေလာက္ရွိသင့္ပါသလဲ။ A. ကေလးေတြရဲ ႔ ႀကီးထြားႏႈန္းက တစ္ႏွစ္နဲ႔တစ္ႏွစ္ မတူပါဘူး။ ကေလးေမြးတုန္းက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၅ ေပါင္ဆိုရင္ တစ္ႏွစ္ျပည့္တဲ့အခါ ၁၅ ေပါင္...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ေဒါသထြက္တာက ေအာ္ဟစ္ေပါက္ကြဲေစၿပီး မေကာင္းတဲ့စိတ္ခံစားမႈ တစ္ခုမွ်သာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေဒါသမွာ အမ်ဳိးအစားသံုးမ်ဳိးရွိပါတယ္။ တစ္ခုခ်င္းစီမွာ သီးျခားလကၡဏာေတြနဲ႔ပါ။ ဥပမာေျပာရရင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ အျပစ္တင္တာ၊ အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ အျပဳအမူေတြ လုပ္မိတာ၊ မ်က္ရည္က်တာ စတာေတြပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— စေတာ့ရွယ္ယာပြဲစားျဖစ္သူ ဂြၽန္ဂါဘရီရယ္က ျပင္းထန္တဲ့ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္း ဒါမွမဟုတ္ အစားအလြန္အကြၽံေလွ်ာ့ျခင္းမလုပ္ဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေပါင္ ၂၂၀ ေလ်ာ့က်သြားခဲ့တာပါ။ သူရဲ့၀ိတ္ေလွ်ာ့နည္းက ႏိုင္ငံေပါင္း ၆၀ ေက်ာ္က လူေထာင္ေပါင္းမ်ားစြာကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေအာင္ ကူညီႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။...
၀ိတ္က်လိုသူေတြက ပါးစပ္နဲ႔ အစားမျပတ္ စားေသာက္တဲ့အက်င့္ကို ေရွာင္ဖို႔လိုၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်မႈကို အေထာက္အကူျပဳမယ့္ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။ (၁) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ ၀ိတ္က်ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ေလ့က်င့္ခန္းကိုလည္း မျဖစ္မေန ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ ၃၀ မိနစ္နဲ႔ တစ္ပတ္မွာ ရက္အေတာ္မ်ားမ်ား ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တာက...
—၊ ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး)မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။ ၊— အသက္ ၂၅ ႏွစ္ေက်ာ္လာတဲ့အခါ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္က ငယ္ငယ္တုန္းကေကာင္းသေလာက္ အခုခ်ိန္မွာ တျဖည္းျဖည္း ျပန္က်သြားပါတယ္။ အဲလို ေလ်ာ့နည္းသြားတဲ့အခါ အဓိကက ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္ က်ပါတယ္။ ပိုတက္ဆီယမ္က်တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ၾကြက္သားထုပမာဏက...
—၊ ပါေမာကၡဦးကိုကို (ဆီးခ်ဳိႏွင့္အေထြေထြေရာဂါအထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး)မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။ ၊— Q. မ၀ေသးတဲ့ သူေတြအေနနဲ႔ေရာ ၀မလာေအာင္ ဘယ္လိုသတိထားသင့္ပါသလဲ ဆရာ။ TTH(FB) A. မ၀ေသးတဲ့သူေတြက ကိုယ့္အေလးခ်ိန္နဲ႔ ကိုယ့္ခါးကို အၿမဲတိုင္းေနဖို႔ လိုပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က မတက္ေအာင္ ထိန္းရတာက ပိုလြယ္ပါတယ္။...
———၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊——— ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေနလို႔ စိတ္ညစ္ေနပါသလား။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားလို႔ ေလွ်ာ့ခ်ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေအာင္ သြယ္၀ိုက္ၿပီး လႈံ႔ေဆာ္ေပးမယ့္ ေအာက္ပါနည္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။ (၁) ေန႔စဥ္ ပန္းသီးစားပါ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ တစ္ေန႔မွာ ပန္းသီးေျခာက္ ၇၅ ဂရမ္စားတာေၾကာင့္ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာ ပမာဏကို...
—–၊ ပါေမာကၡဦးေန၀င္း (အ႐ိုးအထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး)ႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း ၊—– Q. ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ကို ဘယ္လိုနည္းလမ္းေတြနဲ႔ ဂ႐ုစိုက္ေပးသင့္ပါသလဲ ဆရာ။ A. ဆရာ့အေတြ႕အႀကံဳအရ လူအမ်ားစုက ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ကို ဂ႐ုမစိုက္ၾကတာ မ်ားပါတယ္။ ခါးကို ကုန္းကုန္းကြကြနဲ႔ အလုပ္ေတြလုပ္တယ္၊ ခါးကိုဒဏ္ျဖစ္ေစမယ့္ အလုပ္ေတြကို လုပ္တယ္၊...
———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ဒီေလ့က်င့္ခန္းေတြက အိမ္မွာျပဳလုပ္ႏိုင္ၿပီး ေျပးတာထက္ေတာင္ ကယ္လိုရီပိုက်ေစႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ (၁) ခုန္ၿပီးဆြဲဆန္႔ေလ့က်င့္ခန္း ဒီေလ့က်င့္ခန္းက အခ်ိန္ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ျပဳလုပ္ေပး႐ံုနဲ႔ ကယ္လိုရီ ၁၀၀ ေက်ာ္ ေလာင္ကြၽမ္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းက လက္ေမာင္း၊...