ေယဘုယ်အားျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ထုထည္ အၫႊန္းကိန္း (BMI) က ၂၅ နဲ႔ အထက္ရွိရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားတယ္၊ ၃၀ နဲ႔ အထက္ရွိရင္ အ၀လြန္တယ္လို႔ သတ္မွတ္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က ပံုမွန္ထက္ပိုမ်ားရင္ ဒါမွမဟုတ္ အ၀လြန္ေနရင္ ေအာက္ပါက်န္းမာေရးအေျခအေနေတြရဲ့ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ျမင့္တက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ •...
၃၅ ရက္ၾကာတိုင္းၾကာတိုင္း အေရျပားက ဆဲလ္အသစ္ အစားထိုးျဖစ္ေပၚလာပါတယ္။ တစ္လၾကာတိုင္း အသည္းက ဆဲလ္အသစ္အစားထိုး ျဖစ္ေပၚလာပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ဒီဆဲလ္သစ္ေတြကို သင္စားေသာက္လိုက္တဲ့ အစားအေသာက္ကေန ရယူတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္စားေသာက္သမွ်အတိုင္း သင့္ပံုစံျဖစ္လာတာ မဆန္းပါဘူး။
ကယ္လိုရီနဲ႔ အဆီေတြမရေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မယ့္ အလြယ္နည္းေတြရွိပါတယ္။ (၁) အဆီမ်ားတဲ့အသားအစား အဆီနည္းအသားကို အစားထိုးၿပီးစားပါ။ ဥပမာေျပာရရင္ ၾကက္သားစားရင္ အေရခြံကိုခြာၿပီး စားပါ။ (၂) ဆီနဲ႔ေၾကာ္ၿပီးစားမယ့္အစား ကင္စားတာ၊ ျပဳတ္စားတာ စတဲ့နည္းလမ္းေတြကို သံုးပါ။ (၃) အသားမွာျမင္ရတဲ့ အဆီေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ်ဖယ္ထုတ္ပါ။...
—–၊ ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) ၊—– Q. ပိန္လြန္းတဲ့အတြက္ ျပည့္ခ်င္ပါတယ္။ အစားအေသာက္ကိုလည္း အမ်ားႀကီးစားပါတယ္။ ဘယ္ေလာက္စာစား ၀မလာဘူး။ အဲဒါ ဘယ္လိုလုပ္သင့္ပါသလဲရွင္။ A. တခ်ဳိ႕လူေတြက အရမ္းပိန္တယ္။ ဘယ္ေလာက္စာစား မ၀ဘူး။ အဲဒီလိုလူေတြကို အဓိကအခ်က္ႏွစ္ခ်က္...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— နာမည္ႀကီး Food Blogger တစ္ဦးျဖစ္တဲ့ ေရဗကၠရာဘန္က ခႏၶာကိုယ္သြယ္လ်လွပဖို႔ အစားအေသာက္ေလွ်ာ့စားစရာမလိုပါဘူးလို႔ ဆိုခဲ့ပါတယ္။ သူ႔အေနနဲ႔ သူႀကိဳက္တာကို စားေသာက္ၿပီး ဘာကိုမွ အငတ္ခံေနစရာမလိုဘဲ သြယ္လ်ေနတာလို႔ ေျပာျပထားပါတယ္။ စားခ်င္တာစားၿပီး ၀ိတ္မတက္တဲ့ သူ႔အေၾကာင္းကို...
———၊ ေငြစင္ၾကယ္ယံ ၊——— ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းလိုသူေတြအေနနဲ႔ ထင္မွတ္မထားတဲ့ ၀ေစႏိုင္တဲ့အခ်က္ေတြကို သိထားသင့္ပါတယ္။ (၁) မစားခင္ အၫႊန္းကို ဖတ္မၾကည့္ျခင္း အစားအေသာက္ေတြကို ပံုမွန္စားေနေပမယ့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္မလာတဲ့သူေတြ ရွိေနသလို အစားအေသာက္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ၿပီး စားေနေပမယ့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်မသြားတဲ့သူေတြလည္း ရွိေနပါလိမ့္မယ္။ ဘာကြာျခားလို႔လဲဆိုတာ...
———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— မစ္ဆိုရီမွ ဟန္နာလက္စ္တာအမည္ရွိ အမ်ဳိးသမီးတစ္ဦးက သူရဲ ႔ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အလြန္အမင္း ေလ်ာ့က်သြားတဲ့အတြက္ အ၀တ္အစားအရြယ္အစား ၁၀ ဆိုက္ (10 dress sizes)အထိ ေလွ်ာ့၀တ္ရၿပီလို႔ ဆိုပါတယ္။ ေကာလိပ္ေက်ာင္းသူဘ၀မွာ အခ်ိန္ပိုင္းအလုပ္အျဖစ္ အဆင္သင့္စာ...
———၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊——— ေန႔စဥ္ သင္စားေသာက္တဲ့ အစားအေသာက္ထဲကေန သၾကားကို ေလွ်ာ့သြားရင္ အခ်ိန္တစ္လအၾကာမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်သြားေစပါတယ္။သၾကားထဲမွာ ကယ္လိုရီဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ေနပါတယ္။ သၾကားမွာ အမွ်င္ဓာတ္မပါ၀င္သလို သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ထဲမွာ ေတြ႕ရတဲ့ တျခားတန္ဖိုးရွိတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြလည္း မပါ၀င္ပါဘူး။ သၾကားဟာ စားၿပီးခ်ိန္မွာ...
———၊ စူး (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္) ၊——— ေဆာင္းရာသီမွာ သက္ေသာင့္သက္သာ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္မယ့္ အလြယ္နည္းေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ (၁) သစ္ပင္ပန္းပင္ စိုက္ပ်ိဳးပါ သစ္ပင္ပန္းမန္ေတြကို ျပဳစုပ်ိဳးေထာင္တာေၾကာင့္ ဥယ်ာဥ္မွဴးေတြမွာ စိတ္ခံစားမႈေကာင္းေစတဲ့ ဆီ႐ိုတိုနင္ဓာတ္ေတြ အထြက္တိုးလာေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သစ္ပင္ေတြကို...
———၊ လရိပ္ေမ ၊——— အမ်ဳိးသမီးေတြအတြက္ အသက္ ၄၀ ေက်ာ္လို႔ သက္လတ္ပိုင္းအရြယ္ေရာက္ခ်ိန္မွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က တက္လာတတ္သလို ျမင့္တက္လာတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ဖို႔လည္း ခက္ပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းထဲမွာ ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈေႏွးရတဲ့ အခ်က္လည္း အပါအ၀င္ျဖစ္ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသက္ ၄၀...