၊ လရိပ္ေမ ၊ အာဟာရျပည့္၀တဲ့အစာကို စားတာနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္လုပ္တာေတြက ကြၽန္မတို႔ရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္ဆိုတာ သိၿပီးျဖစ္မွာပါ။ ဒါေပမဲ့ ဒီနည္းလမ္းႏွစ္ရပ္ကို မလိုက္နာႏိုင္သူေတြအတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစမယ့္ တျခားနည္းေတြကို အႀကံျပဳေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) အားကစားခန္းမကို မသြားလိုလွ်င္...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ အဆီေလာင္ကြၽမ္းေစေသာ အစာမ်ား – ဂရိတ္ဖ႐ု – ဆယ္လ္မြန္ငါး – တူနာငါး – ေျမပဲေထာပတ္ – ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး – လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္ – ဘယ္ရီသီး – အယ္လ္မြန္သစ္ေစ့ –...
၊ မီမိုးေမ ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) နံနက္စာက တစ္ေန႔တာရဲ႕မရွိ မျဖစ္အေရးပါဆံုးအစာျဖစ္ပါတယ္။ နံနက္စာက စြမ္းအင္ရရွိဖို႔ အေရးပါတယ္ဆိုေပမယ့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်လိုသူေတြအေနနဲ႔ သတိျပဳဆင္ျခင္သင့္တဲ့ ေသာက္စရာေလးေတြ ရွိပါတယ္။ (၁) ရယ္ဒီမိတ္ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ (Smoothies) ရယ္ဒီမိတ္သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြ မွာသၾကားအပိုပါၿပီး ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈ...
၊ ဇြန္ခုိင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသုိလ္) ၊ ၃-၈-၂၀၁၈ ရက္ေန႔က စတင္၀ိတ္ေလွ်ာ့ခဲ့သည့္ ကိုေအာင္ျမင္ဗိုလ္သည္ တစ္လအတြင္းမွာပင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္၂၅ ေပါင္ ေလ်ာ့က်သြားခဲ့ေၾကာင္း သိရသည္။ “အစတုန္းက ကြၽန္ေတာ့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္က ၂၂၀ေပါင္ရွိေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ား႐ံုမက အ၀လြန္တဲ့အဆင့္ေတာင္ ေရာက္ေနပါၿပီ။ ကြၽန္ေတာ္အရမ္း၀ေတာ့ ကြၽန္ေတာ့္ခ်စ္သူကလည္း သူငယ္ခ်င္းေတြစေတာ့...
၊ လရိပ္ေမ ၊ ကြၽန္မတို႔စားေသာက္တဲ့အခ်ိန္တိုင္း စားသမွ် ကယ္လိုရီကေန စြမ္းအင္အျဖစ္ေျပာင္းလဲေပးတဲ့ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို ေက်းဇူးတင္ရမလို ျဖစ္ေနပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အရြယ္အစား၊ လိင္အမ်ဳိးအစားနဲ႔ အသက္အရြယ္စတဲ့ အခ်က္ေတြအားလံုးဟာ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္မွာ အေရးပါတဲ့အခ်က္ေတြျဖစ္ပါတယ္။ ဇီ၀ကမၼ ျဖစ္စဥ္က ျမန္ေလေလ၊ ကယ္လိုရီပိုမိုေလာင္ကြၽမ္းေလေလျဖစ္ကာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။...
ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ကုမၸဏီအလုပ္မ်ားကို ကိုယ္စီလုပ္ကိုင္ေနသည့္ ကိုေရႊ(ကိုေရႊလဲ့သင္း)ႏွင့္ မသိမ့္(မသိမ့္သိမ့္သူ)တို႔သည္ အထိုင္မ်ားသည္ အလုပ္တို႔ကို လုပ္ကိုင္ေနရင္း အစားအေသာက္ကို ႏွစ္သက္သည့္အတိုင္းစားေသာက္ေနခဲ့ရာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးမွန္းမသိတိုးလာခဲ့သည္။ ေပါင္ ၂၀၀ ေက်ာ္အထိတိုးလာခဲ့ခ်ိန္က်မွ ကိုေရႊက ၀ိတ္ခ်ရန္ ႀကိဳးစားေနထိုင္ စားေသာက္ခဲ့ရာ ေပါင္ ၁၆၀...
ေမး ။ အိမ္ေထာင္သက္ ၄ႏွစ္ရွိပါၿပီ။ အသက္ ၃၁ ႏွစ္ ပါ။ သားသမီး မရေသးပါ။ ရာသီမမွန္ပါ။ အာထရာေဆာင္း႐ိုက္ၾကည့္တာ အရြယ္မႀကီးတဲ့ သားဥေတြ မ်ားေနလို႔လို႔ ေျပာပါတယ္ဆရာ။ အဲဒါ ဘယ္လိုေနထိုင္သင့္ပါသလဲရွင့္။ ေဒါက္တာစိုးလြင္ (သားဖြားမီးယပ္အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) မွ...
၊ ကိုထက္ ၊ ၾသစေတးလ်ႏုိင္ငံရွိ အသက္ ၂၉ႏွစ္ရွိၿပီျဖစ္တဲ့ ခရစ္စတီဟာ ဘယ္ေလာက္စားစား ဗိုက္မျပည့္ဖူးလုိ႔ပဲ ခံစားေနပါတယ္။ သူမဟာ အစာေျခဖ်က္တာ ျမန္တဲ့ေရာဂါတစ္မ်ဳိးရွိေနခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။ အစားအမ်ားအျပားစားျခင္းေၾကာင့္ ေပါင္ခ်ိန္ ၂၇၀ ေက်ာ္ထိ တက္လာခဲ့ပါတယ္။ ထုိ႔ေနာက္ သူမဟာ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ခ်ဖုိ႔ အခိုင္အမာဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်ခဲ့ၿပီး...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ သင္စားတဲ့ အစာအတိုင္း သင့္ခႏၶာကိုယ္ ျဖစ္တယ္ဆိုတဲ့စကားအတိုင္း သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အသံကိုနားေထာင္ၾကည့္ၿပီး ဘယ္အစားအေသာက္ေတြက သင့္အတြက္အေကာင္းဆံုး ျဖစ္မယ္ဆိုတာကို ဆံုးျဖတ္နိုင္မွာပါ။ (၁) အခြံမာသီး ဆားထည့္ၿပီး ျပဳျပင္မထားတဲ့ အခံြမာသီးေတြကုိ စားတာေၾကာင့္ အာဟာရဓာတ္ရရွိၿပီး စြမ္းအင္တိုးေစပါတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္...
– ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) Sky Pay ကုမၸဏီ၏ဒါ႐ိုက္တာျဖစ္သူ မသေျပသည္ အလုပ္လုပ္လိုက္၊ ခရီးသြားလိုက္၊ မိသားစုတာ၀န္၀တၱရားမ်ားထမ္းေဆာင္လိုက္ႏွင့္ ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ကို ဂ႐ုစိုက္ရန္ ေမ့ေလ်ာ့ေနခဲ့ရာ ၂၀၁၇ ခုႏွစ္ ဇြန္လတြင္ ေပါင္ခ်ိန္ၾကည့္လိုက္သည့္အခါ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၉၅ ေပါင္ရွိေနမွန္း အထိတ္တလန္႔ သိလိုက္ရသည္။...