၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုးမွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္အမ်ားအျပားပါ၀င္တာေၾကာင့္ တစ္ေန႔တစ္လံုးစားသံုးေပးရင္ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ဳိးေတြ ရရွိႏိုင္သလို သင့္မွာ ေအာက္ပါေ၀ဒနာေတြ ရရွိခဲ့ရင္လည္း ငွက္ေပ်ာခြံေၾကာင့္ သက္သာေစႏိုင္တဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္။ (၁) အသားအေရ ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းျခင္း သင့္အေနနဲ႔ အစားအစာတခ်ဳိ႕နဲ႔ ဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္တတ္ရင္ ဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္ေနတဲ့...
ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ျမန္မာလူမ်ဳိးမ်ား အတြက္ အြန္လိုင္းမွ က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မႈ ေပးေနေသာ ေဒါက္တာတင့္ေဆြႏွင့္ေတြ႕ဆံု ေမးျမန္းခဲ့သမွ် ကို ျပန္လည္မွ်ေ၀ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါသည္။ ေမး ။ ဆရာ့အေနနဲ႔ အြန္လိုင္းကေနျမန္မာႏိုင္ငံသူ၊ ႏိုင္ငံသားေတြကို က်န္းမာေရးအသိေတြ စတင္ျဖန္႔ေ၀ ေနတာ ဘယ္ေလာက္ၾကာပါၿပီလဲရွင့္။ ေျဖ ။...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ကင္ဆာေရာဂါ ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ လိုက္နာသင့္တဲ့နည္းလမ္းေကာင္း ၁၀ ကို မွ်ေ၀ခ်င္ပါတယ္။ (၁) အပင္ထြက္အစာေတြကို အဓိကစားသံုးဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ဥပမာ- ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီး၊ ႏွံစားသီးႏွံနဲ႔ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိးတို႔ျဖစ္ပါတယ္။ အသီးအႏွံေတြမွာ အမွ်င္ဓာတ္ပါသလို အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္လည္း...
၊ ကုိထက္ ၊ အသက္ ၃၈ ႏွစ္ရွိၿပီျဖစ္တဲ့ လန္နီကေလာ္ဟာ သားသမီး ၄ ေယာက္တုိ႔ရဲ႕ မိခင္ျဖစ္ပါတယ္။ သူရဲ႕ ေနာက္ဆံုး သားေလးျဖစ္တဲ့ လိုယူးကုိ ေမြးၿပီး တစ္လေက်ာ္ေလာက္အၾကာမွာ ဒီလိုထူးဆန္းတဲ့ အျဖစ္အပ်က္ေတြနဲ႔ ႀကံဳေတြ႕ခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။ လန္နီဟာ သူရဲ႕...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ အိပ္ရာထဲဆီးသြားတာက ေရာဂါမဟုတ္ပါဘူး။ ကေလးေတြရဲ႕ ဦးေႏွာက္ဆီကို ဆီးအိတ္ျပည့္တဲ့အခါ အိပ္ရာကထဖို႔ ႏႈိးေဆာ္တဲ့ သေကၤတမေရာက္ရွိလို႔ျဖစ္ရတာပါ။ ဒါက ကေလးရဲ႕အျပစ္ မဟုတ္ပါဘူး။ ေလ့လာမႈေတြအရ ကေလးေတြကို ဆူပူႀကိမ္းေမာင္းတာ၊ ၀မ္းနည္းေအာင္ ေအာ္ဟစ္႐ိုက္ႏွက္တာ စတဲ့အျပဳအမူေတြ လုပ္တဲ့အခါ ညဘက္မွာ...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ႏွမ္းေစ့ကို ေရွးကတည္းက စားသံုးမႈျမင့္မားၾကပါတယ္။ ႏွမ္းေစ့မွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ဂုဏ္သတၱိရွိတာေၾကာင့္ အိုမင္းမႈကို ဟန္႔တားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အိုမီဂါ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ဆံပင္သား သန္စြမ္းေစပါတယ္။ ႏွမ္းေစ့၊ ႏွမ္းဆီစတာေတြကို စားသံုးတာေၾကာင့္ ေအာက္ပါက်န္းမာေရး ေကာင္းက်ဳိးေတြကို...
၊ ကိုထက္ ၊ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ကေလးေတြရဲ႕ ပံုမွန္နားရြက္ပံုအတိုင္း သရီးဒီပံုရိပ္ေဖာ္နည္းပညာနဲ႔ ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ နားရြက္ေတြကိုထုတ္လုပ္ကာ တပ္ဆင္ေပးႏုိင္ခဲ့ပါတယ္။ အဆိုပါ နားရြက္ကို ဓာတ္ခြဲခန္းထဲမွာ ကေလးရဲ႕ကိုယ္ပိုင္ဆဲလ္ကိုသံုးၿပီး ႀကီးထြားလာေစၿပီး အဆိုပါကေလးထံ ျပန္လည္တပ္ဆင္ေပးတာျဖစ္ပါတယ္။ ကေလးငါးဦးစလံုးကို ဒီနည္းနဲ႔ နားရြက္အသစ္ေတြတပ္ဆင္ခဲ့တာက ကမာၻ႕ပထမဆံုးအႀကိမ္ျဖစ္တယ္လို႔သိရပါတယ္။ အသက္ေျခာက္ႏွစ္နဲ႔...
၊ မီမိုးေမ ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အေရျပားမွာ အမွတ္တမဲ့ ျခစ္ရာ၊ ရွရာေတြ ျဖစ္ၿပီးကာမွ အနာက်က္ေႏွးေနရင္ အျမန္သက္သာေစဖို႔ ေအာက္ပါ အလြယ္ကုထံုးေတြကို လိုက္နာၾကည့္သင့္ပါတယ္။ (၁) ပ်ားရည္လိမ္းပါ ပ်ားရည္မွာ ေရာင္ရမ္းမႈေလ်ာ့က်ေစၿပီး ပိုးသတ္အာနိသင္ရွိတာေၾကာင့္ အေရျပားျခစ္ရာရွရာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ အေရျပားျခစ္ရာ၊...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ (၁) တစ္ကိုယ္ေရ အားသာခ်က္ရွာေဖြျခင္း စြန္႔ဦးတီထြင္ေအာင္ျမင္တဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြက ကိုယ္ရဲ႕အားသာခ်က္ကို သိနားလည္ၿပီး အဲဒါကိုတန္ဖိုးထား ႀကိဳးစားၾကပါတယ္။ တျခားသူေတြကိုလည္း တတ္ႏိုင္သမွ် ကူညီၾကပါတယ္။ (၂) အခ်ိန္ဇယား ခ်မွတ္ျခင္း စြန္႔ဦးတီထြင္ေအာင္ျမင္တဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြ က ေန႔စဥ္အခ်ိန္ဇယားခ်မွတ္ၿပီး...
၊ ကိုထက္ ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ဖို႔ဆိုတာ လြယ္ကူတဲ့ ကိစၥေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ ျပင္းထန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း၊ စည္းကမ္းတင္းက်ပ္မႈ၊ စိတ္စြမ္းအားရွိျခင္း၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ျခင္း စတာေတြ လိုအပ္ေနပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ ဘယ္ေလာက္ပဲ ၀ိတ္က်ခ်င္ပါတယ္ဆိုဆို လူအမ်ားစုက စိတ္မရွည္တဲ့အတြက္ လမ္းတစ္၀က္မွာပဲ ၀ိတ္ေလွ်ာ့တဲ့အစီအစဥ္ကို လက္ေလွ်ာ့ပစ္လိုက္တတ္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ဖုိ႔...